很多人对强迫症的具体症状有哪些不是十分清楚，更不知道哪些运动方法可以消除强迫症的症状了，下面就让专家告诉大家爱这些常识。
轻度强迫症的八种征兆：
一、戴耳机的时候必须看清了左右才戴;
二、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起;
三、怀疑门没锁;
四、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭;
五、考试成绩出来后不敢查;
六、发呆时一次次右击刷新页面;
七、调音量一定要调到自己顺眼的数字;
八、喜欢咬吸管，纸杯。
运动是一种很好的调节，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止强迫症的发作；而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除强迫症症状。
下面为大家推荐几种有效的运动方法：一、跑步：人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。
跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。二、散步：尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。
开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。不管是有强迫症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离强迫症。
希望大家在知道哪些运动可以预防强迫症以后，在平时生活中可以多做上面的这几个运动，只要一直坚持这么做的话，就不是那么容易得强迫症了。
如果您已经发现自己有了强迫症的这些症状的话，就必须早点接受心理治疗，越早治疗给自己的伤害就越小。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
意见建议:抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
经我验证，跑步的确能治愈强迫症。所以凡是有强迫症的人经常去跑步还设能够尝到甜头的，请试一下吧。
1、药物治疗
目前的精神类药物，副作用下降很多。我的工作中，接触的强迫症患者，不少药物治疗有效，有些疗效很明显。强迫症可以先看医生，是否需要药物治疗。
2、暴露和反应阻止疗法
美国精神病学协会将暴露和反应阻止疗法（ERP），推荐为治疗强迫症安全有效的一线治疗方法之一。
以我的工作经验，接触过的各种心理疗法中，治疗强迫症首推暴露和反应阻止疗法。见效快，疗程短。
上面这本书是介绍ERP的书，不过是面向从业者的，不是自助书籍。尽管CBT的疗效获得最多循证支持，不过，以我的个人经验，治疗强迫症，传统 CBT效力不够，不如ERP，可能改良的新生代CBT，效果相对好些。
以我的了解，国内暂没有ERP的系统培训，如果要找接受过ERP系统培训的治疗师，认准国外培训。
3、经颅磁刺激（TMS）治疗
美国食品药品监督管理局（FDA），批准经颅磁刺激（TMS）用于强迫症（OCD）的治疗。对于传统疗法效果不佳的强迫症患者，TMS增加了新的治疗选择。
不过，《精神障碍治疗学》这本精神疾病治疗领域的经典教材提到，强迫症的TMS治疗，需要药物治疗加心理治疗无效后，慎用的选择。目前，其安全性有待更多研究。
TMS治疗，一般当地精神卫生中心，或者脑科医院可以进行。
下面这些书推荐强迫症患者自助：
下面这本书虽是专业书，但对强迫症的介绍，从心理模型，到神经生物学模型，以及药物治疗和一些新治疗方法，推荐强迫症患者阅读。作者作为几十年治疗强迫症的专家，了解强迫症及治疗，书中内容比很多知乎答案靠谱。
强迫症与内心的恐惧、焦虑有关。
当一个人出于害怕、焦虑，不允许自己有某些念头的时候，可能会导致强迫出现。
锻炼（比如跑步）本身，就是一种身心放松，在锻炼过程中，我们会稍微降低自我要求，允许自己有各种念头，顺其自然发展。
而森田疗法——矫正强迫症很有效的方法——强调的就是“允许”、“顺其自然”。
锻炼（尤其是跑步）在自然条件下，达到了森田疗法类似的目的，可以减轻强迫症。
