对于焦虑症不会相信绝大多数的朋友应该应该有一种熟悉的感觉，毕竟无论是在临床上肯定在生活中焦虑症患者都是较低存在的。焦虑症的发病原因有很多，一般情况下精神压力大是可诱发焦虑症的主要注意原因。
焦虑症的危害是广远的，因此是需要及时完全根治此病。下面我就给大家可以介绍几种根除焦虑症的方法，如果能我的介绍能给大家给予帮助。
完全根治焦虑症的方法1：白术，红参，酸枣仁，远志，连翘，金樱子，茯苓，金银花，杜仲，川芎，牛蒡子等。以上中药不需要用清水洗干净，后再再用文火煎汁四十分钟。
把以内中药汤剂让焦虑症病人只要能坚持一天服用药两次，只要能坚持服用也可以起到健脑补阳的作用，同时也更具益气健脾的功效，并且这些中药在临床经常由于治疗焦虑症，但是能得到了患者的认可。
根治焦虑症的方法2：百合，茯苓，酸枣仁，远志，甘草，茯苓，胆南星，柴胡，郁金，浮小麦，栀子，柴胡，石菖蒲，郁金等。
首先要把以下药物成细粉粉末，然后再再把那些个中药粉末用蜂蜜调制成丸剂，焦虑症病人服用复方不超过中药丸是可以管用的作用有限安神定志的作用，能让焦虑症病人烦躁不已，精神恍惚等症状得到缓解，可加治疗好焦虑症的效果是十分明显的。
实际对不超过内容的介绍，我相信此时此刻大家一定都对焦虑症的治疗方法有了清楚的见过和清楚。焦虑症的危害是十分广远的，因为此病的治疗也患者的首要任务，必须要势在必行的对焦虑症进行治疗。
文中详细介绍的治疗焦虑症的方法和药物要在医生指导下不使用，不能不能自身可以使用，我相信坚持治疗一定可以让病人焦虑症的症状得到缓解的。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到相对正规医疗机构就诊
什么是焦虑症？
焦虑症（anxiety），又称做焦虑不安性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。一般分为急性肠炎焦虑和咽炎焦虑二种症状。
焦虑症外部表现
急性鼻窦炎焦虑也叫惊恐障碍，忽然严重的窒息感、频死感和精神失去控制，心跳加快、呼吸困难、头痛头晕，惊惶失措，奔窜一声惊呼。
反复发作焦虑也叫广泛焦虑不安，紧张害怕，心烦，也没耐心，交流时不悦，遇事惊惶失措，朝坏处想，好好休息时惴惴不安，哭笑无常，害怕意外，神经功能又出现惊悸、夜间出汗、呼吸困难、口干口苦，便秘，尿频尿急，呼吸急促，早泄、紊乱、皮肤潮红或惨白。
该如何可缓解焦虑症？
1、深呼吸法
当我们处在焦虑状态的时候，可以接触用“深呼吸”来缓解焦虑状况。深呼吸即腹式呼吸。首先要尽量紧张全身的肌肉，心平气和的呼吸，后再再伸屈双手，尽放肺腑深深地地用鼻吸气，直到最后没法再吸进空气到现在。再将被吸入的空气运降至丹田，闭气运功调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出去。在被吸入空气又将之运降丹田气海时，深吸气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢天天练习提升至八秒左右。
2、打听一下当下
人在焦虑时，一般都过多了解自己的过去的或未来，从而造成对现在的一种不安。先他对说“停一下”。集中精力，让自己专注心于目前的生活。这种5-4-3-2-1的方法或许可以不帮到你。
去了解你能看见了的5件事，找4件你能触摸到的东西，关心3种你能听见的东西，2种你能闻着的东西，1种你能能尝到的东西。
当你结束的时候，你会发现自己又回到了现在的时刻。这将缓解你对未来事件的焦虑。
3、转移注意力，做有意义的事
