一.口腔疾埠患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人其口腔内容易滋生细菌尤其是厌氧菌其分解产生出了硫化物发出的味道而产生口臭
二.胃肠道疾病如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等都可能伴有口臭近来我们还发现导致许多胃疾病的幽门螺杆菌感染者其口臭发生率明显高于未感染者而根治幽门螺杆菌后口臭症状明显减轻原因可能是幽门螺杆菌感染直接产生硫化物引起口臭
三.吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人也易发生口臭
四.节食减肥或因病不能进食或老年人的唾液腺功能降低、妇女在期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少有利于厌氧菌生长因此发生口臭
五.少女口臭：有些处于青春发育期的女性巢功能不全性激素水平较低时口腔组织抵抗力下降容易感染产从而产生口臭
六.能使使唾液分泌减少的药物如某些镇静药、降血压药、阿托品类药、利尿药以及具有温补作用的中药等
七.糖尿病酮症酸中毒、肝昏迷患者以及一些呼吸道疾病如支气管炎、支气管扩张、鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体炎、肺囊肿等亦可能引发口臭
八.长期的便秘会因体内产生的有害物质不能及时排出被吸收入血而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等自体中毒症状（请参看：习惯性便秘）
九.晚餐太重吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大或辛热刺激性调料用量过大浓香有余、清淡不足晚餐距睡眠时间过短睡觉时胃中还存留着过多食物等等（请参看：晚餐莫太重）
十.心理压力过大经常性的精神紧张导致身体副交感神经处于兴奋状态反射性地出现消化腺尤其是唾液腺分泌减少导致口干从而有利于厌氧菌生长而产生口臭
十一.精神因素本无口臭医生和其他人也闻不到臭气但患者坚持说自己闻到自己有口臭并发现别人老是躲着我、不与我交往、说话的时候离我远远的他人偶然抓抓鼻子摸摸脸就坚持认为他们闻到了我的口臭刚要去捂鼻子但碍于我的面子怕我难堪即转而用抓鼻子摸摸脸等动作来掩饰他们具有神经质、强迫症倾向多见于疑病性神经症这种患者的心理十分痛苦因此希望大家不要歧视他们多关心他们给他们信心口臭的预防和治疗首先要十分注意口腔卫生每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口必要时用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔其次戒烟戒酒；饮食要相对清淡避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油腻的（高蛋白、高脂肪）食物；进食时要细嚼慢咽；多喝水多食蔬菜水果及豆类；生活作息规律保持心情舒畅；多参加体育锻炼中医认为口臭属于胃肠道有热因此主张口臭尽量少吃助热的温里散寒类食物适量吃一些消热的清热类食物第三在治疗上首先要积极治疗原发病对于口腔、消化系统、呼吸系统等可引起口臭的疾病要积极进行相应的治疗；由于口臭往往多是由于口腔或消化道感染厌氧菌或兼性厌氧菌所致所以可以服用替硝唑或甲硝唑（时间不能超过7天精神病人、孕妇、哺乳期妇女以及肝功能不全者禁用）这是一种治疗厌氧菌或兼性厌氧菌的药物；幽门螺杆菌感染所引起的口臭可以服用根治幽门螺杆菌的药物还可以配合用中药佩兰10克开水沏饮（就是像沏茶那样地以佩兰代茶沏着喝）一天1-2次这比有些口香糖要好使；叩齿也是一种很好的方法：闭唇轻轻叩齿100－300次其间可有唾液增多现象汹缓缓咽下每日做2－3次不但治疗口臭对口腔疾病也有不错的疗效大家不妨试一试；另外属于精神因素口臭者服药无效需要看心理医生