强迫症终生患病率为0.8% ~3. 0% ,精神科门诊患者患病率约10%，平均发病年龄20岁，男性(19岁)稍早于女性(22岁)。约2/3的患者症状起病于25岁前,不到15%的起病于35岁后。女性患病率稍高于男性(1:1.2)。
强迫症与其他精神障碍具有较高的共病率,56% ~ 83%的强迫障碍患者至少共患种其他精神障碍，与下面精神障碍的共病率分别为:抑郁症,67% ;社交恐怖,25% ;抽动秽语综合征( Tourette'ssyndrome) ,5% ~7% ;抽动症,20% ~ 30%。强迫症还与酒精使用障碍、广泛性焦虑障碍、特定恐怖症、惊恐发作、进食障碍、人格障碍等有较高的共病率，因而容易误诊。
(一)药物治疗
药物治疗见强迫症的最主要治疗方法之一。具有抗强迫作用的药物有选择性5-轻色胶再摄取物制(SRl),如氟西汀敏伏沙明舍曲林.帕罗西汀西歌普兰，三环类抗抑那药物。如氟米的明等，其,SRIs是目前的线治疗药物，氟米帕明因不良反应限制了其应用。由于强迫症呈慢性病程，容易复发因而其治疗原则是全病程治疗。般说， 强迫症的治疗应包括急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗三个阶段。
1.急性期治疗 一般建议急性 期治疗10~ 12周，药物选择应从推荐的线药物中进行，足量(处方推荐的较高或最高剂量)足疗程开始。多数患者治疗4-6周后会有显著效果，有些患者10、12周方有改善。经12周急性期治疗疗效不佳者首先考虑增加药物至最大治疗量;仍无效者可考患联合增效剂，换药治疗或选用其他治疗方法(如心理治疗或物理治疗)。应注意，不宜一种治疗药物短期使用便认定为无效而频繁换药。
抗精神病药单药治疗不宜作为强迫症的常规治疗,但SSRIs联合抗精神病药物可以增加疗效。常用药物包括非典型抗精神病药物，如利培酮、阿立哌唑.喹硫平和奥氮平等。与抗精神病药联合ss.RIs的方案相比，氯米帕明作为SSRIs的联合用药,疗效较好,但安全性较差,所以一般不作 为联合方案的首选。
2.巩固期与维持期治疗急性期治疗效果显著者 ,可进人为期1 -2年的巩固期和维持期治疗。研究表明持续治疗能减少患者的复发。完成维持期治疗的患者，经系统评估后可考虑逐渐减药，每1 -2个月减掉药物治疗剂量的10%一25%，并严密监测停药反应和疾病是否复发。如症状波动,则加回到原来的治疗剂量，延长维持治疗时间。
(二)心理治疗
强迫症的发病与病前性格、自幼生活经历、社会心理因素及精神创伤等密切相关，单靠药物治疗往往很难达到令人满意的效果,因而需要辅以适当形式的心理治疗。目前强迫症的主要心理治疗方法有行为疗法、精神分析疗法、认知疗法认知行为疗法、森田疗法和支持性心理治疗等。在强迫症的整个治疗体系中，无论是药物治疗还是心理治疗，支持性心理治疗是最重要的支点，包括:①对强迫症患者的耐心解释和心理教育;②帮助患者分析自己的人格特点和发病原因,尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪;③认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗等。
暴露和反应预防是治疗强迫障碍有效的行为治疗方法。暴露疗法是使患者面对引起焦虑的物品和环境;反应预防要求患者推迟、减少甚至放弃能减轻焦虑的行为，如缩短洗手时间，减少洗手频度，甚至放弃洗手。在实施治疗时,首先应对患者进行疾病教育提高患者信心，使其依从治疗计划。此疗法应结合家庭治疗，因为对患者家庭成员的教育和支持鼓励十分重要，他们是监督患者完成家庭作业最重要的人选.而且家庭治疗有助于减少人际系统中对症状起到维持作用的因素。起初治疗者和患者须制订一个特别的激发焦虑的计划,通过会谈在治疗室内指导患者如何去做，以后通过家庭作业让患者单独去做,逐步增加难度,并在实施的过程中评估患者的反应和认知治疗的效果。有效的暴路疗法和反应预防一般需12次会谈和长时间的家庭作业。
对于多数OCD患者.药物与心理治疗同时或相继进行均比单独使用任种治疗的效果要好。 而且认知行为治疗也可在维持治疗中发挥作用。
(三)物理治疗
目前可供选择的物理治疗方法有:经颅磁刺激(TMS)、改良电抽搐治疗(mECT)、深部脑刺激(DBS)迷走神经刺激( VNS)等,但疗效有待肯定。
