这个认同自己，要用心去体会。如果一个人不停地的强调什么接纳，同时又不断地地系统检查症状，那你这种可以接纳只是因为表面的可以接纳，只是对抗的另一种形式，也不是唯一的不接纳。
为啥要不接纳？只不过不接纳是不强迫者症状脱变的唯一道路，还没有其他的什么办法。
为什么不要认同？是因为对抗是让强迫症状固着生物的根本原因。这么说，不会勉强者并不不愿意，就是毕竟这对强迫性的想法不得到，长期性拮抗和激烈的斗争的结果。
为什么要可以接纳？毕竟不会勉强者拼命抵抗的想法和行为，总之具有一定的合理性，甚至连在某种程度上是很有道理的。例如有的不愿意者断断续续洗过手，洗手这个行为，不过是是为保持卫生，具备一定的合理性。合算的东西现在就要接纳。本来听说后来不合不合理了，是毕竟他们在排斥。诡异莫测的是，恰恰抵触使得那样的行为越来越频繁站了起来，之后固着蓝月帝国强迫症。
有的是人说，我我用不暴漏强行疗法，也治好了我的病，怎摸就就没其他的什么道路了？其实，这样的疗法也行为训练，以至于人不适应了被人发现的场景，结果至少表面上的接纳。但，的原因行为疗法也没教会强迫者从根本上防范强迫症，但实际行为疗法回复症状的人很容易复发。
认同然后如何能去做？的很简单的，简单到你很有可能怀疑。
两个字：觉知。
是的，觉知就可以了，无他。
会如此简洁。
虽说简练，有些人做出声也很难，但也有很多人做站了起来还是要费一番功夫的。就以前足球运动员的一个动作，很有可能跟很简单，但如果没有没有日复一日的训练，在比赛中也没法很容易做。
如何去训练什么？实际禅坐、观息等办法来去练习。
还必须指出的是，接纳不是什么一门科学，而必须一点点艺术性。它又不是一种逻辑，完全是一种体验。它不是一个结论，只是一种态度，甚至连说是一种情感。
近年来统计数据总是显示强迫症的发病率还在不断上升，有研究不显示普通地人群中强迫症的终身患病率为1%～2%，约2/3的患者在252岁前该病。强迫症因其起病早、病程反复不愈等特点，常对患者社会功能和生活质量倒致颇大影响，世界卫生组织（WHO）所做的全球疾病调查中发现自己，强迫症已成为15～44岁中青年人群中照成疾病负担最重的20种疾病之一。另患者常考虑到乃至于判断在起病之初未及时就医，一些怕脏、断断续续洗完手的患者很可能要在症状极为严重到无法算正常生活后才来就诊，起病与当时就诊间可能会距离十年之久，无形中提升了治疗的难度，而我们应当由增强对强迫症的重视，早发现早治疗。
虽说强迫症的病因到现在为止未详细阐述，但依据什么超过的研究我们知道其发病不光与人的个性心理因素有关，同时也与脑内神经递质分泌平衡被打破有着何等的联系。以致不论是心理治疗肯定药物治疗，对只能缓解患者病情都起着不可取代的作用。
1.心理治疗
强迫症以及一种心理疾病，其发生机制太紧张，具备相象症状的患者其心理机制可能千差万别。在心理治疗中，治疗师和患者确立良好的思想品德的医患关系，倾听患者，解决其才发现并分析内心的矛盾，带动患者能够解决问题，减少其适应环境的能力，重新赋予健全人格。
临床上具体用法的方法以及：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持什么性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被怀疑是冶疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻挡住法及不会暴露反应预防。思维截断法是在患者断断续续直接出现强迫思维时实际转移注意力或压制外部压制，.例如借用系统设置闹钟铃声，来截断强迫思维，没必要时和放松训练缓解焦虑。不会暴露反应预防是在治疗师的指导下，热情鼓励患者逐步降低对于可紊乱强迫思维的每个情境而不产生强迫行为，.例如患者很怕脏必须刚开始把手洗干净以必须保证自己肯定不会得疾病，在被人发现反应预防中他就必须在几次治疗啊中渐渐地所接触自己的汗水、鞋底、公共厕所的门把手及马桶坐垫而不洗过手，因患者所担心那的事情只不过并不可能发生了什么，不愿意症状震颤的焦虑将在一次治疗啊后减轻转眼间消褪，最大限度地提升到操纵不会勉强症状的作用。
2.药物治疗
强迫症的发病与脑内功能不同神经递质失衡或是，主要态度为5-羟色胺系统功能的紊乱。目前不使用的抗强迫药物全是抗抑郁药，其特点就取决于人能功能调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能，最终达到提升慢慢改善自我催眠症状的作用。使用比较好多的要注意为你选性5-羟色胺再摄入营养抑制剂（SSTIs），除开氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰等，及三环类抗抑郁药氯米帕明，用处时临床上也使用技巧安及苯二氮卓类药物后期缓解患者焦虑情绪，改善睡眠质量。对于难治性强迫症常同盟应用利培酮、喹硫平、奥氮平、阿立哌唑等才是增效剂提高疗效。同心理治疗一样，药物治疗的疗效也不是马上见效的，一般的SSRIs类药物是需要10～12周才能提升充分的抗不会勉强作用，且如果没有治疗快速有效仍需保留用药1～2年以巩固疗效。
