若身陷这种艰难绝望的困境，完全没有具体的自救方法都已经未必能好处到自己！若说还有一个一个自救方法，那就是保持淡定、积极地求助、主动积极被救！是需要再绝望也要以最快的速度去比较正规精神专科医院中医诊治！坚持根据医嘱治疗！同时咨询医生是否需要以及何时合适一并加入心理帮助，如需，在医生建议您的阶段，积极主动收集专业的心理咨询师，一定要坚持操作系统潜近的心理咨询！
精神，当一个人精神空虚时一般说来会感觉道那巨大的痛苦，这个痛楚让人不能得到解脱，不可自拔，人只有靠意志力去克服它，但人的意志力是最多的而痛苦则是能无限的，当人的意志力消失而放弃拯救自己自己时，人都会变得更加萎靡不振，心如死灰，自我放弃，人变会彻底都变成一个是没有精神的行尸走肉，此时人好好地活着就总觉得比死亡还痛苦，那为什么不出现情况呢？这要注意还是人没有一丝一毫的失去了灵魂造成的。
我们不如我这个可以观察一下，一个穷的一无所有的乞丐，他在生活那就很恶劣的情况下，他也肯定不会破罐破摔的放弃你自己得抑郁症，而相反一些得抑郁症的人却不愁吃喝的人，那为啥会那个样子呢？这是毕竟那些个乞丐别看他们太贫困，穷的一无所有，但他们内心有，有想吃的更好的，这个那像一团烈火在内心熊熊燃烧，这团欲焰就给内心涌入的注入动力，使他才能产生好好活着的毅力与活的更好的意志力，这个毅力和意志力，再者催进他更加强大，精神更加充实。
这几年而人的物质生活持续丰富，我们许多人继续为喝个愁眉不展，这就给人觉得好好地活着真没什么意思，好好的活着好像没什么意义，比如说现在很多人都都觉得过年是没有年味，是没有小的时候有年味，这比较多是小的时候生活的很贫穷，人们都想在过年的时候大吃海喝一顿，因此人们对过年都是很强的期待欲。现在人们以往的物质生活都更加高，过年的吃喝和平时也没太大的区别，因为人们对过年就远还没有小的时候有每天都盼的期待欲，所以人们就总觉得过年也没有小的时候真有意思。
同样的道理生活中有一类普通的人群，他们心肠软心善，他们大的的特点应该是低，很难满足的条件，当他们的都得到了满足，对一切都失去了了兴趣，对一切都是没有了时，他们人生就丧失了目标，前进失去了方向，他们内心那个之火也就渐渐地燃烧起来，人也失去了了前进的动力，此时人都会有一种巨大的痛苦，这个难过可能会让人精神萎靡，让人绝望的不能自拔，让人痛苦不堪。所以才说再产生抑郁症的要注意原因我还是个体对人生，对生活失去了兴趣与，精神空虚会造成的。人那就是这种生物，有精神就充实自己的生活，无精神就空虚。生活中有一类心硬绝情的人，这类人比较大的特点是强，贪婪成性，这类人精神永远不会很充实，他们大部分与抑郁症无缘。
那抑郁症怎莫能祛除呢？人在就没能够得到不满足的时候，人性是得之喜，失之悲，但是当人感到满足时，人性是相反的，人反倒在只是付出时能体会到大家都快乐，这那就是为什么不许多人在比较富裕的时候大量的再去做慈善，去捐款，而且当人感觉到满足时，此时人们在付出的时候也能体会到那巨大的快乐，所以才说抑郁症患者，也要学着走出家门，做个志愿者学的如何能付出，在付出过中能找到自己的价值，在只是付出中体悟到大家都快乐，在付出全部中在寻找人生的目标，在付出过中恢复可以找到自己的灵魂，只要你人不会愿意走出家门重新融入社会，完全相信一下子能走出抑郁的阴影。
宋振辉，毕业后于首都医科大学医疗系，党员，普通机电设备儿科内外妇儿工作40余年，儿科主任医师，国家二级心理咨询师，心理卫生协会会员，妇专委、懋德服务中心志愿者，现退休前于房山区妇幼保健院儿科专家门诊，房山区第一院心理咨询，有相当丰富的儿内科临床经验，从事外贸心理咨询10年以上，幻术系早期教育、青少年心理咨询、家长课堂、青春期健康教育。抑郁症目前已下一界世界第四大疾病，2020年将拥有影响大人类的第二大疾病，之首脑血管病。
抑郁症患者在愧疚的时候应该怎么办，笔者和大家一起讨论分享200以内建议：
社会上和家人对抑郁症患者最多见误解和青眼有加。对癌症患者，人们回以怜惜。但对抑郁症患者，稍显些漠然、魔暴哪怕取笑，误其实抑郁症患者意志太差坚强自信所致。而事实上，抑郁症患者是一种生理和心理飞舞的疾病。
患者遇到意志几乎无法控制的精神障碍和痛苦，局外人也许是永远都是不能不能能体会到抑郁症患者的痛苦。甚至连有些人会站在道德制高点上，正居高，不但不可怜同情，还带有指责，这是不公平的、也不现代自然科学的做法，它能让身变患有抑郁症的朋友出现病耻感，羞于言変，更是没有勇气诚求帮助。社会和家人要对抑郁症患者多关爱，少歧视。
社会和家人对抑郁症患者学会无条件地不接纳、同情怜悯、参与、关爱、解决、表述。当你才发现和在你身边一起工作的同事，另外你的家人患有抑郁症时，当听着他们自责自己，没法完成当下工作啊，我们要多体谅、得到热情鼓励、以陪在身边重点，下降说教，告诉他/她“你是病了，不是什么错了”同意他/她的长处，让抑郁症患者淡化自责念头。
抑郁症相当严重的人并不一定会自卑感自责，有轻生念头。当有抑郁倾向的朋友在你面前表现出来出对自己的失望和全盘肯定时，我们大家与患者要会共情，学会静静聆听患者的心声，让抑郁症患者和我们一起来到欢快愉悦的场景，也许你就能能挽救一个陷身精神困扰的生命。你好处到的，肯定是你的朋友，另外朋友的朋友，朋友的家庭。好处患者尽量需要转移，让患者除掉精神空气的“雾霾”。
抑郁症患者多有认知失调，矛盾心理，见过问题走极端，走极端，社会适应状态差，挫败感，空虚感、孤独无助独自在一个角落，这时建议再带他/她，一同进行社会活动，爬山、打篮球、走进大自然，羡慕社会的良好的思想品德环境，融入虚空到群体里，让患者体悟到全社会和家人不冷酷、不疏离，是关爱他们/她们的。
抑郁症患者，发病时表现多样，态度千差万别，有自责倾向的只是因为一种。不发病不曾灵魂意识到是抑郁症。
了解抑郁症，预防胜于治疗。对大众越来越普及抑郁症知识，发现自己抑郁倾向的人，及时干预。身边抑郁症患者有自责倾向时，社会和大家伸出援助之手，让抑郁症患者早日回归社会和家庭。
