你好！
首先要持续一乐观积极的心态，平等的眼光事情从好的方面看，除掉悲观思想！
最好别绝不可能步入感情生活，平时与人外界中要把不好听话当作开玩笑啊（一开始是开玩笑）不兴奋就想要哭，多运动，多找朋友聊天交流！
平时千万不能自己独处时，多出门散步去散心！
自己是自己最好是的心理医生！
而且是没有人比你更清楚。
祝你快乐每天！！
在心理疾病方面，我最不喜欢见到的是“极为严重”二字了。
为什么不不晚几天治好呢？怕被别人歧视吗？怕误了工作吗？怕经济条件不愿意吗？那就根本就不可能就没有把情绪低落当一个问题来决定呢？
唉，现在说这些早就没有意义了。
那你说说该怎摸能解决那个问题吧。
据目前的状况，那就马上去比较正规医院检查一下治疗。.例如精神科，神经内科，精神病医院等。
严重点抑郁症患者最怕的是被别人歧视了，尤其是不怀好意地地往伤口上撒盐。
因为抑郁症患者的主要病因是对自己的过去肯定不能忘掉，对生活失去兴趣和信心。自我价值评价极为严重扭曲起来。
因此，是对这样的病人要脱离其重新组合的生活工作环境，尽量避免睹物伤情。
并且，住院治疗是好是的方法。在药物治疗的同时，亲人的呵护和关爱也相当不重要。不可过度让病人长时间独处在封闭的空间，以免不必要的巨大的危险发生。
要是也能清楚病人以前的生活习惯，以及兴趣爱好，很喜欢接触的某种类型的人和事，尤其是引起他觉得开心的话题。尽很有可能地在虚空中这个问题多和他联系。
帮他找点事做，例如手工，编织，绘画就这些。太闲了也不大好。
另，要多听一听医生的建议，按照医嘱安排好了好起居和活动。当经过一段时间的治疗，病人会我得到管用回复的。
但要告诫一下，一定千万不能在语言方面药物的刺激他。批评教育是也可以的，有时候疾言厉色的指责也能让他猛然醒悟。但要绝对把握火候。
一、运动是大家都信任的建议的方法之一。
二、从中医角度看，抑郁症是肝气郁结造成的，因此是可以从梳理肝气何练起。这方面药物和疗法很多。
三、采用认知疗法，转变其认知模式，最大限度地减轻抑郁。
四、正念疗法是不光棒的心理治疗方法。
丘吉尔曾提过：德国当然不惊惧，恐惧的是我们对恐惧的恐惧。
而正念恰好让我们认同抑郁，就像神经衰弱者要是可以接纳失眠这个事实，坏处可能会大大缓解一样。
五、催眠疗法是我素来推崇和在用的方法，效果没得说。
只有努力甚至于自我催眠自己走出去，找点事情做，抑郁症不是这样的，对生活中的一切都失去了兴趣了，但目的是好好的活着，就得培养学习兴趣，我一样有抑郁症，极为严重时候睡醒就很难，身体肌肉里刺痛，身体有成千上万的不适感，现在也时不时会发，但我清楚只都能够靠自己本人都能够解决，药物只还能够再控制住一时，不还能够绝对的保证你再受了什么刺激而不此病，我现在自己鼠标右键点击的药，觉得不舒服就吃，如果能心里古井无波下去肌肉不酸痛感就行，我有时候也着急我会疯，
因为抑郁症想的大有人在，还未在今年的3月二十八日，我高中时的同学就在十几层楼上往下飞身一跃，结束了了自己年谨48岁的生命！上有老，下有小，抑郁症让他不顾一切地走在父母后面，仿若得到解脱般地奔向天堂，人间太苦，不愿意怀念哈……！
咋办，真仅有以“死”才心灵解脱吗？
我想，办法总归还是有的，只需心够坚强勇敢，同时诚求外界的帮助和自己内心的疏导，带了轻度抑郁活着，或是与此同时时间的推移，这座人霍然开朗，慢慢的从心理抑郁的泥沼中走了出，绝对可以不的！
心理抑郁的人最好别局囿自我的圈子，想点办法积极融入人群，谈天说地，去聊聊八卦，能减轻内心的焦虑和不安，你再仔细看看，别人也可以这样很快好好的活着，我干吗找罪受，不妨洒脱些，超脱些，地球离了谁顶多转！
其实，有的有可能遭到巨型威胁而一蹶不振的，只有一时间是良药，这种过程很难过，像蝉的蜕变，只能异世了才是另一个天地，一念成佛，一念成魔，你选很有用。只能心中扶着“活着的”的信念，积极这里有精神支柱，可以是一幅画，一首诗，甚至于一句话……在这个点切中了你的软肋，你竟痛哭失声，锥心之痛！
其实，因抑郁症而不开心是软蛋，是弱者，真正的的强者，是看清事实了生活的本质而始终热爱生活，创造出生活！
抑郁症在人口中的比例太约是10%，也就是说每十个人当中就有一个人在一生中肯定会有过抑郁症。抑郁症分完全不同的程度，有轻度的抑郁症，也有相当严重的抑郁症，当你觉得自己长时刻心情低落，干什么事情都不开心的事，睡眠和胃口出现了变化，经常感觉内疚愧疚，甚至还会有想死的冲动，这样子消极的情绪状态持续两周以上，你就有可能得了抑郁症。当你都觉得自己可能患上抑郁症的时候，第一件不需要做的事那是到当地的精神专科门诊，做一个评估明确诊断。只不过中度和中度的抑郁症，会给一个人的生活，学习和工作带来确实的影响，甚至还很可能会减少想的风险，所以是是需要第一时间及时就医检查的。常见中度或则严重患者的抑郁症不需要服药的或其他的什么治疗方法来解决自己我得到改善。而对于轻度的抑郁症，一些自助方法也会有比较比较明显的效果。那些自助的方法也这个可以增强在治疗方法中，帮助中度和严重患者的抑郁症病人渐渐地治疗康复。
这样这些自助的走向抑郁症的方法有哪些呢？
自禁走进抑郁症的方法除了运动，多晒太阳，求社交支持等等。多运动，比较多是包括有氧运动，比如，慢跑，快步走，游泳，爬楼梯其他，这样子的有氧运动需要星期1三个小时到十个小时的时间。慢跑可以催进我们的大脑释放神经营养因子，帮修复大脑海马体的神经元再生和神经网络，发挥作用会降低抑郁的情绪的作用。运动也会降低大脑中的炎性反应，以至于大脑可以不提升均衡的状态。多晒太阳也可以管用改善心情，是因为日照时间的长短和一个人的抑郁程度是有关系的，严重缺乏光照的情况下，例如自己的生活在高纬度的地区或者在光照时间都很少的冬季，抑郁的几率是会大大增加。所以才早上早一点睡醒，从七八点钟又开始认可光照，要让一个人的心情能够得到肯定的改善。周围相当的社交支持，确实是一个人绝对的保证情绪稳定的重要的是因素。当你突然感到情绪低落的时候，积极主动地地去拜求，身边你喜欢的亲朋好友的支持，或者陌生人的支持都会对你的情绪可起很好的提升作用。
