我想以抑郁患者过来人的身份帮帮您，抑郁到什么也不想做，就停住好好休息吧。如果不是经济不能的话就离职好好休息一段时间，身体比什么都重要。
今天，你可能毕竟一些事情焦虑，抑郁，不能从中地及时抽身而退不出来，多给了自己一些时间，空间自己好吗？这并非孩子气，这其实是您内心的渴望—强烈的渴望休息下。自己的必须休息一会的需求吧。
看下自己可不可以靠自我调节情绪放轻松，如果不是再不行的话，又不能转移到抑郁情绪，脑子一直不停地琢磨、焦虑，纠结的话。建议到医院的心理睡眠科看医生。医生会给您最专业的意见，可能要药物治疗或必须和心理治疗的。
情绪病不可怕，可怕地的是我们不自弓有情绪病，想要逃避治疗。
请珍惜自己，好好的珍惜自己得身体。就算是您现在可能有很多不愿意的地方也不要紧的。对自己是人进阶的一个最重要课程。以后慢慢自学。跨越这一关，您将是有更更好的未来。
在力所能及的事情的情况下，多出去后多走动是比较比较好的。是需要，是需要直接否认一个观点那是，抑郁症患者通常看起来好像会比较“懒”，这种懒反正不是性格原因，完全是疾病会造成的动力的严重缺乏。然后再又回到这些问题来:
抑郁症患者的常见思维，我们称之为反刍思维，用大白话而言是“想的太多”，很容易在一些小事上纠结啊，越想越很不开心。而回来活动，反正是一个击溃那样的反刍思维的好方法。恐怕你自己也有这样的体验，有时候很不开心的事，过去一趟玩疯不开心的事情就忘记什么了。
外，运动会挤压身体出现一些化学成分，像多巴胺之类的，也都能够使个体察觉到兴奋很开心。肯定，这样的活动是最为适宜的，比如最适宜的运动量，见一些见见的朋友（而不是别人逼你见一些会让你不开心高兴的人）和。
得了抑郁症的时间真的是一段很很难熬的日子，题主坚强勇敢，祝早日康复！
抑郁症也分:轻度、中度、伴发所以才第一步是确认症状。
第二:轻度的抑郁，如果不是有条件最好找专业的心理咨询师，参与心理辅导，（现在网络也很方便）。
第三:中度的就要吃药啊加心理pk型。心理冶疗的方法很多。到了最后是自己不愿意变动。
第四:重度的抑郁症不个人建议心理咨询，有的要住院冶疗。
做为家人做到:倾听、陪伴、支持。
焦虑，通常是指无比较明确绝对客观对象的紧张担心那，惴惴不安，有植物神经功能失调症状，如惊悸、脚抖、容易出汗、尿频等，及运动性惶恐。
心理抑郁，则是指情绪从唉声叹气到伤痛欲绝，自卑情绪低落，甚至悲观厌世，可有企图或行为，对任何事情提不起劲儿。
存在焦虑症状的人，如果没有其情绪的确与现实处境不相符合国家规定，但是缓慢时间是否是过长，现在就要相当再注意是否是病态的了，必须及时就医如何处理，这个情绪性疾病越早处理效果越好，对自身伤害越小。如果没有不能确认，这个可以是从SDS抑郁症自测量表和SAS焦虑症自测量表自测评估。
假如那就在都正常情绪范围内，这样的话给你几条建议：
1）白天多晒太阳，多做户外运动，有助于大脑分泌向这边情绪的物质，促进身体血液循环人完全恢复算正常情绪；
2）多与家人朋友交流沟通，简单的方法让他们明白你的情绪变化严重性，让他们解决你一次性处理一些日常琐碎事情，而且有焦虑或抑郁情绪比较十分严重的人，一般说来如何处理现实的东西事件能力会变得更加低下，并且可能会进而更会加剧自己的焦虑或抑郁情绪，这样的是可以让你暂时逃掉日常琐事的烦恼，平复情绪。然后把和你打交道，试着依据你自身的行为习惯，不能找到一些能让你去处理掉烦事的自己的一些方法（依据心理学原理，你除非最近情绪变得的很倒霉，事事不顺，但你在人生过程中不可能绝大部分时候是那样，你一定有一些祝生活的时候，仔细回忆下在你快乐满满的时候是处理类似于的事件问题，最大限度地解决你找不到自身用过的一些方法，去如何应付这些繁事，那样的话更有助于你控制住抑郁或焦虑情绪）；
3）一个好觉，这个很简单的，不过也不是那么容易，睡前是可以多做做放松训练操，瑜伽、冥想法、太极之类，不是需要让你再次可以解决自己的焦虑或抑郁情绪，只要你让你暂时忘，让身心放松过来，睡一个好觉。品质优良睡眠，也能让身心身体排毒，尤其是大脑排除体内毒素，分泌让人心情愉悦的物质，第二天一早醒来，你那种感觉身心轻松，神清气爽，这样能增强你可以解决自己的烦事，进而让自己控制住坏情绪。
家是港湾！是你的工作累了吧一天回家里休息一会的地。惬意的享受家庭和睦，和乐融融。放松自己的地方，但你们是各自剑拨弩张，那又要家做什么。身心怎摸能难以休息一会！怎末能去安安心工作好。孩子会有健康的心态吗！
家庭的成员，无论是你是谁。各自改不了臭毛病。相互取悦，相互间呵护疼爱，相互理解，站在对方的角度想！一切问题都不是问题，毕竟你们是一家人！
