1“比起其他人你够幸福了，啥都不缺，还有什么不满意的！”
这大多出自朋友之口，也许他们希望患者能知足常乐，但这种劝慰效果欠佳。
“幸福的家庭有着同样的幸福，不幸的家庭则各有各的不幸。”这是俄国文豪托尔斯泰的名言，巧合的是他在晚年也遭受了重度抑郁症的折磨。
每个人遇到的问题各不相同，感受也各异，因此，大多数人很难真正理解对方所经历的事情对于他们而言意味什么！经过严格训练和富有经验的职业咨询师或治疗师，虽有义务，有责任，并运用包括倾听，共情等多种技巧来帮助患者，试图感同身受，但依然有差距。普通人群就更难以理解抑郁症患者所经历的那种暗无天日般的悲惨境遇。此时，患者既没精力也毫无兴趣去关注别人，他们将注意力更多地在自己丧失的部分，并沉浸在无尽的痛苦和悲伤之中。
此刻，身旁的朋友只需尝试着询问：我能为你做些什么？
2“你再这样下去，我都快抑郁了！”
这话常出自那些陪护在患者身边最亲近的人。
有证据表明，情绪也会“传染”，抑郁症患者的家属，在长期陪伴和料理过程中，精神疲惫，心理压力沉重，易造成情绪消沉，心情低落。家属不仅要关注患者的情况，还要关注自己的情绪，如出现身心不适，需及时问诊，而不是将情绪和怨气发泄到患者身上，这可能加重其内疚感，不利于病情的缓解和康复。家人是患者最大的支持系统，健康的身心则是照料患者的最大保证。
3“真够矫情的，说到底，你就是太自私了！”
这种指责的话语多来自于亲属。形成抑郁症的原因有很多，有遗传方面的，也有急性应激事件所引发的，尽管有研究者发现个体的人格及性格中的某些特质可能为抑郁症内源性因素提供了特征上的支持，但现有研究还未做出更明确的结论，因此，我们不能对抑郁症患者进行人格或性格上的指责和攻击，尤其是患者此刻已处于低自尊的状态中，对他人的态度表现得很敏感。也许他们正试图努力改变，在你看来微不足道的进步，对他而言却意义重大，因此，任何鼓励比指责更重要，尤其是来自于最亲密关系的理解和支持，尽管患者常难以表达对其感激之情，这种感受却已深埋于心。
4“这么好的天，别待在家里，出门走走跑跑就会好起来的！”
抑郁症可引发躯体不适，如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、身体疼痛等，在药物作用下甚至出现恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等反应。患者的自经系统失调紊乱时有发生。身体不适及体力下降，导致行动缓慢和运动能力下降，患者对过去擅长和感兴趣的事情也索然无味，即使他曾是运动健将，也不愿迈开脚步，离开家门。研究表明，运动的确对患者起到一定的情绪缓解作用，但并非决定性的，很多心因性抑郁症，除药物治疗外，需要心理治疗（包括谈话治疗）等多种手段相配合才会产生最佳效果，运动只是一种手段，且需遵医嘱，因人而异。
5“人们说有才华的人，才得抑郁症，你该感到高兴！”
说这话的朋友，本意希望幽默一下，鼓励患者振奋情绪，开心起来。历史上的确有众多罹患抑郁症的天才或枭雄，如林肯、丘吉尔、梵高、舒曼、柴可夫斯基、海明威等，可列出一长串名单。但身陷抑郁泥潭的人，几乎丧失了幽默的能力，他们往往认为自己很糟糕，根本不配用“有才华，有能力”来评价，他们自认为连这种疾病都难以摆脱和恢复，也就无从证明他是有能力的人，这也满足了“自己是的！”的预言。抑郁症患者面对病情，更多感受到的是不知所措和为力。
6“就这点事有啥好痛苦的，我经历过更糟糕的事也都挺过来了！”
不同的人，在问题或者疾病来临时，由于认知水平，归因策略和应对模式上的不同，对事情的思考和行动也大不相同。尽管朋友希望能让对方看到自己现在的良好状态，借此鼓励患者，但成效不佳，反而有可能导致患者加深对自己的不满，更觉得自己不够好，显示出更多自卑和绝望的情绪。
作为家属，照顾抑郁症患者需要耐心、爱心和恒心，是一项长期持久的工作，有时积极倾听和温暖呵护，比话语更有效。另外，单凭一己之力很难见效，需借助亲朋和医生的整体力量去完成。成效好坏也不能单靠我们，还要依靠患者的配合、耐心和领悟。以合理的心态对待疾病是患者本人的责任，也是他的一种生命体验。
有研究机构预言，在未来，抑郁症患者群体将更为庞大，甚至将成为人类健康及生命的最大。我们有必要多了解一些相关知识，既帮助他人，亦服务自己。
愿那些正遭受各种情绪困扰的人们，尽快走出抑郁的阴霾，拥抱生命的阳光。
下图给大家提供一份抑郁自我评定量表，测测自己的情绪指标，仅供参考，有疑问请咨询当地专业医疗机构。
此外抑郁症其实是对鸡汤免疫的，如果你抑郁了，你去看心理医生，他们常说抑郁是情绪的感冒，抑郁是一种疾病，一个人患有抑郁症，和一个人得了感冒，得了糖尿病，得了白血病的描述是具有同样的意义。对于感冒的人，我们会说多休息，补充维生素，对于糖尿病患者，我们会说要忌口，要注意及时注射胰岛素，对于白血病人，我们会说，祝福你早日找到适合的造血干细胞捐赠人，但是作为陪伴在抑郁症身边的人，我们绝不要说，加油，坚强一点就撑过去了！如果没有恰当的治疗手段，这些病是好不了的！因为它除了生理症状外更多的牵涉到心理层面！
