长期失眠会导致神经衰弱，应予以重视。情绪上的抑郁就会导致身体上一些变化。根据您的症状描述，最好是中药调理一下。心理指导:首先还是建议你去医院做一下检查，确定是否有疾病方面的影响应该配合治疗，对应对症治疗，如果是精神心理因素造成的，可以找心理咨询师求助，当然自己也可以采用一些心理暗示法想象法，促进睡眠，也可以天天听音乐，用热水泡泡脚，临睡前喝杯热牛奶，等促进睡眠。
还有平时您生活工作中应该注意为自己减压，学会适时为自己减压。多与大自然接触，你就会会看出变化。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
“焦虑抑郁症多久能好”这个问题是很多人都想要知道的，最主要的原因是长时间没有治愈焦虑抑郁症会导致焦虑抑郁症的问题变得越来越严重，最终严重的影响到患者的身心健康。
所以大家为了自己的身体健康着想最好可以多加了解焦虑抑郁症的知识。其实不同的患者治疗焦虑抑郁症的时间都是不一样的，而会影响焦虑抑郁症患者治疗时间的因素有很多，建议在生活中科学的分析，结合个人的实际情况进行调节，这样才能帮助大家彻底的治愈焦虑抑郁症，恢复健康的身体。
切忌总是担忧自己多久才能治愈，否则只会增加治疗时的不良心理，影响焦虑抑郁症的治疗效果，导致焦虑抑郁症变得越来越严重。
那么到底怎么才能治愈焦虑抑郁症呢?
1，注意个人的饮食。在治疗焦虑抑郁症的过程中一定要减少进食一些会刺激大脑的食物，特别是辛辣刺激食物，否则只会导致焦虑抑郁症的治疗难度大大的上升，继而增长焦虑抑郁症的治疗时间。
2，积极运动。在治疗焦虑抑郁症的过程中多做运动可以刺激个人身体变化，还可以调节情绪。另外，在患有焦虑抑郁症的过程中很多人的情绪都会变得十分紧张，没有办法宣泄，而运动作为一种良性宣泄方法适合焦虑抑郁症的患者使用。
最后，不同的患者治疗焦虑抑郁症的时间是不一样的，为了自己的身体健康着想最好可以多加了解和学习。切勿因为错误的处理导致焦虑抑郁症变得越来越严重。
另外，如果大家对于焦虑抑郁症的治疗还有任何的疑惑最好可以就医咨询，让医生帮助大家尽快治愈焦虑抑郁症，重新恢复到健康状态。
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如果一个人的精神长期处于紧张、焦虑、抑郁、过度的兴奋的情绪这些都非常的容易引发胃肠道疾病，从而导致消化不良的发生。
消化不良等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
饮食不规律和饮食不当是引发肠胃不适的主要原因，日常生活中应注意饮食习惯，多运动。在发生肠胃不适的时候，可以通过调节饮食和揉摸腹部来帮助解决，严重的应及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。
抑郁症是一种使人逐渐衰弱的疾病，是一种以持久性心境低落、消失为主要特征的情感性精神障碍。近十年的研究表明，神经递质如 5－羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素及 γ－氨基丁酸的缺乏与抑郁发作有关。其中最重要的是 5－羟色胺及去甲肾上腺素再摄取的抑制作用。众所周知，5－羟色胺是通过调节情绪、心情、睡眠和食欲从而控制许多心理和行为活动的。而这些神经递质的合成及中枢神经系统的发生发展与营养摄取之间的关系密不可分。
色氨酸：中枢神经系统大概有 2% ～ 3% 的色氨酸用来合成 5－羟色胺，而后者与人的抑郁情绪有着密切的关系。研究结果表明适当补充色氨酸确实可以改善患者的抑郁情绪，并且这种作用要高于安慰剂效果。
酪氨酸：酪氨酸也是脑部功能活动所需要的物质。由于酪氨酸具有神经刺激的作用，它可以直接影响情绪和认知功能。
甲硫氨酸：S-腺苷甲硫氨酸在人体内可由甲硫氨酸生成，大量的研究表明 S-腺苷甲硫氨酸对改善抑郁症状起作用。S-腺苷甲硫氨酸是很多合成反应的核心，被认为在神经递质的合成过程中起一定作用。S-腺苷甲硫氨酸对磷脂（细胞周围的脂质膜的成分）的合成很重要，可能会对大脑功能和情绪产生积极的影响。
富含色氨酸与酪氨酸的食物：奶制品、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋、鱼片等。鱼、肉、奶酪等食物含有丰富的 S－腺苷甲硫氨酸。
B族维生素的食物来源主要有动物内脏、瘦肉、豆类、坚果、全谷、绿叶蔬菜等。
参考文献
仲捷,贾竑晓.抑郁症与饮食营养[J].健康心理学杂志,2014,22(10):1596-1598.功效：疏肝理气、行气止痛
材料：佛手2g、延胡索3g、香附2g、猪肝25g、蜜枣半枚、瘦肉50g（1人量）
小贴士：孕妇慎用
柴胡白芍炖瘦肉
功效：疏肝理气、调经止痛
材料：醋柴胡2g、白芍2g、香附2g、陈皮1角、瘦肉100g、蜜枣半枚（1人量）
小贴士：柴胡疏肝解郁，但用量过大容易耗损肝气，因此柴胡用量不宜过大。
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戒烟戒酒是一个人该有的常识，何况是肝病患者。吃什么食物只要适量就好，切莫暴饮暴食，重点还是要清淡，不要放太调味料煮菜，太多调味料肝脏承受不起，对病情加重有一定的影响。
饮食要清淡但不代表不吃肉，饮食要均衡，蔬菜和肉都不可少，肝病患者比较需要营养支撑，日常鸡蛋、鱼、阉鸡、鸭、猪肉，适当食用就好。
水果，想重点提一下老中医说的，很多人以为需要多吃水果补充维生素，有一个专治肝病的老中医却说水果尽量少吃点，特别是苹果最好不吃。没有特别说明什么原因，但却有案例说明为什么不吃苹果，去年有一个仅仅吃了一个在冰箱里拿出来的冻苹果，结果马上病变住进了医院，两个月之后就挂了。这是一个真实的案例。很多时候事情没有什么依据却是不得不相信。
饮食要注意，作息也很重要，不要熬夜，正常人都知道对肝脏不好。肝病患者其实非常容易累、困，特别是病情加重的时候情况更加明显，所以日常不要过分的劳累，太过劳累对身体没有好处。特别是性生活尽量节制些，人在劳累或抵抗力下降时病毒就会活跃起来。
虽然乙肝病毒能与人共存，只有在人供得起营养的时候，彼此不分上下的时候。人如果一直虚弱，又是另一个情况了，就变成弱肉强食，病毒加速复制，产生病变就是这个原因了。
还有一点也挺重要的，心理压力不要太大，不要过分看得太重，人本来就没有什么的想太多，还没病死首先被吓死了，想太多不好的对自身没有好处。事实证明心理压力会吓死人并不少见。
古医书上说今天的肝病就是地主病，为什么这么说，以前的地主有钱，吃好睡好不用干活心情好，得了肝病不也是要如此吗！要吃好睡好不要太劳累还要有好的心理素质。
以上是老中医对小村姑的指导希望能帮助到有需要的朋友。没有专业医生的专业，但却是值得去参考的！