当时家人把我送到了医院。经由一个月的调整，我准备出院了。大嫂给我找了个厂子，还干自己的老本行，当会计。正在我有心无力，整日脑袋混混沌沌，我天天在家拔罐。面对一大堆单子，我心烦意乱。三次想决定放弃，但见到父母希冀的目光，想到儿子无人负担。我咬紧牙关，硬撑着。能够完成不了的单子拿回家了再整理。再有空闲时间，看下搞笑的视频，舒缓一下压力。看看吧羊皮卷，激发自己。
就这样，我熬过去了最很难熬的时刻，工作一天天很快下来，性格一天比一天开郎下来，我看见了了光明，我不再继续作茧自缚，我正在高兴和同事们同学聚餐。我又会笑了，我的笑细菌感染了同事。她们都为我高兴。这就是山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。我又一次羽化成蝶了。
现在我成了厂里的骨干，算总帐，要货，安排好加工生产，我都能安排好的一把能手，成了厂里的一把手，能够得到了老板的重用。
所以我我都觉得情绪低落了，别还老憋在家里，走出门，参加过工作，逐步适应适应，进阶自己，你才能渐渐的从抑郁中走了出来。都得有个过程。心理抑郁的病友们，何不按我说的多做些，看对自己有帮助吗？
我表述您估计指的是家人估计做些事情。
（1）如果已经就医，请根据医嘱，按时足量服用药物。抑郁症患者会会出现完全不同程度的动机严重缺乏，视症状轻重程度，病人可能出现不能只要自己按时服药。家人是可以从旁仔细患者是否是无法只要能坚持足量服用药，根据换算情况适时警告患者服用药。但要注意方法，过多强硬起来或惊慌可能会只会适得其反。
有关病人服药治疗的情况也可以适当地通过记录，如会出现回绝服用药物，不足量服药其他情况，这些这个可以跟主治医生通过讨论。
并邀请我主治医生和病人一起接受深入。看下病人这对吃西药这一行为是怎莫平等的眼光的，有什么好样的感受和顾虑。
一般在症状永久消除后，医生会建议保护剂量服药，此时也请听从医嘱。有关于何时停药，如何停药，都需要跟医生探讨。而不是自己做决定。
（2）照顾病人照顾生活起居。这都是要视症状轻重程度和病人自己的表现。要是他这个可以无法料理，的话不不需要而且去照看。要是出现不思饮食，回绝就餐的或不按时就餐，食量减少等情况，家人可以身边陪伴他吃食物。绝对的保证身体基本是健康。
（3）观察病人睡眠状况。抑郁症患者经常会会直接出现入睡困难，或是早醒后难以入睡的状况。可以适时告诫病人早起早睡。别在床上干之外晚上睡觉除了那些的事情。睡眠质量不好会又加重焦虑和抑郁情绪，也会造成植物神经紊乱症状的越来越重。
（4）陪在身边强行病人通过一定的户外运动或则其余合适他的体育运动。适度地的运动能够提高症状的重新恢复。
（5）强行病人不要尽量一定的生活规律性。不规律的饮食会加剧病人的抑郁症状。
（6）督促病人只要能坚持医院就医。不少病人会是因为症状带来的希望破灭感和无助感，而对治疗缺乏信心。但抑郁症治疗啊中可能会会出现刚开始现象，要坚持去医院就诊才能保证治疗效果。
另外一点，注意达到到同一个病人可以认可的精神科医生也可以心理治疗师那里就诊。以保证治疗和用药方案的一致性。
（7）还有一点很有用的是，如果不是办不到解释病人的感受，那你只做身边陪伴。沉默不出声地认真地倾听也可以不，如果他不愿意倾诉衷肠。
最好别根本无法去宽慰对方，的或告知他开家就没什么事。更最好别批评他。要是他暂时确实是没法做什么事，就先尊重他自己的选择。任何一点开解都会让他感觉十分茫然无助愧疚，指责更会越来越明显他的绝望感。
家人对他的包容，勉励和支持什么是非常重要的。
（8）尽量最好别让他的或你们在治疗阶段什么过于重大的事情的选择或是确定。是可以在治疗结束后后再先去做。
另外一方面也要尽量应对也可以完全控制的生活事件对他的影响，以防意外造成症状加重。
（9）去问他的主治医生或是心理治疗师有关于风险事宜。症状较重或则情绪不稳定时，不要让他独自一个人哪也不去或则前往。也要千万小心他在情绪激动时出现伤害他人的行为。
危险性物品，或者刀具，尖利物品，安眠类药物等，要注意存放位置。
（10）不超过一切您都这个可以跟主治医生和心理治疗师并且讨论。
后来，抑郁症在症状减轻期间，可在精神科医生治疗情况下，配合心理治疗。药物治疗同盟心理治疗预后复发率不超过，治愈率也低些。
抑郁症治疗好洞府之中，要坚持治疗好信心很最重要。有病人的也有家人的。家人在身边陪伴过程中如果没有总觉得自身压力过大，也这个可以选择心理咨询的帮助。
非常感谢邀请，如果能能对您有所帮助。