无论你以多大的善意，多深的爱意，去告诉一个抑郁症患者，坚强起来啊，都极可能会造成伤害，因为抑郁症患者会因为自己的疾病不被了解，不被接受，而越发悲观，越发无力！非常重要的一件事就是，收起你的自以为是的关心，把他们当成普通人看待就可以了，我知道，很多人会觉得这句话很难听，但是请记住，这句话是跟抑郁症患者相处的核心！
不要认为一些关心的话语，就可以帮助患者走出低沉的情绪，也不要觉得一些鼓励的言辞，就可以帮助患者重拾开朗。健康的人，是无法真正理解抑郁症患者的感受，他们的伤心，恐惧，无助，绝望，永远体会不了。
他们站在喧嚣的人群中他们笑不出来，处在清新的环境他们甚至感觉窒息压抑，像是溺水之人无法呼吸，“别哭了，坚强点儿”；“别伤心，会好起来的”；等等，其实这些空洞的安慰话语任何意义都没有，要陪伴他们首先要收起好为人师的心态！
贸贸然的抚慰和鼓励，无论承载了我们多少的爱意，都只是把我们所爱的那个人，推向距离我们越来越远的深渊，甚至再也回不来，所以在《了凡心疗愈》里提到，最好就是说出你自己的感受，这样他就能感同身受，比如说：我能为你做点什么？去感受他们的感受，这就是共情！他们感受到的，你也能，一叶落，而知天下秋！
沉默的陪伴在抑郁症患者身边，很多时候，就是对治疗最大的支持，无论他说什么，都不要忙着判断，忙着得出什么结论，或是忙着安慰，只要安静的倾听，并且引导患者说出更多就好，能够得到抑郁症患者的信赖，是一种福气，因为这是几乎交予了生命的信任。不要辜负了这种信任，不要想着我要回应什么，我要鼓励什么，只要让他们相信，他们可以什么都跟你讲，就可以了！
抑郁症患者也是自我封闭的，他们会非常轻易地去怀疑，于是也很难主动求助身边的人，让他们寻求专业人士的帮助，同样也很有可能会遭到他们的反抗，那么首先给他们一个拥抱！拥抱等肢体接触会促进大脑分泌一种叫催产素的物质。这种化学物质能让你变得更开心，也有助于缓解抑郁。所以和你想要帮助的人相拥，用肢体接触来减少抑郁情绪。去传达“有你在身边，我很开心”这样一个信息。
如果你身边有一个抑郁症患者，不要因为他而影响了自己，甚至被患者影响，也出现了抑郁症状。不能让自己保持一个良好的状态，是无法给你爱的人足够的支持。你自身的情绪状态，自身的心理状态，才是最重要的，所以《了凡心疗愈》就是基于这样目的，惠人达己，成为自己的疗愈师，提升你的意识后， 你才有能力帮助别人！
就算抑郁症患者开始接受生理治疗，也会由于某些药物的副作用，比如说发胖，腹泻，失眠，脱发等等，而让抑郁症患者对药物治疗心生抗拒，合理的生理治疗，对于抑郁症患者而言，其重要程度是可以挽救生命的，在接受生理治疗期间，我们要以温柔和坚定去守护他们，让他们遵医嘱，坚持吃药，定期复诊，把生理治疗长期的坚持下去！
在做生理治疗的同时辅以心理疗愈，这样双管齐下，方能一劳永逸！抑郁症焦虑症强迫症这类心境障碍最大的问题性在于其高复发率，躯体症状经过生理药物治疗一时得到了控制，但是一旦外界压力刺激等再度袭来，就会复发，导致他们对于痊愈彻底丧失了信心！
所以要引导他们从心理层面意识到自己的问题！往往意识不到自己的问题才是最大的问题！他们活在自己的头脑世界里认为这个世界只有他们在受苦，他们才是最痛苦的，没有人理解他！有的人带着这样的遗憾就那样走了！
对于已经出现了倾向的抑郁症患者绝对不要对他说，为什么要寻死，有勇气为什么没有勇气活下去这一类的话！因为有心的抑郁症患者，结束生命是一种解脱，就好像癌症患者在经历了病痛折磨之后，反而会淡然地面对死亡，因为死亡意味着一切的痛不欲生都结束了！
患上抑郁症，并非与幸福绝缘，接触过很多患有抑郁症很多年，有的人事业爱情双丰收，有的人成为了家庭的支柱，还有的人甚至已经子孙满堂，患者不会因为这个疾病，而失去幸福的生活，如果你想要帮助他们，就要跟他们一起努力寻找人生的意义！
一个人不能控制另外一个人，因此不能推动另外一个人，每个人都只能自己推动自己！所以应当给别人一些空间，爱你而不用抓住你，欣赏你而不须批判你，和你一起参与而不强求你，离开你亦无须言歉疚，帮助你而没有半点看低你，那么！相处就是真诚的，并且能彼此滋养，才能共同走过生命的幽谷，到达鲜花怒放的秘境！
作为亲人你们从精神上给予疏导，语言上给予开导。抑郁症我个人认为是思想上走进了“死胡同”钻了牛角尖，找到心结是最重要的。作为亲人你们首先要重视抑郁症，更不要在言语上刺激，一定要先让病人保证睡眠，睡眠是治疗的前提和保证。饮食上做到规律，尽量定时定量，不要吃过于口味重的食物。晚上可以让他听一点舒缓的音乐
