医疗专业人士给出三招破解：包括了多加锻炼、加强沟通、早发现早就诊。
更年期的女性会觉得自己的脾气多多少少的变化，如果不注意调节也会受到抑郁症的影响，尤其是受到了一些强烈的突发事件刺激之后，如亲人离去、身患疾病等等都可能会诱发或加重更年期抑郁症。
也有些女性本身有过抑郁症史，在更年期都需要多加重视。如果女性在更年期撞上抑郁症， 三妙招可缓解。
更年期本身带来的一些身体不适症状足够让女性困扰，如果同时出现抑郁症的话就应该足够重视，为了应对更年期抑郁症，在平时应该做的第一点就是加强强身健体的体育锻炼，增强体质，比如广场舞、广播体操、慢跑、爬山、打球等等，在有氧运动中不仅可以锻炼身体，还可以获得快乐，忘掉烦恼和不幸，有利于消除焦虑抑郁情绪，减轻更年期带来的不适症状;
预防和治疗更年期的第二点是加强沟通，做到人与人之间互相理解，正确处理自己与家人、朋友、同事之间的关系，遇到事情之后一定要冷静面对，克制自己的脾气，想要发脾气时要自我暗示或主动转移自己的注意力。
并以乐观的态度对待生活，对待社会;三是早期发现，及时就医。在感觉到身体出现不适症状之后一定要及早就诊检查，积极主动的寻求专业医生的帮助。
以免耽误最佳治疗时机。
除了上述的三点之外，更年期的女性也要注意改变自己的饮食习惯，因为饮食调理保养也是一种帮助调节稳定内分泌，避免骨质疏松等并发症发生的有效方法，在平时可以多吃一些清淡的但是还有蛋白质和维生素、钙磷等微量元素和矿物质含量高的食物。
以上就是今天为大家介绍的更年期抑郁症的缓解妙招了，希望看到这里之后大家对更年期的了解认识能够增多，并能够正确对待更年期遇到的各种问题，正确处理所遇到的问题，相信通过全面的预防和调理措施，就可以让女性轻松度过更年期。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
10年前嫁给了爱情，众叛亲离。
后来过的连滚带爬、生不如死。
我最大的缺点就是心太软，离开了一次又一次，不管他犯了什么错总会想着孩子原谅他，眼里都是孩子。
我对孩子的爱成为了他嚣张的资本 ！
我的委曲求全只换来他的变本加厉！
孩子5岁的时候我感觉自己快死了，实在是撑不下去了，跑遍了各大医院，医生说我没病。
走投无路去看了中医，说肝气郁结、气出来的病、俗称抑郁症，那是第一次听说还有这种病，百度了一下病因，不想再自己骗自己了。
净身出户
终于过上了人过的日子。
我去了一个陌生的地方，重新审视自己。
因为穷，找了两份工作，忙着接触全新的人、事、物，忙到没有时间悼念过去，原来人生真的可以从头再来。
离开以后，人生就好像开了挂。
后来什么都有了，过的比谁都好。
如果有一天，你过得生不如死，一定要放下过去，人生才能从头开始，去一个没有人认识你的地方，去接触不同的圈子，去见一见另一个自己。
前提是你一定要反省找到自己的问题才能避免重蹈覆辙。
（比如我的问题是放不下孩子）
也许你会觉得我有点贵言过其实，可现实是我们无法忽略的。去年在上海进修期间，上海的老师讲中学生抑郁的时候曾经提到过，截止到9月份的不完全统计，上海地区中学生的人数有80人，由此推断，2018年全年，光上海地区的中学生就有不下100人。如此鲜活的生命，因为不成熟的心理无法面对和解决自己的情绪问题，以至于走到了最不应该发生的一步。
其实从医生的角度讲，抑郁症是慢性致残性疾病，延误治疗时间，可能让病情往慢性病程发展，白白失去了彻底根治抑郁症的宝贵治疗机会，影响的不是孩子们一年的学业，而是孩子们实实在在的人生。不要怀疑我的话，带着抑郁症继续生活下去的孩子，人生的轨迹一定与其余的孩子有很大差别了。
抑郁症是完全可以治愈的，尤其首次发作的时候只要遵医嘱，坚持治疗，治愈的几率在50%。所以我的建议是一旦发现孩子的抑郁症问题，尽快到正规的精神专科医院求治，给孩子最好、最完整的系统医学治疗，家长一定要陪伴在孩子身边，但不要过多的说教，要多请教你的医生，多听从医生的建议，多给孩子一些情感上的支持，鼓励孩子树立与抑郁症斗争的决心，告诉孩子只要坚持治疗一定会好的。
而且，学习，思考都是使用大脑，而运动是使用小脑，长期使用大脑，使得神经兴奋抑制失衡，也容易造成抑郁。
另外，如果是因为失恋或发生一些事，可以伤感三天，因为事不过三嘛。三天后还难过，千万不要一个人坐在家里瞎想，去外面走走看看，参加一些群体活动，或许可以认识更好的人。
生命太宝贵，不允许浪费。往前走，你不知道会遇见什么事，什么人，这就是人生的美妙之处。
开心与不开都是自己给的一种状态。抑郁肯定也是此时此景的心里反应。我不会逃避不会躲藏。接受抑郁。享受这种状态，为什么需要去克制自己的情绪。这个不也是一种体验吗。每个人都需要经历。人生就是经历各种感受才是完美路过。
唠叨了半天，就是想让你了解抑郁症是慢性疾病，不要妄想突然一下就走出来。其实我们之所以对抑郁症如此的恐惧，更多的是因为不了解和周围人得冷漠。
