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一定要多回去活动一下筋骨，如果你还没有胆量自己出门儿，这样你这个可以约约朋友，不要多，一个、两个的就行，走走的话你一定会宛如乌云渐渐消散般的。
又一次，又是挺重要的一点，锻练身体吧，每隔一天早晨起早一点，出去飚车世界、跳跳、走一走，买个菜回家去，接着一天的生活就就开始十分美妙站了起来。
然后你就会发现更多的勇气和自信。个人建议你一日三餐都正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，最好不要义务加班，绝不可以经常熬夜，万不可太过劳累祝你身体健康，长命百岁
或是你本就还没有人品！素质是在广阔丰富的知识面领域里润唷防掉发，再产生的“素质”一词。
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困扰抑郁症患者最大的问题应该是没法只要能坚持规范标准治疗。去年世界精神卫生日的时候，我曾经公布结果了一组数据，我国80%的抑郁症患者是没有得到规范的要求药物治疗，其中未知用药剂量不足以，疗程将近，过度涂药，擅自停药等等不可能的现象。因此如果不是一名也在服药的抑郁症患者突然之间自行停药，有很大的很可能会又一次出现抑郁症状。
我们要很清楚，抑郁症是一种慢性精神障碍疾病，所以才的的抑郁症这样的疾病有可能会反复复发，而坚持两个月服药是目前对再控制疾病复发名气最大的最有效果的治疗手段。肯定抑郁症患者服用药物也都不见得还得吃一辈子，一般说是需要服药一段时间时间通常是依据什么患者的发作次数包括治疗次数关联的，是对患者或家属，这是难以分辨的，但是一开始就没有必要自己分辨，毕竟你的主治医生，当然会根据你的换算情况，帮你会制定个体化的治疗方案，和用药种类，服药剂量，和服用药物时间。
但这期间很多患者或家属可能肯定会自认为“症状彻底消失了了，抑郁症病好了，就可以不吃药打针了”，真的是这样的话吗？确实不是。很简单说高血压患者假如用药期间高血压控制到正常了水平，是不是可以依据什么情况自己改变停药后呢？倒是有很多人停药后，但医生肯定不会个人建议你马上停药，因为慢性病轻举妄动停药后是可能会又出现血压的再次会升高，而且可能会会出现自残式升高，比以前极高？所以我慢性病患者的服药依从性是会然后影响大到患者的疾病治疗效果的，越是小孩子气擅自可以停药的患者，治疗效果越不可能好。
我身边也有很多抑郁症患者，无论我怎末嘱咐，怎摸教育，回家后看着远处自己好了，就私带马上停药了，甚至有时候的药应该家人特别要求停的，问起来原因，也是那句“病好了还让我们吃药？是药三分毒”。
在我看来，是看不懂疾病的特性，是呀，老百姓也不学医学，怎么会懂高血压，懂抑郁症？可你的医生一定是读医的呀！怎莫不选择信任医生？完全是要孩子气的按照自己出现了错误的想法要做呢？关键这样做的结果很肯定是我们要独自承受疾病会复发的恶果。
记的以前有一名抑郁症的高三学生，休学治疗好抑郁症，治疗效果也非常好，嘱咐她要一定要坚持服用药物，回家来没几天就来到了学校，然后再只不过都觉得服用药物后会很是容易犯困，又是没有什么东西虽然的抑郁症状了，因为就擅自做主的停服了药物，最终不久患者立即突然感到了注意力减缓，记忆力衰退，很难努力思考日常性问题，对自学出现了极高的影响，家人又带她返回到医院治痘，当我明白她自己停止用药的时候我问她的父母，明白她停药后了吗？他们说“明白了，但看她也没事了，也就停了”。所以我，这名女孩的抑郁发作出现了二次不发作，又是需要恢复用药物控制，以及更长的用药时间了。