节食也要看程度，许多节制饮食的人，往往早饭或中饭不吃，肚子一直要饿到晚饭的时候。然后她吃晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。要是早中饭不饿肚子，晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。
最好的”节食“就是每一餐吃饭时都比以前吃得少，饭量少，吃饭前喝一杯水，吃饭就会少，再加上体育锻炼，每天都去跑步、锻炼，这样综合着来减肥才是最好的减肥
我们都是思想的巨人，行动的矮子。我们为达不到我们想要的目标，而焦虑不安。
怎么办呢？给大家提些见意，也许在很大程度上能消除这种焦虑感。
第一，分阶段完成自己的目标，大目标下有小目标。
例如，想要读完一本书。那么规定自己每天读完一章或一节，或每天读三十分钟，这样的小目标，我想每个人努努力都是能做到的，然后随着阅读兴趣的提高，再逐渐的增加阅读量或时间，慢慢的培养自己的阅读习惯，完成自己的最终阅读目标。
不急于达到目标，不搞突击战，持之以恒，提高自己的意志品质，才是好的方法。
第二，认清自己，不做一些不切实际的事情。
想让一位痴呆患者成为一名数学家或是让一个失去双脚的人去成为足球健将，往往是不太现实，很难实现的。所以， 我们在做事之前，一定要评估一下自身的现状和能力水平，是否能够经过努力而达到，不做太脱离实际的想法，从而使思想与行动脱节，造成焦虑。
一名大学毕业生，想继续考取研究生，但自己的英语成绩很低，那就要先考虑，先提高自己的英语水平，扩大阅读量和词汇量，然后，再做考研的准备。
第三，努力做好一件事，在成功的喜悦中，增加自信心。
比如，在我学习心理学的过程中，刚开始，经过一阶段的学习，我通过了心理咨询师三级的考试，从而增强了我的自信心，后来我又继续学习二级和婚姻家庭咨询师，在不断的努力中，收获不断的喜悦，通过自己的意志力，坚持下来，现在还在学习心理学的各种流派，不断提高自己的知识水平。
不过，除了这三点，一个人内心意志品质的高低也是一个重要因素。当我们做到了思想与行动的统一时，无论结果如何，都是值得鼓励的，又何来焦虑呢！
注：图片来源网络，若涉及版权，请告知删除
当然能，最好调整计划且再加强饮食控制。
每天一个小时的慢跑，总距离十公里，对普通人来说已经够多了，个人甚至建议你适当减量。为什么呢？
过高的运动量损伤膝盖，稍不注意，会因疲劳累积造成各种慢性伤痛。
减量不减时长。怎么说呢？建议每天仍然运动一个小时。但把组成环节调整成：热身10分钟，慢跑30分钟，力量训练10分钟，拉伸10分钟。
热身会帮助你尽可能避免运动损伤；跑步时可以适当采用间歇跑来增加强度和燃脂效果；力量训练能帮助你在健身后的24小时始终保持较高新陈代谢水平，强化的肌肉力量又有助于跑步表现，且增多的肌肉帮助你潜移默化的消耗更多脂肪；拉伸能帮助身体排除乳酸加快恢复，增强柔韧性从而避免损伤和提升跑步和力量训练表现。
综上所述，你用相同的时间，达到了更好的燃脂减肥效果，且获得了全面的身体素质提升。
饮食控制也十分关键。
很多人减肥效果不佳，就是因为辛辛苦苦消耗一点脂肪，却从不健康食物中足量甚至超量补充回来了。一定要严格地有计划地控制饮食！在现在饮食基础上，做好笔记，杜绝油炸食品，高糖食品，高脂肪食品，适当减少主食，适当摄入蛋白质，多写一些蔬菜水果。
先为您量身定制的计算一下，以您的身高和体重计算出您的BMI值为23，这个值属于健康体重范围，超过24才算是超重。您的标注体重为165-105=60kg，您目前只比标准体重多出2kg而已。
不知道您的饭量如何，如果刻意每顿饭都少吃的话，势必会导致饭后还想吃东西，因为还是饿嘛。如果您和大多数女孩子一样有嘴馋的现象也是正常的，建议您三餐都要吃，每餐吃7-8分饱，感觉就是结束进食时不痛苦，但也能再吃两口。饮食结构中要少吃或不吃油炸油煎等高能量食物，还有就是甜饮料和酒精类饮料也不要喝了。
如果饭后实在想吃东西，可以找一些饱腹感强而能量很低的蔬果来吃，比如苹果、梨、花瓜、西红柿等。总之就是用膳食纤维和水分把胃填上。运动方面最好了要有，目的就是防止反弹，运动可以改善您的体质，增加肌肉量和基础代谢率。希望我的回答能给你一些启示和帮助。
（1）调整饮食结构，多吃粗纤维蔬菜水果，
（2）多饮水，水是润滑剂，每天至少2000ml以上。
（3）养成定时排便的习惯
（4）减肥不是节食，是选择必须的营养素，否则影响胃肠功能。
