若常期存在地上述症状，应尽早找专家就诊咨询，尽快能得到及时治疗。别外，自我静养对尽早治疗康复也极其关键。做最感兴趣的东西事。
如果没有事业上就没我得到成功，你想办法增进自己的技能，从最感兴趣事何练起;也可以再去寻找那些成功的机会。有计划地做些还能够完成任务快乐和信心的活动，特别在周末，再如打扫房间、骑赛车、回信、听歌、逛街买东西等。
另外，生活算正常规律化也很重要。最好就是按时吃饭，起居有规律，早上安排好了一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼这个可以可以改善人的精神状态，增加植物神经系统的功能，有助人的精神健康。
广交良友。你经常和朋友一直保持朋友交往的人，其精神状态远比孤僻独处的时间的人好得多，尤其在境况奇差无比时，"朋友是良医"。交朋友是需要是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些风趣诙谐、逗人笑个不停、使人快乐满满的朋友。
养成习惯和朋友偶尔会持续接触的习惯，那样是可以尽量的避免和医冶孤独和离异感，缓解抑郁症状。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应不要以免不使用。
另，要多吃些富含天然维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，这对远离了抑郁症也有裨益。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请速速到相对正规医疗机构就诊
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到正规医疗机构就诊
冬天阳光都很少，所以你在有灿烂的阳光的天气就多出去晒晒太阳。多出门后会会朋友，多跟人聊聊天儿，然后多去热闹场合，后再每隔一天拔出一点时间来锻炼身体一下。
多想一些很开心的事情，不要总那段记忆这些不很开心的。让那些有过让你绝望的往事都跟过去告别。
你要重新来过你现在的生活了，新的一年重新面对。
轻装上阵。放弃掉过去的包袱。过去也没能回去吧，无法变动，根本无法修补，可是我们这个可以把握现在和未来。
一定要警告自己，尽量正面琢磨，积极乐观的心态。凡事都要先盘算好的一面，最好不要总寻思消极悲观的一面。
陌生人祝福你。希望你我希望你以后的人生也可以走下忧郁。开开心心快快乐乐的生活能够平平安安健康快乐。
家里其他人要有十分的耐心。抑郁症患者本身就伴有自责，焦虑。失眠，爱发牌气。胆子又的很小。所以家人不要千万不能我患者生气吵架。有事要小声细雨的和患者沟通交流。不要可以做到顺从患者。和患者答话时，多说一些觉得开心的。在犯病时或是病重时，家里或外面发生的事最好就是最好不要告知患者，在家中留点患者力所能及的事的事情让患者不参加活动或家务劳动。会减少患者懒惰我也不想动的时间。在患者参加过户外活动或家务劳动时要多鼓励热情鼓励他。干不好也别甚至批评。家人自己重换在干一变就行了。通常的是要按时服药。这一点很重要。家人一定要监督患者吃西药。到最后就是要按时作息。之后千万要记住抑郁症都唯我主义，所以我家中应去收拾一下刀具。反正要防犯一下这方面。
归纳最后。要耐心尊重，按时服药。按时休息。防犯自残倾向。完了，祝绝大部分抑郁症患者早日康复。祝家人和平渭南
在陪护时，以外给予患者包容与照顾，也要多查哈自己的情绪。
时刻告诫自己，抑郁患者最很容易在亲热的人跟前狂暴情绪，但他们并不是什么针对你，反而感冒发烧了，最好就是不和他们“较真儿儿”。
2.多倾听
倾听对抑郁症患者最重要。去倾听不久，我们最好是不加评价、不加分析、不加指责。
3.适当地给他们空间和陪伴在身边
没的患者想单独呆会，我们还得在约定安全后得到一些空间和自由。有的患者不容易哭泣和发泄一番，我们就要给与陪伴在身边，不允许他在不攻击自己的限度内可以发泄。
4.不盲目跟风建议、帮助和鼓励和上门督促
“很坚强一点”“你可以不的”“绝对会好站了起来”……这个话听起来像积极乐观，却会对抑郁症患者越来越特别难受。抑郁症的核心症状是意志力变弱，缺乏动力，按照一番艰难地的挣扎也很难缓解情绪，更难能做到积极主动。
如果不是想用积极主动的语言会影响他们，何不聊一聊遇到的趣事、好事，或者有针对性地一针见血地指出患者有进步、做得好的地方。
5.无需颤颤惊惊地冷冰冰的态度
极力要做，带着爱去照料抑郁症患者是最好的应对办法，用不着踏着少心理负担，最好别太斥责自己是没有照顾好好他们。
