工作倒致焦虑、抑郁，那就证明你工作压力太大了，见意你别换工作，就算是换了工作也会有同样的因素在。现在人们的生活水平不断提高，每天晚上改变都很小，生活节奏也迅速，所以我要学会什么自我调节；需不必须换工作，给你几点建议期望能够帮到你：
1、休假每天忙碌的生活，导致紧张焦虑，总觉得工作对自己太不重要，也就是太用心的工作了，不如你停下让自己休息一下，功能调节一下自己的身体，当你放慢步伐生活的时候然后你就会发现，工作性质都不一样了。
2、委婉的表达自己公司上班最好别有太大压力，突然之间心情不好的时候暗示下自己，要想的工作是什么好样子，要想的生活是什么样子的，一定会朝那个方向会越来越好的；遇到工作压抑的气氛时，委婉的表达自己会把工作做到什么程度，会得到别人可定。焦虑、抑郁是心里作用影起的，因此遇见完全没有不开心不的事，都这个可以旁敲侧击自己要想的结果。
3、要会彻底放松单位上班想公司上班的事，下了班就别想太多了，可以去一些娱乐场所紧张一下，比如说去酒吧、KTV唱歌，都这个可以消除自己的焦虑和抑郁。每天晚上把自己绷得太紧，是很难心理抑郁的，十分严重的就无可奈何换工作了。
你是什么人处在的工作环境不同，所对于的工作压力也不一样，如果能你早日走出阴霾，能够正确的对于工作和生活；建议最好不要把自己活的太累太累，多和正能量的人交朋友，心中充满阳光自然很开心，焦虑和抑郁也会慢慢的迅速消失，变得异常更加自信。
期望问对你有帮助！
抑郁症的九种最常见的一种的表现为：
1.食欲下降或暴食；
2.睡眠太多或失眠；
3.脾气暴躁，常因琐事发怒；
4.无法集中精力，记忆力减缓；
5.对一切丧失兴趣；
6.自我评价悲观，无价值感；
7.短短不可调控的担心焦虑；
8.身心疲惫，精力耗竭；
9.倍受折磨不能解释的疼痛和异常感觉所折磨；
疾病是伤痛的，但疾病确实是一种警告，它在嘱咐你，你的身心不可能发生了变化，你是需要做一些调整。每一个心理的困惑应该有着不一样的意义，所谓的的危机不也会如此吗？既已危险重重地，但他又是成长的机会。
简单的方法，抑郁症的乃至于表现大都“低”：心境低落、兴趣减退、意志活动减退。保护的反应。是需要的是顺势而为身心状态的放空与放松。
其次，抑郁症的患者并不一定倍受折磨身心煎熬，甚觉哪怕拼尽却仍旧无助、前途无望。面对如此的痛苦，模板华的那首歌词：“（男人）哭吧哭吧不是罪”。悲伤的时候人会流下深情款款的眼泪，有研究表明，动情的流泪不止也能可促进副交感神经兴奋，最大限度地缓解压力，放松身心。
到最后，抑郁症的心境低落，有恐惧、有怒火、有内疚、有悔恨和自责等等一系列浓浓的的痛苦情绪，无一例外的都被包裹在悲伤的浓雾之中。很著名心理咨询师武志红在他的《感谢自己的不完美》一书中那一次写道：“悲伤，是完结的力量！”“悲伤所完结的，是人生悲惨的遭遇的。肯定，这永远不会彻底消失，但再到悲伤之路，我们的心灵从这的悲剧中完成任务了解放。甚至，这的悲剧性会拥有我们心灵的养料，促进组织我们进阶。”
当然了，每一次心理成长的过程，大都一场对痛苦现实的哀伤，同意生活的不公，知道自己的能力所及，才会知道怎么样顺其自然就好，为所当为。
作者简介
于平
国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师
咨询领域：情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。擅于是从聆听、叙事等互动模式，全力配合来访者一路探索自己的内心，发掘出来自身的资源与力量。
反正你有任何一点心理或情感困惑，这个可以关注及私戳我们的头条号，向作者知道回答咨询！