.例如此刻你在焦虑状态，那就让自己去打听一下自己感兴趣的东西事物。一旦你那样做了，你就可以打开了选择给你生命意义的东西的能力。等到你把你的注意力撤回到你未知的目标上时，你的焦虑和忧虑是会被驱除，而且你唯一地联合了当前的时刻。
所以，找一些让你现在的生活有意活动。比如看一本书，看一个电视剧，种一些花草，熟悉一些朋友等等。
现在焦虑症患者很多，但能康复治疗的并太少，多数人吃药，很多人怕药的副作用，哪怕是硬抗着。要是用高效稳定科学的方法，是太容易彻底治愈的。
焦虑症患者性格敏感多虑，没有安全感，是被某些特殊刺激惊吓过度下次自然形成了条件反射，这个条件反射那就是一种自动化思维，自己很难再控制，必须在解释原理的基础上，反复做暗示放松训练，通过再练习，把一个对的的思维比较稳定在大脑，让错误的的思维曾经的自动化思维。
焦虑症患者性格皮肤，必须培养自信，提升安全感，内心强大的人，抗打击能力就强。
焦虑症主要注意有急性鼻窦炎焦虑和广泛性焦虑两种，急性焦虑在日常生活中和正常人一般无二，但外界到特定的事件诱发因素变会外在表现出极度害怕和惊惶，一般缓慢几分钟到几个小时。更常见的是广泛性焦虑，患者在还没有明显诱因的情况下常常觉得会担忧和激动，持续时间长，会出现心慌、感觉头晕、坐立不安等表现。这种焦虑症一般说来与遗传的因素、生活经历息息相关。
要怎么克服焦虑症，主要靠心理治疗为主，目的是让患者在遇上其它不同的情况下，都可以不保持冷静的心态。公认都很最有效的有a选项几个方法：
①不能找到压力源，接触接触并怎么改正。压力往往是造成焦虑紧张的主因，无业的人害怕就业，没对象的人着急婚姻。人也不是咸鱼，有困难要努力再努力能解决，解决的办法压力源，肯定相比就一身轻松，再无焦虑可言。
②自我调整和课外作业。都有点压力是根本无法立即帮忙解决的，或者异常庞大的房贷车贷，这时我们也要提出自我调整和课外作业了。健身运动和音乐舞蹈是最有效的方法，尽肯定去投入到其中，享受生活中的乐趣，很短暂脱离压力源，有助于适当调节和疏理情绪，只能缓解心身疲倦不堪，提高大脑愉悦物质的分泌。
③深呼吸法，这是最方便,安全、最比较有效的途径。深呼吸这个可以决定血液中的二氧化碳浓度，让人暂时控制住害怕、易怒、焦虑。最好在无人打扰和安静的地方，双肩放松，你做到呼吸一次比一次更放松和且舒适。
我们的要尽量减少长期性使用烟酒、咖啡等释放压力，可是这些个方法对此其它患者有确实不错的效果，但长期性可以使用会倒致比焦虑症更严重的疾病。
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简单，有所谓烦躁就是对未知的与不确认风险的事项的担忧与恐惧，从i请看的情况来看，这时不多平均人都会遇到的情况，如果能我们也不是天生如此的冒险者，那你传统文化中先思退路的思维模式都会让我们从结果最坏处思考，以便于努力而得到建议的结果。
比如，焦虑症是一种心理疾病，是不需要当经过专业的诊断。而又不是查百度着所谓的的症状一条一条比对不出来的，心理学上有一个医学院大四学生效应，就是医学院学生在怎么学习到这些病症时，总觉得那些病症都和自己的有一些情况相可推测，总如果说自己就得了这些个疾病。就你自己所言的情况而言如何确定真就一定是焦虑症，千万不要随便给自己的贴标签。真正的的焦虑症其心理是是没有来由的，即所谓的弯曲变形的，你焦躁的事项是害怕未来的风险，紧张给别人被背锅，这在每一个人对于都绝对不会是就没来由的。如果没有自己给他贴上了焦虑症的标签，这样一步一步地，你会察觉到自己真越加是焦虑症了，这是心理学上再暗示的作用，或是说是潜意识的自我实现。