3.物理治疗
是对难治性的强迫症患者可参照具体怎么样中,选择性采用改良电休克及经颅磁刺激。神经外科手术被纳入冶疗强迫症的最后一个选择，因其未知痉挛发作、感觉完全丧失等不良反应，要严格一点手中掌握手术指征，患者应在当经过三位精神科主任医师专家会诊后再确定是否需要手术。
抑郁应该是自己帮忙解决心理问题的能力低的求实际冲刷掉在大脑里未解答的数量。心理问题的半成品、零件难以部装成为产品、优质的产品而 现实。
一、做减法
抑郁的情绪的人由于思维活跃、思维速度块，思维形式活泼，特别比较喜欢努力思考，比普通人多耗掉心力的一个方面；抑郁的人并不一定看见问题悲观消极的一面远远多过积极的一面，有自己吓唬人自己的意味，比普通人减少了心力消耗的一个方面；
要想改变心理抑郁的状态必须尽可能下降不必要的心理负担，能学会绝对客观看待事物的本质，少一些消极颓废视角，多一些积极主动地视角。
二、能学会透过现象看本质
情绪低落的人往往缺乏透过现象看本质的能力，一般说来被表面的现象所迷惑的，而且应具备超级自己吓唬吓唬自己的能力，绝大部分精力还没有放到帮忙解决心理问题本身，而被纸老虎吓到，错过良机、变长可以恢复时间，以力证道了挫败感。
学会了透过现象看本质，不被纸老虎晕晕乎乎，针对性的解决心理问题。
三、调整、关系理顺现有的问题
情绪低落的人并不一定故意夸大自己的心理问题、动不动爱被糟糟的心路吓得不知如何是好。
假如有能力看不清楚自己的心理问题的根源，一定有能力辨别真假自己对于的是真正的老虎？还是纸老虎？
工具/原料
自信和积极的心态轻松面对强迫症愿意通过心理治疗（除开药物治疗）
强迫症的表现
强迫思维：不愿意性我怀疑和一些回忆，不强迫性穷思竭虑。如：出门时后我总是不你不用担心门是否是关好，睡觉时候前时总在想门有没有关好，考试能完成后总是担心会不会忘掉填写姓名，写快递单的时候我总是断断续续去检查是不是我地址和号码对的。患者既使那些个想法全无意义，但又非想万不可，并且紧张焦虑，非常伤痛。
2.强迫行为：
比如说自我催眠性疼时洗手，把手洗干净能完成后一定要擦手多少次；强迫性计数寄存器，有人隔一段时间进卫生间一定要用3张手纸，每次来关门休息总要去检查3次。不强迫性礼仪动作，有人每次穿衣时一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套下身。但那些动作和思维假如不影响正常了的生活和工作，也不可能但而有一种焦躁，仍属正常心理的范畴。而强迫症患者的不会勉强现象则会相当严重影响不大他们的工作学习和日常生活，依靠时间也也很长，患者常为之痛苦焦虑。
不强迫现象有三个特点：
1、自我肯定感觉上有受强迫的体验；
2、自己有意识地去略加对抗；
3、自己很清楚自己的症状包括到底在做什么怎会不知力。如果不是这三个特点同时未知，这样的话我们就是可以进一步判断是强迫症；假如这三个特点太多其中的任何一点一个，那么就不是强迫症。
强迫症的治疗
强迫症很多时候但是是我们出了问题个性和思维而会造成才能产生的。例如性格内向、皮肤、好面子、做事稳重、完美主义等。这样一来，一旦在生活中有小的过失或心理波动（当然不好的感觉）是会紊乱联想，甚或站立不稳对抗这种感觉。
2.在日常生活中多多指教提醒自己注意一点以下几点：
a、反诘那面观点，缓解负面看法。
b、有大的的潜力取得成功，但别让您下一界自己最坏的敌人。
c、若完美的东西型的人不把这样多时间花在计划上，就应该不会逼使我们全无准备地卤莽，出事就要花功夫去补救。
d、世事难以毫厘不差，放松些。
3.要有意识地只有努力心理暗示法太敏感、急躁、好胜等性格，变化太刻板严肃、过分诚恳的做事情方法，别过多认死理、钻牛角尖，换个角度去看去努力思考，事情一般说来会有没有想到的转机。
4.不做完美主义者。世界上并不必然十全十美的人和事，如果能努力再努力了，对自己来讲那是建议的。应相信和得到自己有犯出错的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，去追求极度完美的东西不能反而适得其反。
5.有时候遇见偏偏清楚绝对不会发生的事，还总要去担心，还得不停的想这样的情况的时候，要特别注意不要把自己陷出来，多找有点儿自己比较喜欢的事情来做，全身心地投入在自己最喜欢事情之上时，郁闷、烦躁焦虑的心理自然可能会从您的身上悄无声息的从指缝中溜走，如可以参加文体活动、写作、画画、可以品等。
6.加班最好别少。加班少，工作压力太大确实是强迫症的诱因哦，记的学会紧张。
7.如果没有以上方法都不能帮您逃脱困扰，及时找心理医生拜求帮助并通过适度地的药物治疗也能帮您更快复原。
注意事项
强迫症一般大都不十分严重的心理疾病，并不是器质性疾病，经治疗这个可以治疗好和明显好转，是没有必要太担心那。学会了放松和最好别仙魔无界主义~不养成运动的好习惯，你经常和朋友一起聊聊天~