举个例子，目前我们国家保守估计有几千万抑郁症患者，但曾经接受抑郁症药物治疗的不足十分之一，而这十分之一中，真正能坚持药物治疗的又少之又少，很多患者因为药物的副作用而中断服药。所有的药物都有副作用，这是药物不可避免的客观属性，但同样，副反应是可以在医生的指导下避免或者减少的。
抑郁症和焦虑症最简单而有效的治疗就是药物治疗，这也是医学界公认的事情。除非是有明确病因的疾病，可能在去除病因后缓解抑郁或焦虑症状，但也只是可能，因为不管你是怎么发病的，到了疾病的程度都不会容易恢复。
希望我的回答对你能有所帮助，也自我所有人能更理解抑郁症患者，多给他们一些关心，一些爱，让他们不再孤单。
不相信自己的病能治愈，约有半数病人拒绝寻求治疗。无论别人多么苦口婆心，他们反应淡漠，听而不闻。也明白你说的道理，但他们确信那只是单纯的意愿。
有些时候他们也想努力克制自己，可是面临生活中总会出现的一些又为力，使他们深感无助、焦虑、愤怒、绝望，最终被不断积聚的种种负性情绪所击倒。
他们也想让自己满足人们的期待，可是当发觉自己做不到时，面对那些善意的关怀倍感压力，很内疚，所以他们试图减少社会交往，意在躲避关切。
无法化解的压力和紧张使他们采取消极逃避现实的态度，或宅在家里睡眠失调、暴食、拒食、借酒消愁，全无生活规律。或冲动购物、上网消磨时光。
依据抑郁症病人上述心理状态，在施助时首先要成为他们能够接受的朋友，才能进行相处和交流，才能最终达到改变他们抗拒治疗的态度，树立起战胜疾病的勇气和信心。
与病人结朋友，生硬的关爱很难奏效，可采取反馈式倾听、策略式同情， 用真诚、热情、负责和耐心与病人建立良好关系。
与病人相处要像对正常人一样，注意要带给他们积极向上、健康阳光的情绪，帮助他们扩大生活上的交际圈，陪他们多参加娱乐休闲活动，多和别人接触。
与病人交流先从求同存异入手，以建立和谐一致，不直接触碰病人的敏感，尽可能多的让对方说话，把压力排解出来。
最后启发式地循序渐进地唤醒病人对自己疾病和治疗的认识，鼓励、支持和帮助他们建立起战胜疾病的勇气和信心。
需要注意的是，在和病人相处和交流的过程中要保持耐心，抑郁症患者对很多事情提不起兴趣，在行动上常会不在乎别人感受。
也有好多人被折磨的了无牵挂，想一走了之！
人到事处迷，每个身处于焦虑抑郁的人都痛苦万分，这种痛苦外人别人根本无法体会和理解，它是对过往痛苦恐惧的汇总和释放，这种前所未有的感受和症状压得人无法躲藏，也无处躲藏！
无数次的希望过，可每次希望都被无情的浇灭过，循环往复，陷在泥潭里挣扎和看不到出口，直至万籁欲寂，万念俱黑！
1.难道活该这样吗？
呵呵，听说过物极必反吗？
再糟糕的事情也有触到谷底的时候！
触到谷底便是上升！
2.能不能恢复？
答：能！！！！！！
3.有没有改善和恢复的捷径？
当然有！
焦虑抑郁是虚不固神，是虚证！
虚则补之，阳能补虚→动能生阳！
4.怎么动？
运动，劳动，行动！
树立生活下去的信念（正确认知），坚持如常生活（良性行为）！
且行且珍惜，恢复路如还有困惑，可联系！
一、抑郁症患者常见的症状是独自呆在封闭空间，比如卧室、卫生间等，这时要改变这个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
二、增加锻炼时间。要多吃去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。
三、睡眠质量不好是抑郁症的症状，所以睡觉时不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。
四、为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。
五、平日里吃的食物好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。
六、多与不同的人沟通，这一点是有效直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。
七、不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，好尽早去咨询专业医生。治疗抑郁症的偏方
1.小柴胡汤准备党参，柴胡，酒黄芩，姜半夏、甘草，生姜，大枣，日一剂，水煎。
2.补源解郁汤准备地黄，白芍、党参、合欢花、枸杞子，柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝，薄荷，日一剂，水煎。
症状消失后制成丸剂，用10—15天。
3.黄连阿胶汤准备浮小麦，枣仁，黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶，大枣，黄连，日一剂，水煎。
4.解郁安神汤准备夜交藤，五味子，柴胡、茯苓、当归、合欢皮、白芍、炒枣仁，知母，日一剂。
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