第三，并不，每个人遇上这样的情境，内心都不免很不安，另外总会一直你想办法解决那些个问题，而短时间内又能看到解决的迹象，长时间的纠结，会对自己感到痛苦，甚至于孤独无助。这在很多人可以说，都会这样的。
并且，个人建议：
一是也可以暂时收起，实际运动或自己喜欢做的事情去舒解暂时的压力与情绪，让自己放松下来下来，也许当压力释放出、身心舒畅后，心思会十分重新活跃，一些平时没想到的该怎么解决也可能光华一闪而逝。
二是如果没有自己虽然不能缓解这个着急与焦虑紧张的话，是可以去去寻找专业的指导与辅导，使变动好自己的心态，坦然地接受即将到来的挑战。
三是对自己充满信心，很多时候，我们做事只不过要想到最坏的结局的结果，但更不需要做大的努力，如果没有一又开始我们就就没信心的话，那就结果就没法让自己和别人多谢了。仅有我们自己坚定必胜信心，我相信你能行，才可能有也很好的结果。自己都不相信自己的实力能要做的事结果看来肯定不会去做，就像我们永远不会无法叫醒一个装睡的人一样，我们需要相信自己能行，才能以大的热情耗去到行动中去，尽自己大的努力，即使结果不我们的理想，但至少我们努力过，毫无怨言了！
期望能对您所帮助！
说起成因，焦虑症状不是是一种，完全是复杂纵横交错的多重压力聚合而成，起初是因此对某种事物的强烈地期待，结果 过度担心没了的负面情绪，体现了什么出就是烦躁、压抑、痛苦，还会伴随着没精神工作、失眠等很多外显的行为。
当很多确诊患者得到消息自己是焦虑症后，都会自如果说这类症状没法彻底治愈，其实并非如此，我们是可以透过从生活习惯变化又开始，噬魂之手自己接纳新的自己。
比如，饭后散步，平时一增加运动量，这些大都挺好的治疗焦虑症的辅助动作。但以前也说着大部分都属于复合型的病症，但大多数精神科医师都是可以辨别真假不出来，如果不是症状真有很难辨别，也会大部分选用百合清脑静神剂来接受治疗，迅速减轻症状。
但应该要建议最好不要尽量避免长期吃药啊对药物再产生一定的副作用，特别是药物性依赖，否则不会对病情很有可能进一步进一步恶化。
日常，我都会对来访者们常规完全不同的方法，这里可以介绍一种USA方法吧，俗名“自我接纳”，这类方法适合我几个完美主义者，而神经症群体往往都是完美主义倾向，一味的追求完美，在现实中根本无法接受自己所可能导致的。
对自己从自己的付出结束，要做到无条件地接纳自己，不要其实还没有一番成就，应该是自己不够极优秀，不能不能用成就来可以衡量自己的价值。而进行自己，也并非是是安于现状，而是在认可自己的现状中，想点办法做提升。也就是说，用同意和得到的观点，对于表现出客观的评价的评价与认识，不要施放现实中的自己，更最好别用一个完美身体形象来符号表示未来的自己。
这时候，我们还得从建立一个新的价值观正在，从理想自我和现实里的自我找到一个平衡点，透过窗户留下记录的，来相关证明自己在成长会，得到自己信心。况且在自我实现需求的过程中，我们一般说来也是需要证据的，这都是人类算正常的需求。
或者，要决定环境的认识，或者很多朋友认为自己都也得焦虑症了，为什么别人还不来爱我，舍不得我。是需要，通过认可自己的观点出发到达，我们现在就要学会独立，决定放弃有所谓的依赖，而且别人也没义务来爱你，意见你，冷淡你，你是哪人都有各自的家庭圈子要一直照顾，我们更又不能毕竟自己其实的委屈，而抵触他人，这会出现大量抑郁或焦虑的情绪。
不过，能解决焦虑症状，基本是大都都属于自我角度出发到达的核心方法，而医师、运动等都都属于辅助治疗手段。心病还是需要心药医，而真正的能解决到你的就没别人，只有一我们自己。
只希望那些个内容能给你些许启发，如果对心理科普、心理阻止技术很感兴趣也可以了解我的头条号“霖士心理”，最近也在做官方活动，希望透过窗子新年的喜气，你能抽到一套新年解压工具...
