很很简单，一个大晴天，出门时去，好是去徒步，接着一天下了，去人多的地方，吃饭好去逛街，看看吧各个人的生活状态，你是会觉着你啥也不是，没什么大不了！[很害羞]
你的描述很最重要，因为是可以感觉到你的朋友至少并也不是在一个极为严重情绪低落的状态，虽然像是超低状态，但是也有可能是抑郁神经症之类的。
我觉着可以不这样确定，她目前的情绪低落有多大程度得影响大到自己的生活和工作，如果不是她的生活和工作也在比较大程度给予了干扰，例如效率严重点孱弱，或者那种感觉不能算正常避开自己的生活了。这个时候最好去专业做一个确诊，肯定必须吃药，在吃药啊后状态变得比较好好的情况下，就是可以用心理咨询的辅助。而且当一个人的社会功能严重给予影响的时候，心理咨询起作用的可能性很高。只能让她感觉好一点的时候并且。
另一种可能性应该是，她虽然心情抑郁，但是可以不很好地处理生活和工作的状况，这个时候比较好建议您她真接参与心理咨询。
大概能做的建议是这样。上面说到了躁狂神经症，你会发觉有一些人天生地就都很悲观消极，气质和性格都比较好消极颓废，这类型的人一般她们的情绪低落和她们的性格或者说人格是或是的，而那个改变站了起来比较费时，不能通过长期的心理咨询才能慢慢的慢慢改善。
个人愚钝想法，只希望对你有帮助，祝好。
必须早上六点起床都的很立刻崩溃的感觉让人确实是很难受。只不过只不过什么而破灭。显然，这不应该是抑郁症的症状。
而且抑郁症的是是表现，就是动作缓慢、思维极快，很简单一点说，应该是三无，“对生活觉得无聊无趣，对未来觉着心灰意冷，想控制住那种感觉无助””，同时，另外三自，即愧疚、自卑心理、自罪，就是自己认为自己是犯了罪的，觉着是自己的错误，严重的会感觉自己活着应该是一个错误，绳子听到去。
一个人有无真的是抑郁症，应该轻度抑郁，需要经专业的诊断，切记自己给自己贴标签。假如一个人老是自己给自己贴标签，都觉得自己是患了抑郁症，心理潜意识会不断付魔这一明显的暗示会对自己的一切行为的表现都跟抑郁症一样，到最后会自我实现的需求地患有抑郁症。
至于您早起崩溃究竟有没有是一种因为什么而很崩溃，崩溃的程度该如何？是否需要有什么东西现实就是现实的刺激？不很清楚这些个情况，不好给了选择合适的方法建议。从而，个人建议您可以不到当地的专业心理咨询机构寻求帮助，在专业心理咨询师的帮助，减轻您的状况，以便于能更快乐地慢慢适应美好的生活！。
谢邀。
这里抑郁症康复方法我的文章早就介绍很多了，就不再重复了。
这里一些想和你说你一些关于抑郁症痊愈的心态问题，这个才是最关键是的。
抑郁症期间千万不要自怨自哀
很多抑郁症患者在患病期间总是会不喜欢抱怨，要明白尽量多的发泄确实是能增强自己的痊愈。抱怨，要让我们的内心产生对别人的怒意，如果没有你一直不也能走入这种发着牢骚的“圈子”，这样，你的恨意，只会越发深，而绝对不会渐渐消失了。不仅如此，你每天都的抱怨会在你的周身无法形成无形的负能量气场，对你的人际方面交友，会有很小的影响。但是一味数落是会为自己不良再暗示，时间长了很多时候还会给自己照成更多产生不良影响负担。抑郁期间最好不要病急乱投医都有点抑郁症患者，在康复之路的三个拦路虎的折磨之中，久治不好，转向投在修行法门、宗教一类的机构。而很多宗教人士有往往大言不惭，说你的病是过去的业力的结果，你只需求真忏悔，就一定能康复。倒是有人经过那样的宗教的修炼而痊愈了，但还是一句话：没法用个案不用疗效。来讲是患者在遇到了宗教的各种闹腾后，病症那就肯定不能好转，到了最后那些宗教人士也有不过，也不是我的方法不对，完全是你的心不诚啊！因为才无效！也有要是什么人和你知道包治百病或则和你说说看估计可以不能解决好你的问题，那这个都要警惕，抑郁症的康复最好就是的方案是药物治疗和心理治疗同步进行，双管齐下，才能让抑郁症患者想办法从里面出来，另外最大程度的预防复发。因为千万不能在自己最显得脆弱的时候被骗子乘虚而入了。自助餐者天助之抑郁症的康复中，我们听着有一句话叫“豪食汇者，天助之”。也就是说，当你在难了的时候又开始数次自己拯救自己，连冥冥中都会被感动来解决你。科学家做过一个有趣的的实验：他们把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤毫不迟疑地跳跃起来，大跳高度均在其身高的100倍以下，堪称世界上跳得最低的动物!后再在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳；这一次跳蚤遇到了玻璃罩。尝试两次后，跳蚤决定了起跳时水平距离以适应环境，每次来跳跃起来总一直保持在罩顶200以内高度。下一步渐渐决定玻璃罩的高度，跳蚤都在处处碰壁后主动地改变自己的高度。到最后，玻璃罩将近桌面，这时跳蚤已难以再跳了。科学家索性把玻璃罩可以打开，再拍桌子瞪眼，跳蚤仍然不可能跳，变成“爬蚤”了。跳蚤都变成“爬蚤”，不是他它已失去了跳跃的能力，反而由于一次次接连受挫学乖了，养成的习惯了，发麻了。最可悲可怜之处就只在于，只不过的玻璃罩早就不必然，它却连“再试一次”的勇气都就没。玻璃罩也罩在了潜意识里，罩在了心灵上。行动的和潜能被自己抹杀掉!科学家把那样的现象就是“自我设限”。因为不管怎样你都要努力再努力靠自己站起身，这才是最终的抑郁成长和完善。
学着去爱他人，相信一下子可能会走出自卑。很快。