抑郁症反反复复二十多年，中途应该有看医生从来没吃过药，不知道有什么坚持，有没有求过心里辅导，躯体障碍严不相当严重……可是我想，首先要摆正位置一个心态，最好别觉得抑郁症很可怕的，因此而很自卑，担心吃药，想一想现在高血压、糖尿病大都终身吃药，人还也不是活得好好地的？如果没有是真的病情严重是需要药物控制，就一定要坚持两个月按时按点服用药，就算是终身服药也都没什么。医生是专业的，这个病现在也较常见，你想，这么多年经验，我们应该完全相信医生，好的专业的事情丢给专业的人来做，我们不需要的，只是因为多一点坚持和信任。
其次，可以找到病症的规律，辨症调节。有些人是因为某些特殊事而抑郁，等到这件事下来了或则解决了，但抑郁的病症巳经掉落下来了。可是任何一点病都是有规律的，不会相信跟它激烈的斗争了20多年，应该要也慢慢出了这种病的规律。诸如多少时间会十分严重发作一次，要不发作之前会些征兆，这时就要我们及时应对和调整。在此病期，现在就要能学会转移注意力，找些让自己专注心和紧张地事情做，各个人兴趣不一样，比如学跳舞，比如说运动，骑行，徒步爬山，甚至烧菜……
保证充足的睡眠。失眠是全部抑郁病人最痛楚的事情之一，简直绝大部分抑郁症都必不可免地对付严重失眠。怎么能解决？白天多运动的话，多做让自己专注和疲惫的事情，晚上返回到家冲澡心情放松，可以不听听音乐，熏香，吃片脑白金之类，家里肯定常备安眠类的药物，偶尔要自身一下，千万不要发动几晚上习惯性失眠会明显加重抑郁症状。
保持好的心情。既然如此20多年的抑郁，也不必须忌讳身边的亲人朋友，多找他们聊聊天儿，同学聚餐，旅游，喝酒，也可以做自己感兴趣的事情，怎莫很开心怎么来。你需要倾述，需要释放压力，一直保持快的良好的心态，每天多一点点开心不，病去如抽丝，都会轰走一点点抑郁情绪，不经意中病情就会略有好转。
最后，要学会这么说想，纵然终身与抑郁自甘，即便终生服药，人还活者，也任何关系生死，相比这样的话多与病魔斗争痛苦不已的已经很幸运了，只笑后背多背了个小包裹的，一样是可以很认真开心地自己的生活。
药物对身体肯定是有一定副作用的，不过说着影不影响不大寿命，一般情况下不影响吧。只不过是十分严重的抑郁症患者，如果不是不及时治疗，有可能会想。那时我也火行人的，同时有被害妄想症。是母亲一直守在我身边照顾我、多开导我，我才击败了病魔。
我吃的是米氮平，吃西药后，精神状态好像有点委顿，白天犯困，身体发福了，没有什么东西疼痛。医生说会导致吃氯氮平是有致死率的，对身体好吗。我婆婆患有严重点的精神症，从30多岁患有疾病，一直吃氯氮平，一天晚上吃2片，吃了药的她，完全没有不打算动，尤其爱睡觉，有时睡着了，都不大好叫出声。她只活了60岁，可不知道是不是只不过常期吃那个药有关系。这种氯氮平会导致吃，是对心脏些不好啊。我婆婆就是患心脏病去逝的，只不过这些药吃了会使人心跳加快。
是药三分毒，患了病是要积极配合治疗好的。那样的精神类的慢性病，是要长期性吃药的，以防止复发。那像高血压的人，一直吃到过世，是一样的。不吃危及生命，因为就是为了能像正常人一样生活，药是需要吃的。许多病大都而且过渡劳累生气，喜伤心，气大伤肝。虽然精神类疾病的人，一般命运悲惨，婚姻也不幸福，再加上性格本身的缺陷，性格内向，爱说话，什么好事憋在心里。什么都不在乎，乐观阳光的人才能健康长寿。那样的病那肯定是会影响寿命的，我现在就比同龄人体质差，我总是爱感冒，不过会半夜心悸心慌。人的性格真有很难变化。我的奶奶活了89岁，她就是一个特别想的开的人，别人说她什么，她也肯定不会气恼的，脑子不好使，容易忘事。记忆力太好，我总是想以前不快乐满满的事，对人的身体是很不好啊的。
我希望患有精神类疾病的人，也能凡事想开点，最好不要总是会默默生气。有句话叫有句话，你生气那就是拿别人的过错来惩罚自己，人并不伤痛，只是相对而言去追求出现了错误的东西。有对于现有的生活不不满足，不开心。一切顺气自然，如果能无愧于心。
