焦虑症，属于一种神经系统的疾病，患者多表现出神经紧张，焦虑，做事提不起兴趣，情绪消极等。想要治好焦虑症，跑步是一个很好的，每天坚持慢跑一小时，让大脑处于放松的状态，坚持三个月，焦虑症即可痊愈。
现代人生活压力很大，尤其是中年人，上有老下有小，还要兼顾家庭与事业，难免存在焦虑的情况。时间久了可能会患上焦虑症，很多的焦虑症患者都无法排解自己的不安情绪，经常感到心悸心慌，悲伤难过等。
这个时候大家可以尝试跑步，今天的内容我们来了解跑步治疗焦虑症，看看跑步三个月治疗焦虑症的效果如何。运动，对人们来说是一种健康的生活，无论是谁，男女老少，都应该积极地参加户外体育锻炼，增强个人体质。
跑步作为运动项目中最常见的一项，大家都可以尝试。其实目前医学上的研究来看，一些抑郁症，焦虑症的患者在长期坚持跑步之后，病情有所缓解，甚至有的患者在跑步一个阶段之后彻底痊愈。
很多焦虑症的患者经常感到烦躁不安，无法定下心来做一些事情，情绪也很消极，这个时候不妨尝试着跑步。人们在跑步的时候大脑处于放空的状态，而且当你跑步跑到自己的极限的时候，就没有多余的心力考虑其他的东西了，所以不好的心情能够大大的消减，每天坚持饭后跑步一小时，三个月后就会出现显著地效果。
跑步可以治疗焦虑症，而且跑步三个月之后也可以让焦虑症彻底的痊愈，很多人不太相信，其实跑步的时候大脑是比较放松的状态，能够缓解紧张不安的情绪，所以多跑步，注意匀速慢跑，多呼吸新鲜的空气，这个时候就会感觉身体获得了前所未有的放松，自己本人也会感到特别的轻松，这样几个月之后，焦虑症就能有明显改善了，希望大家都能快乐生活，健康生活。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
焦虑症怎么治疗最好？
焦虑症通常采用药物治疗和心理综合治疗。
1.药物治疗，一般建议服药1～2年左右，药物治疗需在精神心理医生指导下进行。包括：①抗焦虑药丁螺环酮、坦度螺酮。②苯二氮䓬类药物，常用药物有西泮、阿普唑仑。③抗抑郁药，常用药物有艾司西酞普兰、文拉法辛、帕罗西汀等。④惊恐发作常用治疗药物是艾司西酞普兰、帕罗西汀、氯米帕明等。⑤抗焦虑的中医药有遥散、宁神安志片、解郁安神颗粒、逍遥丸，朱砂安神丸等。
2.心理治疗：医生应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对等。常用认知行为治疗（CBT）、静观/正念疗法、解释性心理治疗、音乐疗法、生物反馈疗法、森田疗法和催眠疗法等。
本内容由北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨贵刚审核
其实焦虑都是自己想的太多了，想了过去想未来，总是在担心着什么才会这样的。
一般会出现这种情况，都是自己对未来进行的各种妄想才不安的，才会产生焦虑。都是根据过去的信息，经过主观意识加工后的产物，里面加了很多感受，感彩，根本就不足信。未来还没有到来，你担心什么？最主要一点还是以为万法可得，以有所得的心，而会使人患得患失的，也就使自己变得焦虑的。放下有所得的心。未来——管它呢，它还未到，活好现在最为主要，脚踏实地的干最为主要，不然当下都会在你想着未来如何如何中而悄悄的遛走了，结果是你还会有未来可言吗？