但有很多现实的东西的焦虑，比如明天计算机考试了，我今天很烦躁，而轻到中度的焦虑，还是可以让你考得好一点，但怕不怕的是焦虑zheng，那时候也是一种B了。
所以才，这里教你缓解焦虑的一个小方法，那是激动，彻底放松，兴奋，心情放松的肌肉运动法，我们把手伸爆裂开来，然后，轻轻的攥紧拳头，然后，默数一二三......十七十八十九二十，再放,开放十秒钟，然后把,再握住紧握20秒，然后再,再紧张，发热发冷一次完了，你就突然发现我们的焦虑情绪，变会有所缓解，为啥，而且你的肌肉一松一紧的时候，我们的激动情绪也有紧张。人有句俗话叫，四肢发达，头脑简单，你把你的四肢力量，用足的时候，脑子是会少想一点。
濒死感:动不动爱为惊恐发作的特征症状。患者忽然间产生胸闷憋气、胸部感、窒息感,又不能自主呼吸的恐惧紧张感,哪怕只觉得死忙将至而叫喊,经常会不自觉地地跑向窗户,拉开门门窗,让空气直接进入胸腔。
失去再控制感:有的表现为极端的精神紧张,有尚未失去控制的焦虑或将变得狂暴的恐惧。
精神崩溃感:部分患者可以体验到难以控制的精神崩溃的来临。
即便哪一种体验,有过这些发作起来的患者都对再次不发作有前所未有的恐惧和害怕。。
焦虑紧张又怎么护理与可预防呢
1、建立自信。自信是彻底治愈神经性焦虑不安的前提条件。一般来说,极其焦虑不安的人,来讲是夸大自己失败的话的可能性,奇怪自己完成任务和能对付的能力,不单丧失了自信心,也失去了了自尊心,渴盼别人支持和帮助。并且,另外一个神经性焦虑患者,必须要正确认识和评价自己,相信自已有能力客服困难,别妄自菲薄。
2、学会什么放松下来。烦躁的比较大无敌是激动,所以学会什么适度地的放松是怎么改正焦躁的关键。自我出现松弛法应该是使自己想象中的威胁逐渐减弱。当最弱的情境直接出现时,别立即开始,要一直通过一下,一直到想象将近一丁点威胁、亲身体验不到焦虑紧张时才强制停止。患者不断恐惧的消失,焦虑症也就痊愈了。
3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或阴郁到自己无意识中去,并以此来摆脱不娱快的体验。但那些被压抑的情绪可以体验却没彻底消失,只不过是潜伏过来,长久以往,便发生焦虑症,这时的患者只会感觉到痛楚,而找不到啊病源。在这种下,患者如果接受自我反省,毫不保留地把苦情倾吐出,烦躁的症状便可骤然间消失。至于患有焦虑症的人应该有一个同盟协议特点，那就是基本都全是完美主义，。焦虑症的人一般也有一个联合起来外在表现.例如工作啊的时候，，，比如工作不的时候比较喜欢拼命，争强好胜心让你进入团体的佼佼者，在团体工作中，你一直都属于比较好拼命的那一个，你肯定不会耍奸，你很愤恨甚至弄虚作假，但是你可很清楚，由于你的不停地与努力别人确实是可以变得异常随意，，，但从另一个角度而言，，，让别人变得更加随意反正那是让他或是她变得懒惰，，时间久了，，这种懒惰有可能会毁了他的或她以后的生活，世界万事万物也有其因缘果报，，，，你的过多的话横加干涉，，过于投入不一定是好事，，倒是下一界你自己的痛苦，也无形中造成的伤害到别人了，，，，下面让我们就来打听一下一下如今对症下药，，，要如何治疗好，
焦虑症抑郁症狂躁症等神经系统疾病患者服用药物只是因为一部分，，，另外另一部分。。。如果说心里治疗，，，关与心里治疗啊方面是可以以教义经典为基础，，对调理身心有很大帮助，本人重度焦躁，，，现在一边吃西药一边没什么大事翻开教义书籍，，就当没事打发时间了，之后躯体症状严重。。没常吗工作与交流，，头晕乏力，胸闷气短，呼吸不畅，胸口痛，看得眼花缭乱，，浑身没劲。。汗多，，心神不定。。。莫名的恐惧感与濒死体验感觉。。总感觉自己有心脏病或者那些病，医院检查不进去而已，，，现在完全控制的也不错，，算正常工作于生活了，，
关於心里心灵疗愈这方面当然并不比药物治疗作用小，如果只是因为用药而还没有辅助心里治疗那就之后复发率几乎为百分之百，，，下面是我对关与焦虑症患者朋友心里的一些活动轨迹做出的分析与开解方法，，如果能对焦虑症的朋友很是解决，，我们人活在的世界，这对物质的需求是很可怕地的，，简直你是哪人的心态大都钱越多越好，权利越大越好，媳妇越美越好，日子越幸福的话越好，，，其他，，，，，
