很多人经常会只觉得焦虑激动，这些人的心理承受能力不怎么好，受不了一点打击之，遇到了很小的事情也会很激动，那样对生活和工作的影响就不大，必须想个办法把这种情况除掉。
如果不是会导致那样的话烦躁、紧张，容易都会得抑郁症的，严重损害心理健康。下面这5个妙招可以不减轻这个。
1、做喜欢的事每个人都是自己的兴趣爱好，一般做自己喜欢的事会很定下心来，会再次进入一种凝视的状态，所以我在感到焦虑紧张的时候，这个可以把工作收起，做一些自己比较喜欢的事情，如踢球、瑜伽、看娱乐节目、逛街购物等，这样马上就忘了让自己烦躁的事情。
2、增强自信心要学会自我排解，发现自己有焦虑不安的状态又出现，要给积极的自我暗示来帮自己增强自信心，.例如我可以，我能行。
这样有助于可以消除焦虑和紧张情绪。
3、听音乐看电影听音乐是建议的放松心情放松，听自己就是喜欢的歌曲是可以让心情舒畅，让心理再一次发生不大变化。当有些事情让自己感到恐慌的时候，应该是镇定下来听一些舒缓的音乐，帮助自己可以消除焦虑感觉。
4、运动运动是减缓压力、舒缓压力的好方法，焦虑、紧张的时候做一些强度大的运动，出一身满身汗，精神迅速变会变得放松、喜悦，所以，只觉得焦虑不安的时候，跑步锻炼、游泳、登山也是非常好的解决方法。
5、食疗饮食对此精神的放松也很最有效的，经常会有担心焦虑情绪的朋友，可以试一下煮酸枣仁粥喝。做法很简单，枣仁捣碎后，加水煮30分钟，将渣滓去掉后加入到粳米煮粥，加少许冰糖调味食用花生。
上面推荐的就是你经常焦虑不安害怕的可缓解妙招，轻微的疼痛的焦虑几乎这个可以凭着自己的努力去可以解决，但是我们一定要去正视自己的心理问题，肯定不能用别的的原因来掩盖这个事实，只要对的冷冰冰的态度，那样的心理问题是是可以迅速帮忙解决的。
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也差不多5年前我进入到抑郁状态，那时候每天都不只有快乐，想和人，情绪很depressed，什么好事都并不想去做。连以前就是喜欢玩的也提不上兴趣，那时候我总觉得我很有可能是抑郁症，那时听说看心里医生很贵，出与没有钱就没看一直拖，到之后我突然发现我结束记忆力衰退，除了短时记忆都差到刚说过的话就能忘记什么，人也变的很迟钝，思维软弱无力不执著，听不出别人的话里有话和婉转动听的开口说话意思，正个状态就像老年痴呆，但是脾气尤其都不好，一点就着。当时我就把我的状态给最交好的说，想让他们帮我走出去，可是他们都在说我通常太闲想多了，听说后来我就在也没找人不是说过。
不过就在今年我发现我真有没法在这样的开去了，要不然我这一生都要毁掉，就在我下定决心前提是要行动起来时，又遇见了一次让我很很难过的事，接着我总觉得今天的事这不是我的错，我就找人去聊天说那些事，在再加这些个事让我去踏实专注的去分析，渐渐我才发现脑子结束一运转，然后就每天都找人一起聊天，慢慢抑郁状态就从里面出来了，可是现在应该还没到最佳状态，但我起码是往好的方向走，很自豪。
抑郁，焦虑最重要的是：首先，你得去发现自己是什么好原因让你抑郁焦虑的，你得可以找到根源，主要是找人聊天，给别人聊的多了你会发觉很多事会对你充实快乐大家都快乐（我那时候给人聊天说话就找一些关系比较不错离你远的人，我那时或一打那是1个多小时，聊过后总觉得很过瘾）慢慢的你都会一点点走出，以上这个的前提不是你的行动起来，要行动。
除开，慢跑的过程中可使抑郁症患者分散精力，不去想烦心事，至多不记得自己有抑郁症这回事。建议抑郁症患者还能够坚持两个月早上跳绳，论是在跑步机上还是在室外，每隔一天参与一小时的跑步，会对自己一天到晚都精神焕发的，如果身体好，什么好病魔都得死！
