2017年，我对未来的不确定性出现了焦虑，一个多月都不想睡觉，有一天听了“知识就是力量”，我就开始花时间在去学习心理学和扩展自己视野上，是从一年多的学习，我的认知不断提升，回想当初的焦虑来源，发现自己我的焦虑当然是我脑子我记得墨水太少了，对未知的东西东西是没有方向，但我现在每隔一天都很很开心的工作，就算是碰到不开心的事，我都也可以分散注意力来慢慢的流逝它，
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那我们怎末进阶呢，总不能不能真没事没事找事吧。我都觉得我们应该是最起码能够做到，凡事先也差不多分析一次，再想想方案想一想后果，然后再写一遍，遵循自己写的通过操作。除非结果结果不妨人意，我们有下一次，人生还不短。
那我们现在怎摸会改善焦躁的问题呢？必须应该要多读书呢，更何况读一些名人传记，去看看成功人士的成功人生，真正的读到里面，我完全相信你应该会有领悟的，另外名人传记的书也不枯燥无味，反正读一些。假如你进一步养成习惯，每天读点书，那你可能会使内心深处更豁达。
运动也这个可以解决你缓解焦虑，有一部分人的焦虑不知从何而来于内心极其虚弱，导致体弱，坚持适当运动，是可以使你心态更灿烂的阳光，更洒脱。
交流与旅游，与朋友交流，与大自然别人交流，都会让你的见识更宽，心境更广些。
有最重要的是的，如果不是把焦躁的事写下来，过两天看看是否需要还在焦虑紧张，其实很多事情都不可能不可能发生，只不过是庸人自扰！
可以消除焦虑，就能静心，焦虑来自不合理不认知，被惊吓连成的条件反射，敏感多虑没有安全感的性格。因此找不到不合理认知是什么好逐条列出去，听从焦虑等级排序，逐一分析决定，全国常务委员会关于修改部分法律的决定。通过再暗示训练，反复练习，把错误的的思维模式成为自动化思维，去覆盖出现了错误的思维。平时特点工作去学习，据自己的爱好特长，在某一方面突破，亲身体验成功，这样自信心就会起来，人的内心强大，抗摧毁，抗挫折能力是会进阶。
要是这几个方面做得好，焦虑基本都彻底消失，这里说的焦虑迅速消失，是指回到自己普通人的正常了焦虑水平，不难过，不堵的慌了，心就能静心，就这个可以要做事情，哪怕高效的做事情。
1、培养训练乐观态度。
胆小怯懦的心理根源之一是易消极悲观，乐观心态的人视困难为长情总觉得困难是你强他弱，你弱他强，蕴满克服困难的信心，决心和恒心。悲观的人则故的夸大困难，未战先降，所以要经常帮助和鼓励孩子，让他多从更有利方面去看待事情问题，多得到进步，看到自己的成绩，使对自己，养成乐观态度。
2、从一点一滴做起。
也没毅力，是孩子怕事的另一个心理根源。毅力不强的人，当他觉得难了很难怎么克服时，都会有退缩心理，但再积累怎么克服小困难的胜利就能渐渐地培养训练起人的，怎么改正大困难的毅力，所以应要求孩子一生下来事情出来自己做，特别是一些他最看出也最太容易不暴露意志弱点的小事做起，培养毅力，比如一天按时起床写日记，晨练。完全没有情况下都不马虎，坚持不懈地，又不能找借口莫此之甚就能注意培养起孩子顽强的毅力。
3、鼓励与人交往。
胆怯懦弱的孩子一般说来又是性格很内向内向孤僻的，以及家长要多创造机会，勉励孩子拒绝与人深入交往，取得同伴情感上的支持，比如让孩子主动去与人打着招呼，一份请柬同伴人上门来玩，把孩子可以介绍给客人并一起玩笑，培养孩子直说行事。
4、最好不好批评讽刺。胆怯懦弱的孩子自尊水平比较好低，家长千万小心没法而且其缺点而严厉批评讽刺横加指责，这样的反而变深了孩子不良情绪的影响，家长应多给予孩子安慰和鼓励赞许的言语目光等增强孩子自信心，增加心理压力。