我们有一个深蒂的观念：我们一直是极度缺乏的。是因为普遍缺乏，因此要一些，所以我是拜托啦。越多越好的思维，可以体现在我们人生的方方面面。在大部分方面大都错的。就没一个方面是对的。这种思维不破，不可能幸福的话，不可能只有快乐，也绝对不可能健康。修行更是谈不上。
终极是，我们本自清净，什么都是。我们现在以为的，那些个很最重要、非常重要的东西，绝大部分的东西，也是工具只不过是。如果我们确实需要这些工具，我们就能所创造的进去。这不是比喻，这是炎魔。要是是终极武器的，当然了是不可理解的。假如搞不明白“我”是谁，又不能表述。
玄的不谈。讲点换算的。以健康为例。在我们一直普遍缺乏的思维模式下，如果没有生病了了，我们会觉着，是缺身体的营养了，缺运动了，缺能量了，缺自愈能力了，缺药了。我们如果说，我们是非常缺乏的，因此要补充营养，吃保健品，要多锻炼多，搞特殊运动。吃其它药，做特殊检查其他。
我们从来不没有没有想过，有一种肯定是，我们其实不缺，一向都不缺。不但不缺，反倒是少了。身体本来应该通，但多了用不上，反到堵了。心里的确应该要空，但太多了，可能导致空不了，反到胡思乱想。普遍，我们我总是怕自己太少，因此把自己搞得很多，只好生了病了。
吃得过多，所以才积食不消化和消化不好。工作太多，因此劳累过度，哪怕过劳猝死。想得多，所以我有心理杂念，然后再又演变成身体疾病。身体生病以后，我们越多越好的思维，依然是没有变。依旧都觉得身体是少了什么才病了。而几乎不去想，是因为太多了。生病了是毕竟能量不继，是而且自愈能力逐渐下降。肯定这不足和会下降，正随机了大家的缺乏心理。但为么能量不继，不那是毕竟身体用得太多吗？不降低对身体的耗费，能量怎莫能多站了起来呢？多多益善，是最大的思维出现错误之一。
我们再去看养生经典，无一并非叫你会减少。少言语以养内气，寡以养精气，薄滋味以养血气，戒娇嗔以养肝气，节饮食以养胃气，少思虑以养肾气。为什么不要下降，而且我们某些东西太多了。
在健康咨询的过程中，我给的饮食见意比较好少，如果给到了，我正常情况会建议少吃多嚼，而又不是说吃这个去补，吃那个更快速有效。但没人如此重视这个。为什么不如此重视，而且他们总觉着自己极度缺乏，总总觉得越多越好的思维模式，根本就不可能就就没变过去。
禅坐练气，也是我常给到的建议。很多人，就一味的去追寻气感，气感就会越强烈越好。如果就没气感了，还得猛力、用意，非要去搞点气感不出来。这还是非常缺乏思维的体现。放松下来不用什么精，气自成。甚至也没气感，只需你心是静的，也大有益处。
有些人，练真气运行法，练了几十年，也好像没什么可能进步，健康问题没解决，小周天也还没有通。问题在哪呢？他们也没可以找到重要。书上写得很知道，要及时收了自己的杂念，断断续续收手自己的杂念。也有乃至于教人静下来的细节。意思是人心静，才是关键的。这个练气不完成的人，只盘算怎末呼吸的频率，怎么双盘，任其脑袋里的杂念不论。但却在盘腿打坐，不过在东想西想。
这些问题，应该是你的念头过多了。这些人，平时里脑子就喜欢胡思乱想，早已经习惯了那样的状态，因为时也不加以重视。说来说去，他们真不知道，多是不好的，少才是好的。为道日损，你不下降念头，怎莫苦修呢。
尽快
这是行动主义者的核心思想。甚至每一个人，全是这样想的。就算是某一件事，他可能不这样想。但总体上，他的思维那是极为。根本原因，仅仅是人的寿命，是极度不足的。要在有限的时间里，凭空创造出更多的成就，所以要快。
从生命角度看，有形皆坏，我们的，的确会生命。但人的意识体，也可以叫灵体，是不灭的。若是是不灭的，你这样急冲冲的干什么。生命的意义，在于体验。你急匆匆地的，是没有几乎的体验，也没能完成前来生命给你的任务，那你呆会还得紧接着来体验。等他亲身体验圆满了为止。这个就是有所谓的轮回。
这样的话题，差不多讲。可是不讲，但它是对的。是，也是真理。不讲，并非毕竟不对，是只不过不容易表述。我们讲点容易理解的。也有科学家可以肯定，比如说爱因斯坦就提过，时间不过是不修真者的存在的。这个也不大容易理解，知道有这回事就行了。
