心理指导：焦虑症不是仅胆小的人会发病，焦虑症发病的原因与个人的心理因素有关，比如还没有做好应对某件事情的准备，也与生活压力过大有关，长期处于极度的精神压力下也会患焦虑症的可能，当然也与人的性格有一定关系，比如心理素质过低，承受挫折的能力过低等都会诱发焦虑症就您说的胆小，这仅仅是其中一方面的因素，不能以此断定其会患焦虑症。
严重时有恐惧情绪对外界刺激易出现惊恐反应常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象如入睡困难做恶梦易惊醒面色苍白或潮红易出汗四肢发冷手指发麻肌肉跳动眩晕心悸胸部有紧压或窒息感食欲不振口干腹部发胀并有灼热感便秘或腹泻尿频不调缺乏等。
有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快心跳是否停止呼吸是否还有皮肤颜色是否已经改变为此而情绪紧张。
检查时患者焦虑双眉紧锁肌张力增加反射活跃常伴有不安的动作如不断的眨眼敲打手指或捶手顿足等。所谓焦虑性歇斯底里见于部分焦虑症患者可有阵发性恐惧发作表现心情极度紧张恐惧心慌呼吸困难喉部有窒息感出冷汗全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。
患者往往认为这是一种濒死的感觉它与歇斯底里的区别在于发作间期仍有上述焦虑紧张情绪存在。
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有焦虑症的人，非常怕再次发作，因为发作的时候很难受，但又控制不住。很多人感觉焦虑症总是突然发作，防不胜防，尤其是惊恐发作好，更是突然。
但实际心理疾病的发作不是无缘无故，突然发作的，都是有预感或者有前提的，是条件反射的发作，是到了某个环境才发作的，只不是到了类似的环境，发作的比较快而已。
焦虑过多而重的话会有点像整个身体都在运行，但有些超负荷，出现头晕这种情况就正常了
希望对你有所帮助
对于焦虑症，大多需要在医生的指导下进行服药治疗，并配合心理治疗。一般来说，从控制症状到巩固疗效，服药的时间在三年左右。达到临床治愈后，接下来是心理治疗和漫长的自我调整阶段。尤其是自我调整阶段，时间就很长了，可能是终身的。如果不进行规范的治疗，焦虑症会难以治愈，病情反复。
就自我调整来说，介绍一种常用的自我放松方法：
当感到焦虑来袭，开始烦躁不安时，坐下来，紧握双拳，紧绷胳膊，体验上肢的紧张感觉；忽然放开双拳，体会手臂的沉重、无力、放松。如此反复几次，这种身体的放松会带动精神的放松。
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焦虑症的治疗可以依靠药物治疗，但是不能单纯依靠药物治疗，“是药三分毒”，建议焦虑症患者早日接受科学治疗，只有接受科学治疗才能彻底摆脱焦虑困扰。很多患者可能不想通过药物治疗来治疗焦虑症，那么这个时候就需要大家对焦虑症的自我调节方法进行了解的了，下面为大家详细介绍。
焦虑症不吃药可以尝试以下几种治疗方法：
一、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
二、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
三、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
四、活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
对于病情较轻的焦虑症患者来说，完全可以从做好自我调节工作来保证自己的身心健康。病情较重者，则要通过专业人士的系统治疗。当遭遇焦虑症发作之后需要注意的就是需要做好自我调节，千万不要认为自己无法把握自己的心理，其实自己才是最了解自己的人，注意做好自我调节可以更好的治愈焦虑症疾病。
