肺式呼吸和腹式呼吸哪个好
肺式吸呼和胸式呼吸在日常生活中都有很重要的是的作用，只不过相比之下腹式呼吸更加好。毕竟腹式呼吸可以使身体处在放松下来状态，增强深多少呼吸的呼吸量，最有效地通过氧气交换，提高肺活量，增强心肺功能。
而肺式呼息则是呼吸肌肉的负担大得多，不光太容易导致肺过渡劳累迅速膨胀，但是也太容易焦磷酸，从而影响不大运动性能。
况且，腹式呼吸还能好处人们舒缓情绪、减轻压力的效果，提高身体的免疫力。因此在日常生活中，个人建议多加再练习腹式呼吸。
练腹式呼吸可使人精力充沛吗
去练习腹式呼吸也可以提升氧气供应，改善肺功能，促进血液循环，进而提高身体的能量水平。腹式呼吸这个可以帮放松身心，减轻压力和焦虑，增强免疫系统功能。是从深呼吸，人体也能更快速有效地摄入营养氧气，排出二氧化碳，想提高身体的新陈代谢，提高能量才能产生。而，天天练习腹式呼吸可以使人精力充沛，提高工作效率和生活质量。
焦虑症的六大躯体症状
焦虑症病人比较多的躯体症状有呼吸道症状，通常是主观想法感觉吸气将近、胸闷气短、呼吸不顺畅，极可能又出现一叹样呼吸，甚至连感到窒息。心血管症状，心跳加快、血压升高；有的会心前区痛、呈针刺样疼痛或隐痛、钝痛等。这个症状很可能缓慢几个小时，但是局部伴有压痛感；而有些则会心慌、目眩。消化系统症状，焦虑症还会出现口干、嘴里没味、犯恶心、反胃、腹部疼痛、腹泻的症状、腹胀、肠胃消化不好和便秘等情况，同时，也会突然感到上腹部堵得慌，但又说不知道具体感受。
焦虑症的躯体症状
你好，焦虑症的躯体症状
1,焦虑症发病时时，患者会感觉心跳加快、胸闷心慌、呼吸受阻，甚至于有难以呼吸的濒临灭绝感。
2,很是焦虑症患者会突然感到心慌、心慌、头昏眼花、心跳加速、血压升高、心前区疼痛难耐因此伴有压痛感感等,这些症状一般可缓慢数个小时。
3,因头部、面部、四肢等部位的肌肉紧张，而影响到的收缩性或收缩觉头痛是比较较常见的焦虑症的躯体症状。至于，患者的颈部、肩、腰、背部时常感觉到僵硬和疼痛，十分严重者会再次出现剧烈震颤、抽搐。
4,都有点男性患者会出现尿频、尿急、减退等；女性患者则会又出现紊乱和痛经等现象。
5,患者食欲差，那种感觉口干口苦难耐、嘴里平淡无味，会出现腹胀、腹胀、腹泻、不消化、便秘等反应。同时，还会感觉到上腹部堵得慌，但却问不明白具体感受。
晚上练习冥想专注呼吸后入睡，早上起来感觉
别瞎练。几十年前有个老电影，以前叫《魔针》吧，练气功的主角练习主动控制每一块肌肉，除了呼吸心跳，如果说那样在不必要的时候这个可以节省用水能量，听说后来呼吸的频率心跳全得愿意招呼，不然就。但人得睡觉好啊，睡觉都会失去了控制，再后来就挂了。
怎么练就「腹式呼吸」
什么是腹式呼吸
腹式呼吸法是指横隔膜转动起来的呼吸方法。透过缝隙腹式呼吸，我们是可以去学习调节呼吸节奏，令吸呼更深、更慢和更顺畅。在练习过程中，我们再展开把专注力集中在一起在呼吸上，想体验心情放松时的状态，以纾缓压力。腹式呼吸法其实很简单，是可以在任何时间、场合练习练习，是一个既比较方便又最有效的压力管理方法。
腹式呼吸好处