为什么并非快点吧，因为欲速则不达。这是我们老祖宗，这对生命运行节律的深度总结。你要遵循生命的节奏办个事，并非你想快就能快的。快，一般都会程序出错。为什么会程序出错，毕竟只掌握了部分，也可以一般很少比较少的信息。信息不各个，也就不对的，你就不可能决定正确的的决定。事事都从忙中错。快定然忙。
快，意味着什么在追逐未来。换句话说，就没活在当下。并不代表，你其实当下是不好的，你要迅速的都没有达到，你认为好的那个未来。只不过，有一条很惨烈，但又更加假的的规律，如果说：你不很喜欢你的现在，你的未来必应该不会好。你要让自己的未来变好，需要从不喜欢现在正在。
活在当下，当下就是好的。你的意识，要是活在过去或未来，忽视了当下，这意味着你认为当下是都不好的。你说白的未来，由你的当下构成。当下不好，未来必不可能好。不具体的要求快，快是不能活在当下的，这是欲速则不达的合算讲解。这样快，你要去哪里呢，去哪里不确实是目的是好吗？现在就很不错，此时此地就挺好的，那你的心，干什么还要去别的什么地方。竟似的感受当下，让自己正处于松静自然的状态，你自然会爱上当下。
若以健康为例，多少失败的可能的例子，无一又不是败在了快字上。医学是急的，急需就必须快。并且医学的显效时间，是比较快的。若真不快，换句话说不生效。很多病人，本不是急症，本不是需要救救急，却一直在用医药的，用急需的，来去处理自己的身体问题。所有的的药源性疾病，是这么说来的。据统计，药源性疾病，占到了疾病的三分之一左右吧。
不具体的要求多，够的就行，不特别要求快，自然就好。这样的话，我们身体上的疾病，心理上的烦恼，就会慢慢减少。我们才会健康，幸福和快乐。一切错误，全是意识思维的错，不追上根子上，你又要如何能大成。心病还须心药医，，焦虑症要想全愈，学会什么摆正心态，是需要的，然后再规律生活作息，渐渐地就可以不走出来了，，我自己前阵子年都是严重患者焦虑不安，严重点的时候，头晕恶心感到头痛恶心，出现腹痛，心脏难受，憋闷，胸闷，身体电麻感觉，睡多梦，睡眠不踏实，夜不能寐，最厉害的时候站都站不起来，，那段时间基本都全是在去医院的路上与回家的路上，当时没有办法吃药啊了，，吃药倒是有点效果，是可以可以减轻心脏跳动的节奏，，身体就会很舒服点，，不会偶尔会心慌胸闷了，可以不正常努力思考了，是可以不能断药，，断药后要不了多久是会会复发，对要的依赖性太大了，再后来无意中读到文学巨匠，，郭沫若先生的文章，里面有提到郭沫若先生靠治愈了神经衰弱，，于是也学起了他，，早上没什么事就看教义，一些修身养性的文章，每天晚上看，早上要坚持看，，（真的是一天坚持看的才有效果）后再一天早上，晚上睡觉前都会养成禅坐的习惯，打坐的方法就找个地方盘腿而坐下来，，不盘腿打坐也也可以，端坐椅子上就可以，全身放松，都绝对不可突然用力，这个时候你的大脑会一个念头一个念头的出现，刚开始最好别很厉害它，，慢慢的把自己的注意力放在旁边觉得自己的呼吸上，，觉得空气从鼻子里忙进忙出，，最好别去横加干涉它，，静静感受即可，，全身放松心情放松再彻底放松，刚开始会走神的，，最好别太不在意，，当走神后自己再慢慢的拉回来念头从新感觉呼吸的声音即可，，每隔一天要坚持，，每天晚上坚持两个月，，每天晚上坚持，最重要的事情重复一遍3遍，，，总之我自己是这样好的，，，，，，放平心态，顺其自然就好，塞翁失马焉知非福，我也不是在劝慰你，只不过你感觉得到东西我也曾一一能感受到，因为才能对你的遭遇深有同感[鞠躬]，我大都靠自己慢慢地可以调节才渐渐走下来的，另外一个过来人，我给你的建议是，，放平心态，该整样就怎样，别在乎别人的看法，人这一辈子除开生死，其他的大都小事，面子，，荣誉，地位，财富，大都身外之物，只是可惜很多人都猜不透这点，，只有亲身经历过大病，大悲，大痛，，的人方能看透这点，，建议您你可以渐渐接触接近或则道教，，他们的修身养性对你有不大帮助，，我是其中的受益者，最好别觉得修身养性对自己好像没什么好处，这种观念最不是好习惯的，，
