短期可以缓解，想要根除，首先是姿势要正确，跟着老师好好学好好悟，第二是需要一个长期不断坚持的过程。我一朋友严重精神紧张，比抑郁症严重多了，三个月站桩缓解了不少，吃饭睡觉有滋味多了。站桩只要站对了，坚持站，很多癌症患者都康复了。这是一个自愈医学最好的
心若没有平静哪来的消失？归根结底还是自己的心态，还有自己的想法。放空自己，做自己想做的事！渐渐的就会消失这些症状，我们通常是拿的起，舍不得，放不下！得不到....如此循环、是一种病态的心理，希望大家理解一下自己的内心，问下自己那么久以来自己最开心的一次是什么时候，大声的笑出声是什么时候，回归初心！这样久而久之就改善了！希望对大家有所帮助！
焦虑人人都有，如果极度严重，就会抑郁。焦虑源于缺乏自信，抑郁就说明极其自卑。改变这种状况就要看到自己的长处。用自己的长处去比对方的短处，可以发扬阿Q竟然，在某些方面你比我强，但在另一方面你却不如我。若各方面都比他她差，你就拉上更多的人来跟他她对立，因为又不只你一个人比他差。实在不行，你就比上不足，比下有余，不跟对手比，跟比你差的人比。再不然就找公平，每天的时间、一个人的生死对每个人都是公平的。成功人士在奋斗的过程中也是有过挫折有过失败的，光鲜的后面也有无奈，成功往往也是有代价的。鸡鸭鱼肉好吃，吃饱就好，如果罚你多吃，你肯定有压力。有多大肚吃多少食吧，香甜就好，这就是幸福。
首先，抑郁症会引发一些身体器质性的病症，例如：心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化，例如：贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。
抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多，它让你实实在在的体会到你正在生病，但是请你不要担心，这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以，你并需需要恐惧，这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视，并把精力集中在抑郁症本身。
其次，我们应该如何抵抗抑郁：你可以选择谨遵医嘱、按时服药，但是我并不建议，因为你是独居，身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大，口干、腹泻、厌食，我服用了两周就停药了，最可怕的是厌食，如果身边没有人强迫你按时吃饭，你可能两天只吃一点点沙拉，这样对你的身体损害非常大，慢慢就会形成恶性循环，因此不建议用药。
最后，说说我的经验：为什么会抑郁？你要找到它的起点，并且我相信你一定知道答案，这个答案或许现在你还没有能力去解决，那就交给时间，你所要做的就是在这段时间里认真的生活，不能放弃，直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐，而是活力。如果你选择自救，你就要选择坚强，选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人，这些都需要你走出去。
什么是活力？活力就是血清素和多巴胺，我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招，现在传授给你：电子乐、跑步、晒太阳。
祝你好运！
谢邀！忧郁症怎样才算痊愈？恢复常态，症状完全消失，睡眠良好，精神饱满，十年、二十年、甚至几十年做到不复发。正常的学习、工作和生活。
对于初出发者，做到治愈并不难，临床治愈只是康复的开时，除了坚持服药，我建议患者同时中医调理，人之所以生病就是阴阳失调，这样更有利于康复，标本兼治，对根治忧郁症起到无可替代的作用。如果坚持服药3—5年症状消失，有的可能存在失眠问题，这就是个问题！也有的虽然恢复良好，但还是控制不住自己的情绪，纠结过去，不能原谅他人，放不下，眼里容不得沙子，心眼小，斤斤计较，什么事情都要搞个水落石出，性格还是那么偏激，转牛角尖，做事还是那么玩命追求完美，如果不改变自己，这就是个大问题！有过病史的患者正常了就自行停药，这就是个更大的问题！
