1.促进促进心脏健康：EPA有助减低血液中的中性溶液脂肪和胆固醇，最终达到减低心脏疾病的风险。
2.抗炎作用：EPA具有抗炎特性，可会减少炎症反应和疼痛，对关节炎等炎症性疾病的减轻有益。
3.改善脑功能：EPA是神经系统的重要的是组分之一，促进身体血液循环改善认知功能、情绪稳定和抑郁等方面。
4.支持眼睛小孩健康：不能过量的EPA摄入是可以会降低患上眼睛问题（如白内障和黄斑变性）的风险。
5.促进促进免疫系统：EPA也可以增强免疫细胞的功能，增加机体的抵抗力。
需要注意的是，最佳的位置的鱼油摄入量和具体效果因个体差异而异，一般建议您在医生或专业人士的指导下在用。再者，鱼油产品中的EPA含量也会所差别，消费者在中,选择时应注意泛读产品标签并选择含有什么适量EPA的鱼油。
鱼油有助于减少炎症，它包含的EPA和DHAomega-3也能部分阻挡住许多方面的炎症。这很有可能对身体健康非常有帮助，特别是在患糖尿病和心脏病等疾病的风险方面。
鱼油很有可能可促进血液循环减缓速度老年人的肌肉流失。与此同时年龄的增长，肌肉质量和功能的完全丧失会提高跌跤的风险，并延长住院费后的可以恢复时间。研究表明，鱼油补充剂可以不减缓这个年龄驱程的肌肉质量和功能降到。
鱼油肯定改善大脑功能。研究表明，鱼油补充剂是可以可以改善大脑表现，以及注意力和记忆力。血液中omega-3脂肪酸含量越高，与年龄相关的认知衰退的风险就越低。
况且，鱼油还可能会可以改善心理健康和研究还并且，血液中omega-3脂肪酸含量低会减少患抑郁症和焦虑症的风险。当与标准疗法一起使用时，鱼油补充剂被才发现对治疗治疗抑郁症非常有益。
左右吧三大理由因为鱼油对健康有着有用的益处，适量摄入鱼油肯定可促进血液循环以维护身体健康。但他，具体详细摄入量及效果肯定因人而已，要是有完全没有是健康疑虑，见意咨询专业医生或营养师。
1EPA这个可以增加血管炎症，对心血管疾病的预防有帮助，也可以不会改善动脉粥样硬化。
但这方面的研究一直因证据不足，有些人如果说，吃深海鱼，比需要补充鱼油更好。
2DHA是视网膜和脑神经的不重要营养物质，因为吃鱼油，从原理上讲，这个可以严密保护眼睛，增加记忆力，营养神经，解决预防老年痴呆
3EPA和DHA都属于Omega-3脂肪酸，对此绝对的保证大脑血清素的浓度有帮助。而神经递质，是让情绪舒缓的音乐，快乐满满的物质。因为鱼油，从原理上讲，是可以解决女性可以改善情绪，会改善抑郁。
4Omega-3脂肪酸是皮肤细胞膜的有用成分。所以需要补充鱼油，估计这个可以帮皮肤屏障——皮脂膜的健康，因此是可以滋养皮肤
请特别注意，我以上说了很多“从原理上讲”，是是因为鱼油的很多功能目前在临床上还缺乏比较明确的证据。要是是从三文鱼、金枪鱼这样的深海鱼中获取，好些于从鱼油中获取。无论何时，天然食物的营养是不是那么容易被高浓缩的膳食补充剂所逐渐的。
一、鱼油的主要成份：甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素，包括蛋白质降解物等。海洋鱼类的鱼体中均未测试出来汞、砷、铅有毒物质，而钾、铜、铝、镉等均少于卫生允许值。
二、吃鱼油的好处：
1、“血管清道夫”。鱼油富含丰富地的不饱和脂肪酸DHA和EPA，EPA(二十碳五烯酸)被一般称"血管清道夫"，本身防止血管硬化和心脏血管栓塞，降低高血压和胆固醇的作用。主要用于冠状动脉硬化、脑中风、脑溢血、脑血管障碍、手脚痛觉，心悸等心脑血管疾病。
2、增强免疫力。常吃鱼油也可以增强自身免疫系统能够战胜癌细胞的能力，在英国/美国等一些发达国家中，已经被单独辅助治疗糖尿病、牛皮癣、类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮。
3、消除疲劳、消炎镇痛。鱼油这个可以一定程度上回复关节酸痛，轻音乐关节炎的不适，又能减轻疲劳。
4、补脑健脑，提高记忆力。鱼油这个可以健脑益智，增强记忆力与思维能力、提高智力，增强分散力、注意力及理解能力，上班族补充可能提高自学工作效率，中老年人另外可预防老年痴呆。
5、会改善血脂过高、调节血脂、促进脂肪代谢、清除血液垃圾、畅通血管，会减少痛风、血栓、动脉硬化、梗塞等心脑血管疾病不可能发生。
6、功能调节荷尔蒙分泌，舒缓压力，20-45岁的女性更不需要特别注意补充，以平衡的因体内女性荷尔蒙数次变化过多的经前症候群。
之后讲讲吃鱼油要特别注意：肝病患者，海鲜过敏患者，躁郁症、抑郁症患者，都要谨慎，否则不肯定会加重病情;一直在规律服药的人，摄入高剂量的鱼油可能会会会造成血压太低;家族性腺瘤肉患者摄入脂肪高剂量的鱼油肯定会进一步增强患者的患癌风险;服用药深海鱼油剂量过高，会造成血液当能凝化，增强出血的风险。
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