总是生气的时候怎么控制情绪？
无论是在生活中还是在工作中，我们都会不可避免地遇到让自己感到不开心的事情，从而产生愤怒的情绪。但是当愤怒的情绪失控时，会带来一系列的负面影响，比如影响工作效率，破坏人际关系等。所以，学会控制愤怒的情绪非常重要。
如何控制情绪？
1.认知控制
第一步，认识和理解自己的情绪，积极倾听自己内心的声音，然后认可自己感受到的情绪。在这种情况下，放松自己，避免在情绪高峰期做决定或采取行动，因为你不一定能做对；这也是一个很好的方法来重建你的闪烁，让你看到整个问题，而不仅仅是你的情绪。
深呼吸
当我们遇到一些刺激性的东西时，我们会气短，从而导致身体内部的应激反应。而深呼吸可以有效降低身体内部的压力，让我们的思维更加清晰。通常我们可以这样做:先做五次深呼吸，每次深呼吸尽量呼气。然后，把注意力转移到困难的事情上，提醒自己保持冷静和镇定，这有助于控制自己的情绪。
3.外部帮助
在人际关系中，很多时候我们的情绪是无法控制的，这就需要外界的帮助。比如遇到让你生气的人，你可以找和他熟悉的人聊聊，了解一下他的情况和背景，这样会让你更了解他的观点和行为，减少你的愤怒。另外，你可以找一个可靠的朋友咨询，或者找一个你信任的专业人士谈谈这个情况。这些都是控制情绪的有效方法。
摘要
一般来说，当愤怒的情绪无法控制时，人们往往会做出许多激进或草率的事情。所以，控制情绪的能力是管理情绪的关键。通过认知控制、深呼吸和外界帮助，可以有效控制自己的情绪，更好地应对各种复杂情况。
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