这种情况也是执着法了，佛家认为，万法(万事万物)不可得！要是可得的话早就一劳永逸了，也不用天天忙着想赚钱了，到死的时侯也会把所有的钱都带走了。万物只可用不可得！有所得心就会执着，执着就会被困，被你的想法，所担心的事物所困，所束缚不得解脱。
自己的主观意想不可信，比如某一件事，在你高兴和在你悲伤时的感觉，感受会完全不同，那么你的认识在这两种情况之下就会不一样。所以我们不是圣人，很难理性客现地去判断一件事情，这就使你的认识偏离了。所以放下你的主观意想比较重要，活好现在，活好当下，就没有什么可担心的了，也就没有了不安，自己就不会焦虑了……
焦虑是人类正常的情绪反应，在面对事情的时候，一定的焦虑情绪有助于解决问题，要有这个认识。但如果长期的处于焦虑状态，则可引起各种身体及心理的不适，如失眠，烦躁，心慌，没得精神，无法坚持工作等，严重的影响生活及社会功能。
原因：
焦虑的原因主要包括负面情绪及一些生活事件。常见的负面情绪包括忧伤 失落 自私 内向 害羞 胆小怕事 孤独 敏感多疑 犹豫不决 爱面子等等；生活事件则主要是失恋 离婚 丧偶 失业等等。
处理：
预防：
首先，保证充足的睡眠
有些人睡眠不足，他第二天的焦虑感会增加。不论你工作或者学习量多大，我们都要按时睡觉，保证足够的睡眠。
第二、充足的运动
我们这里说的运动，并不是去健身房那种，运动随时都可以有，比如说你上班一个小时就出去快走一会，也可以做做伸展运动之类的。那如果不方便，也可以去在回家的时候进行。
第三、放松训练
在我给来访者做焦虑障碍的咨询与治疗时，通常会教他们做一些呼吸放松训练、正念冥想的放松方法，这些方法不难，在我今日头条和我一起使用正念疗法，带你摆脱焦虑困扰，带你摆脱焦虑困扰中讲得很全，你可以去看一下。
第四、最好的办法：想象式的自我催眠
我比较喜欢小鲤鱼跳龙门地故事。在深而缓慢地呼吸情况下，你微微闭上眼睛，尽可能想象一个真实的场景，想象自己是一条小鲤鱼，从一条小溪慢慢流到小河，从小河游到大河，接着游到龙门，你借着浪花越过龙门。你想象完毕会感觉周身比较舒服。
以上便是一些简单的放松方法，当然对于一部分的朋友自助治疗已经足够，但是对一些已经影响到生活和工作的朋友来说，可能就需要及时去咨询心理医生了，医生会根据你的性格特点、求助目标和你一起建立相应的治疗计划，与你站在一起面对焦虑带来的不适或者痛苦并一步步化解它。
我是顾施展心理医生，在我的今日头条中发布过很多有关焦虑的文章、视频等，希望能帮助到你。
所以，当焦虑来袭的时候，我们要学会告诉自己，当下的感觉都是暂时的，我有这样的情绪非常正常，完全是合情合理的……我们把这一步叫做心理上的映射，透过多频次的交流，从潜意识中接纳自己。
单一的诉说效果是不理想的，因为身体和情绪，它是相互影响的，我们在平时有情绪的时候，身体会产生一种特殊的状态。就好比，我们在焦虑和担心的时候，你的肌肉都是紧绷的，只不过我们把注意力完全放在了思考事情上，而忽略了我们肌肉和躯体变化...