1.透进以稳当越来越慢的速度进行腹式呼吸法，我们将是可以凝视地感受并调节自己的呼吸，从而抒解紧张的情绪，并学会心情放松。
2.腹式呼吸在很多体育运动项目中应用，加速新陈代谢，增加肺活量。
3.坚持了再练习可有消除疲劳，慢慢改善腰酸背痛的功效。
练习步骤
1.找一个很舒服的位置（如坐在那梳化或在床上），可合上眼睛。
2.一只手放在腹部，在肋骨的正下方，另一只手放在胸口。
3.从鼻子长长地吸一口气，用一只手总觉得腹部徐徐胀起，注意令胸腔肌肉以心情放松。
4.再从嘴巴徐徐地深吸气，并把手轻装在腹部头顶之上，总觉得腹部慢慢凹继续，至使把气所有的吐过去。
5.练习时把专注力聚集在呼吸上，以平平稳稳的速度吸呼，宜慢且长，重覆再练习可以令自己的心境慢慢的平静下来。
小提示：练习时，这个可以想象中你的体质是一个气球，吸气时腹部会像气球一样胀起，呼气时腹部则会凹下。呼吸时也可以接触专注于吸气和呼气的过程，在节奏平稳的呼吸中体验放松的感觉。
92年，0岁，很焦虑，最近心情低落，
三十来岁！多美好和幸福的年龄，早上肯定是充满了朝气，充满希望与理想，那来的时间可抑郁。
什么是腹式呼吸
腹式呼吸——必是运动健身的首选，更是运动健身的基础！大家都清楚——寿命长的动物，大都是以腹式呼吸偏于的，如龟、蛇。龟是用腹部呼吸的频率的，蛇则是用腹部行走，因此它们的寿命都很短。我想知道为什么呢？只不过腹腔内藏著除心、脑、肺以外的所有的脏腑。以及消化系统，造血系统，泌尿系统，生殖系统，内分泌系统，淋巴组织的一部分。并强大大量血管神经，所以腹腔是非常重要的。但人类自直立行走后，即以胸式呼吸重点，腹式呼吸便结束退化。这样的话腹部运动也就被抵消了，造成废物易被堆积起来，大肚翩翩，全是高热量的东西，而不是高能量的气血，这样就会造成一个问题的出现，渗血速度加快，相当严重时腹腔颈动脉放慢直接会影响大脑的血液供应，但是的原因肠胃蠕动最为极快，毒素不能因血液回流及时排出体外，细菌，毒源但会导致留置调查腹部，结肠癌，大量妇科症，高血压，高血糖等数千急性疾患困扰没走。因为腹部呼吸的声音对促进促进盆腔渗血，会改善内分泌，生殖泌尿系统，作用及意义非常重大！从而使人体手部，足部，眼部微循环通畅无阻站了起来，细胞换取运动和锻炼，也可以提高了细胞的能量，心脑绝无可能修养生息，抗衰老目的就可以不去利用！腹式呼吸特点：匀、柔、细、长。但是更没有要求有一定深度，你不蛮力，也纯任，习练太极拳长久以往，呼吸频率缓而慢，呼吸次数虽说会减少，但心跳更健臂。气血阴阳起到，气血旺盛，精力，气力增加，神态安定。是最典型的有氧运动，低强度，有节奏，不间隔时间，长时间的特点。
反复检查水电煤气、心慌、过度焦虑，怎么办
觉得自己过度焦虑，出国在外就会担心水电煤气之类的，就是为了能够防止自己过度担忧，把检查点都拍照时了，但是出远门后，肯定会着急，总是想一些没有的事，清楚自己东想西想那就忍不住，会出现心慌。发生了什么一些事情后，总会为一些其余还没发生的一切而忧虑。明白自己东想西想，劝自己也再不行。过一阵儿再说，再过一阵又当然不好了。。。
