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一、抑郁症患者比较普遍的症状是撇下呆在封住空间，诸如卧室、卫生间等，这时要决定这些习惯，要走向那个封闭的空间，走出家门，到外面去能感受到一下。好去一些绿色植物生长茂盛、空气怡人的地方，比较比较还能够缓解心情。
二、增强锻练时间。要少吃去走走吧，尤其是要多参加过一些户外运动，比如爬山啊、跑步等，这不仅能锻炼身心，还对调节心情相当有帮助，都能够有所只能缓解抑郁症。
三、睡眠质量不好是抑郁症的症状，所以我睡觉时候时不要想那些东西，想睡多久就睡一个小时，不过你不分时间场合，随时想睡了就睡，最好不要去专门买想该咋睡，慢慢的，睡眠是会逐步改善。
四、为自己找一点感兴趣的事物。而且抑郁症的人总是会很惊愕，还不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门时摄影、绘画、上网看电影、逛公园其他，可以不转移到一部分注意力，渐渐地将特别注意从茫然调节平衡到生活工作中。
五、平日里吃的食物好是少油腻一些的，少吃三千多种的蔬菜和水果，注意少吃肉类，是因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。
六、多与相同的人交流，这一点是最有效就的打开内心封住的方法，一旦交往多了，人心静很自然会宽旷站了起来，抑郁也会不药而愈。
七、千万不能只要在用抗抑郁的方法也可以药物，如果不是感觉情况有点相当严重，好及早去去咨询专业医生。治疗抑郁症的偏方
1.小柴胡汤准备党参，柴胡，酒黄芩，姜半夏、甘草，生姜，大枣，日一剂，水煎。
2.补源解郁汤准备地黄，白芍、党参、合欢花、枸杞子，柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝，薄荷，日一剂，水煎。
症状消失了后制成丸剂，用10—15天。
3.黄连阿胶汤准备浮小麦，枣仁，黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶，大枣，黄连，日一剂，水煎。
4.解郁安神汤准备夜交藤，五味子，柴胡、茯苓、川芎、合欢皮、白芍、柏子仁，知母，日一剂。
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蓝天白云、新鲜的空气、绿水青山、国家的好政策，和平的世界，和谐的社会，温暖的阳光，国富民强，风调雨顺，超感人语句，感动地的故事，触动人心的歌曲，健康最好的舞蹈…………一切都流露出着正能量，把这吃进脑子里，让人清爽
，让人更心情愉悦。
因此当你不开心的时候，掌握一些方法来增强多巴胺的分泌吧。一、是从饮食增强多巴胺分泌1.吃含有多种微量元素酪氨酸的食物。多巴胺在人体内由酪氨酸三个合成。
杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽促进身体血液循环你的大脑分泌更多的多巴胺。有其余的食物，如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。
2.减少抗氧化成分的摄入量。多巴胺容易被氧化反应，很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：β胡萝卜素和类胡萝卜素：绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜二、进一步促进分泌多巴胺的生活.经常运动锻炼。
运动增加血液中的钙质，是可以挤压大脑内多巴胺的分泌和直接吸收。长达30到60分钟的散步，游泳也是可以不能加速多巴胺的分泌哟。
运动也会促进脑内啡的怎么合。觉得开心狂笑和拉伸练习都会出现脑内啡，脑内啡给身体受到的作用和高多巴胺水平带有。2.保证充足的睡眠。
人在睡眠状态时，大脑耗掉很少量的多巴胺，那样第二天身体才有足够的多巴胺。一天大概保证8个小时的睡眠时间。或则……不要睡觉时候。
