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患者：周女士四川籍人研究生2016年一度又出现精神抑郁。症状表现：抑郁，愁闷，烦躁，心思地，老感觉上没有人监视跟踪自己。
看见了别人开口说话就感觉在议论自己。甚至些时候一个人自言自语，大喊大叫，但发作过后，一切都很都正常。诊断结果：患者由于平时学习压力大，精神一直进入紧绷状态，时间久了出现重度抑郁，轻微的疼痛精神。
自动痊愈方法：在家人心理辅导 自己积极主动配合经由3个月终于全愈。周女士能全愈最主要是她自己也清楚的病情，目的是能完全康复她试图了好多方法，放松心情，心理辅导，外出锻炼身体等等，欢心鼓舞的是周女士到了最后全愈了。
那就减轻抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家推荐下
1、自我调节：1得意识到抑郁症这样的疾病，要想缓解可以自我调节，最好别胡思乱想，自己也不要给他那么大压力，要一直保持祝生活、随意的心情对付生活。
2、心理辅导：没什么大事的时候可以不找朋友聊下天，说出自己的心事，然后你就会发现这些话心里会好很多，最好不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，都会又出现极为严重的抑郁。
3、外出锻炼：锻炼身体是可以使人充满精神，也可以你选择清晨去晨跑，呼吸新鲜空气，看下外面的花花草草，这样的心情再说，也就应该不会想杂七杂八的事情了，同时也能可缓解抑郁症。
4、放松心情：抑郁症患者就是长期性精神紧绷，要减轻是可以放松心情，拔去思想负担，千万不能给自己那就大思想负担，持续愉快快速的心情过好每一天，这样时间久了，会渐渐地发现抑郁症渐渐地好转，如果没有能要坚持过去，很可能会完全痊愈哦。
5、读一本修养身心的书：抑郁症患者可以一天选个时间沉下心来读一本修养身心的书，让自己的身心沈浸下去，那样的话也也可以只能缓解抑郁症的。
从这一点看，重度抑郁是也可以可以治愈的，要注意是要自己本能到自身修真者的存在的这些疾病，并能主动积极进行自我调节，平时最好别给自己太大的思想负担，是可以前往多可以参加锻炼，反正要以一个好的心态做到乐观生活。
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