其次，我们要学会的是，对焦虑这件事情的本质进行分析，因为有的时候我们并不能看清事物的本质，陷入焦虑的时候，只是盲目的担忧。所以我们应该直面的方法就是对照焦虑的事情进行言语文字的描述，对自身的情感进行具体的分析。
也可以用个小本子记下来，先描述某种场景下，影响了自己痛苦事件的经历，再去描述具体的影响，最后透过前因后果，对自己关注的现象和本质进行剥离分析。
其实，这是一种对痛苦经历和情绪的积极接纳，会让我们清晰地知道，生命中的每一件事，它都有存在的意义。所以也希望看到这篇文章的你，透过这样的，能或多或少对自身对外界有一个更清楚的认识。如果大家想了解更多心理科普、情感障碍以及心理引导技术，可以关注我的头条号。
压力大焦虑可以通过调节心态和生活、适度运动、培养兴趣爱好、获取心理支持等缓解，必要时及时就诊接受治疗。
压力大焦虑并非都是坏事，适度压力可以激发潜力，提高注意力和精力，有利于工作的开展和获得成功，当压力过大时，就要寻找压力源，就需要缓解和调节过大的压力了，可以尝试以下办法。
调节心态和生活正确地自我评价，培养自信心，合理地制定目标，量力而行，科学地安排时间,形成有张有弛的生活，及时调节和宣泄不良情绪。保持乐观的心态和积极的处世态度，以缓解和消除紧张情绪。 适度运动：运动40分钟以上，运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。另外，人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑得到了暂时的放松；同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。 培养兴趣爱好：工作之余欣赏欣赏音乐，也可以绘画、打球等。学点自我安慰和自我放松的技巧。例如练习瑜伽和太极拳，这对消除压力，缓解心血管疾病非常有利。还可以通过积极的心理暗示等帮助调整心态。 获取心理支持：包括朋友、家人、心理咨询师等。这样，在郁闷难以排解时可向他们倾诉。学会接纳、放下、释怀，尤其是放下不合理的、过度地在意、关注和期待。 另外，如果压力过大，出现心情烦躁、紧张不安、情绪低落等症状时，应及时前往精神科、心理科就诊，在医生指导下进行规范系统的治疗。
本内容由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核
说实话，只有自己才能体会这个中滋味。
人生无根蒂，飘如陌上尘。
未来究竟会怎样谁会知道？
我们又不可能去效仿古人，看破一切，去塞外牧马放羊......
什么是焦虑？其实焦虑就是害怕，怕不可预见的未来，怕不知道该怎么办？
为什么会怕？就是觉得自己无力改变，想做又做不到。
那该怎么办？让自己变得有能力去改变。
怎样才能让自己有能力？学，从百无一用到一技傍身，从一无所知到博学多才。
需要多长时间？三年、五年、甚至是一生。
有没有快速成功的方法？没有。不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。没有量的积累就不会有质的突破。
借用水木然老师的一句话：如果你有赚一亿的，却只有一天的耐心，那么你将永远焦虑下去。
永远焦虑下去是什么概念？你怕不怕？
怕就要下恒心让自己改变，变得让自己有能力，变得让自己成为资本，这是你唯一的出路。
为什么？
如果你父母很有钱，拿钱给你用，你会焦虑吗？
如果你老公很有钱，拿钱给你用，你会焦虑吗？
如果你自己很会赚钱，自己有钱用，你会焦虑吗？
正因为你的父母、老公、包括连你自己都靠不住，都没有赚钱的实力，你才会焦虑，你才怕，怕自己没有未来，怕孩子没有未来。
我说的对吗？
你知道长期焦虑的后果吗？
你失眠吗？
长期焦虑会引起失眠，失眠损伤大脑，大脑导致负责记忆的海马体和与智力相关的前额叶皮质层结构退化，这就意味着，记忆功能会越来越差，智力越来越低下。
阿尔海默茨症怎么来的？
就是严重的焦虑症发展来的，焦虑的严重程度与内嗅皮质和内侧额叶的萎缩程度有关。
内嗅皮质是干嘛的？内嗅皮质就是刺激记忆的开关，只有它发送信号，才能接受到周围脑区的信息，那么储存记忆的海马回才能收到信息，才能形成记忆，如果内嗅皮质萎缩了，你想想将会是什么情景？
那么内侧额叶呢？内侧额叶的结构和功能最为复杂，它的萎缩将引起听觉、语言、记忆及精神障碍，整个人将走向痴呆的道路。
面对压力和焦虑我们除了改变自己别无选择，因为你改变不了世界，也改变不了别人，你只能改变自己。
当你下定决心改变自己的时候，你每天有做不完的事，看不完的书，完成不完的目标，没有时间去焦虑，当你一天天挺过来得时候，一年、三年、五年，当你再回头来看的时候，焦虑已经逃的无影无踪了，随之取代的是你的知识，你的能力，你积累的事业的根基。
希望看见我这篇文章的朋友，为我点赞，于此我们一起共勉，谢谢！