如果你并非就是为了让自己感觉上更合适，只是为了追求高多巴胺水平，睡眠不足都会造成多巴胺成批分泌，但同时你会感觉上累得要命又狂躁。
3.达到新的目标。你只需再注意训练自己的大脑，办事机构有所不同目标，小到及时赶来了超市，大到完成任务了博士学位，哪怕怎么样的目标，提升到目标都会让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式。
三、通过补品在内药物来提高多巴胺1.通过补品来补充多巴胺。些医生我建议你通过摄取维生素B6补品以及L-苯丙氨酸来促进组织大脑分泌多巴胺。
这些都这个可以在附近的药店里能买到。同时，苯乙胺是巧克力里可以不找到的成分，这种物质可以不促进多巴胺分泌，也有益于增重。但定购这些补品前的，都记的要去问问医生哦。
2.按照药物来增强多巴胺。医生可以依据什么你外在表现不出来的症状，为你开增加多巴胺药物的处方。注意力缺陷多动障碍:要是你不能集中注意力而且处在亢奋状态，医生是可以为你的开利他林等抗精神得意药来挤压大脑分泌多巴胺。
抑郁：多巴胺分泌量少有时候会紊乱抑郁。如果没有自然的方法不好使，你这个可以及时就医。咨询医生是否需要可以开抗抑郁剂的药物来缓解你的抑郁症状。
帕金森氏症：帕金森氏症患者的身体大多会会出现不心中凛然的震颤。帕金森氏症患者大多口服一种叫做什么卡比多巴的药物，这种药物也这个可以促进促进多巴胺的分泌。
3.用更极端的方法。假如你只是想稍微地提高多巴胺水平减少，就别尝试这些极端方法了。那些个暴戾方法必须在生理医师的监护下才能使用。
比如ECT（电击疗法），过去可以使用要十分谨慎，现在却有很多人区分这个方法。如果药物对你没有作用，可以不和医生谈，他会跟你说该用什么疗法的。
很多阿片类物质，甲基包括一些不正当麻醉药都这个可以促进促进多巴胺的分泌。那些药物的很很容易导致有瘾，他们会能干扰身体沸腾起来分泌多巴胺的系统。
摄入阿片或是后，你到最后会总觉得衰竭，饥饿，抑郁，甚至还才能产生心理。这些个药物会扰乱人心身体的化学平衡，让人产生精神疾病。
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才是抑郁症患者，医学上一般是不反对意见再再去看一些抑郁的东西，以下是抑郁症患者的特征，是从清楚抑郁症的表现，我们就清楚为啥抑郁症患者们好是最好别看看一些抑郁的东西！我想知道为什么抑郁症患者们比较喜欢看抑郁的东西，很有可能抑郁症患者而情绪抑郁，兴趣和乐趣会减少，因此不就是喜欢做一些阳光性的事情和看一些温和的阳光的书或则是影视剧，爱听一些怀旧和忧伤的歌！比如说我患病时期间就爱看一些港台地区的言情小说，偶尔会把自己也融入了小说里，为小说中的凄美人物掉泪。还比较喜欢听一些都很伤感的歌曲。毕竟我的世界一片灰色，还没有阳光和快乐！所以才说抑郁症患者的亲朋好友和同事们都应该是关爱他们，让抑郁症患者早日走出产后抑郁的灰色地带，走进温和的阳光的生活，等他们的精神状态和情绪那样最好，也也就和心理抑郁的东西说有缘再见了，我现在很比较喜欢一些灿烂的阳光的书、影视剧、还有汪峰的摇滚乐、歌唱美好爱情的优美动人动听的歌曲和音乐，现在写文章也爱写一些上午的阳光的充满正能量的文章！
上瘾了是抑郁症症状之一。抑郁者们将不能实现的愿望牵挂在某一件事情上有一种依赖。而上支付这个可以给予一些虚假的满足感迷惑人让人再产生。有些抑郁者呈现出购物让人上瘾状态。
所幸，我们现在提倡科学的是断舍离，部分是可以对付那样的购物有瘾症。购物可到达失去理性的地步，人几乎不去清理自己所有的，而只想占据更大，这是一种人格缺陷。购物不为假的需求而只不过为了。这样的又是填不满的深壑，其在思惟中无法满足，在现实中那样一来会造成人走出灭亡。这与、等异曲同工之处。
当然，假如购物却不是上瘾了，那你不近似威胁。我们购物是满足基本需求，购来的物品真心不需要或者喜爱，都要用心照顾这些个物品，好好不使用或拔弄。少花钱多办事，为生活给了方便与健康的乐趣。这也无可厚非。
同时，用心网上购买我们所需物品，心细看中，这一过程这个可以成为人享受当下的生活的一部分。这些活动依靠方法得当，是可以缓解抑郁。因为它帮人活在当下，人与物在当下的融合，是健康有益的活动。