忧郁症要做到痊愈除了配合治疗，坚持服药，还必须维持量服药一生，有过病史更容易复发，治病先治本，治本先治心，或者说养身先养心，养心先养气血，改变自己的生活习惯，顺应自然生活规律，活在当下，每天保持乐观的心态，对他人保持达观，每天遇到最开心的自己，不要想的太多，快乐今天最重要，未来是今天的延续，每一个今天愉悦的心情十分重要，爱自己，爱他人，爱人如己更重要，这是战胜病魔，走向痊愈，接近痊愈的终点、调整心态最好的方法，只有自醒自悟，生命会更加觉醒，治愈功能更加强大，忧郁症痊愈更有希望。
我想说忧郁症是可以战胜的，最不可战胜的还是自己，忧郁症是可以痊愈的，最不能痊愈的还是自己的心灵。
百分之百能治好，只要相信自己，惊恐障碍，自己内心给自己的一道障碍，每当焦虑恐惧来袭的时候我可以肯定的是你都在退缩，所有焦虑惊恐紧张发作的时候，所有人都在退缩，这个时候你应该让自己冷静一下好好放松自己体会一下这些恐惧到底是什么感觉，到最后你会发现这些恐惧濒死感，只是你的脑神经敏感给你带来的恐惧，不会真的死也不会有什么危险，真正痊愈的人就是对这些感觉习惯了不怕了他们就走出来了，当这些症状对你来说来不来都无所谓的时候你就痊愈了。该忙什么忙什么，感觉来了就当是个屁一样，不过分关注自己，注意力放在工作上生活上，慢慢的这些症状就没有了。在医院各方面检查的情况下都没有问题的情况下就注意饮食，和自己的作息时间，给自己足够的营养和休息，就可以了，也许你睡几夜好觉这些症状就消失的差不多了努力吧朋友们焦虑惊恐抑郁都是在欺负聪明人的。我们要把聪明用到正地方
焦虑和抑郁往往相伴而生，焦虑久了就会抑郁。
我们要知道，抑郁症和焦虑症它不属于病，它只是一种情感障碍。
近几年来，抑郁和焦虑的人群越来越庞大，那焦虑到底是怎么来的呢？
其实它就是我们幼年时期你的恐惧感、不安全感、爱的需求以及罪恶感等等各种复杂的情绪所形成的怨恨，长期得不到释放，积压而形成的。
那人为什么会焦虑呢？
其实我们每一个人都会有一段时间出现焦虑或者抑郁，比如说我们送孩子上学，眼看时间马上要迟到了孩子却还在那磨磨蹭蹭；或者跟别人有矛盾，就会让你变得沮丧，这些都会引起你的焦虑情绪。
每当这个时候，你的情绪就不会有事实来控制了，他往往就是你的假设在控制你，而这种假设的来源就是你的不安全感。
当这种不安全感完全充斥你的内心的时候，它就好像两张砂纸，产生了一种摩擦力，这无疑让你会特别的痛苦，这就是我们通常说的焦虑和抑郁的来源。
焦虑的人，80%左右会抑郁，而抑郁的人60%左右会焦虑，当焦虑和抑郁同时出现时，痛苦指数可能会升高，焦虑往往是因为夸大了现实，或者自己制造了恐惧感而造成的。
现在有很多人由于种种原因出现抑郁、焦虑症状，也有很多人是不愿意接纳自己有抑郁的，如果你真的想对抗它，
运动法，如果我们每天都能运动40分钟以上，身体出出汗会感觉好很多，而且出汗还能排除身体内的毒素。宣泄法，你把自己内心特别想宣泄的东西一定要把它宣泄出来，情绪得到宣泄之后心情会好好多。找个最信任的朋友，把导致内心特别难受、特别压抑的事情说给信任的朋友听，这样情绪也会好很多。要适度，当淡泊处且淡泊，当你的过高的时候你就会很难受。胸襟开阔，如果你能做到容山纳川，你就能处事不惊，宽广的胸襟是一针强心剂，它可以提高你心理架构的免疫力和承载力。焦虑症患者可以尝试着给自己进行对话，多倾听内心的声音，问问自己内心到底在担心什么，把担心的事和相关的想法写下来，然后一条一条的分析哪些是错误的，哪些是现实的，这样的话我们不难发现我们焦虑时的很多想法都是错误的，其实，我们并没有我们认为的那么无力。
无论我们遇到多么大的困难，唯一不能阻止我们前行的力量，就是我们看问题的角度和要进行改变。
无论前面是什么，人只要活着，就必须得受着，你要面对的无论是命运的安排还是人为的，不管你被冲刷的如何的抑郁、如何的崩溃，你都逃不过面对这一点。
我们可以选择的除了被无止境困在囚笼，还可以跳脱出来坦然面对，好好生活！
这可能跟她的性格有关，她本身就是一个说话做事节奏特别慢的人，儿女每天都有自己的事情，很少跟她谈心聊天，她每天的事情就是吃饭洗衣。时间久了就郁闷了。
后来我大伯大娘从他们原来住的地方搬了出来，因为之前他们跟两个成家的儿子住在一起，特别拥挤，现在夫妻两个住在一个没有多少人认识的地方，大娘又吃些药物辅助，慢慢情况就好了不少。
