2.寻求帮助：也可以和家人、朋友或老师谈些自己的情绪和压力，或是求专业心理医生的帮助。
3.制定计划：这个可以会制定一个详细的复习计划，分步骤参与，尽量避免过度焦虑。
4.做到准备：准备充分是可以增强自信心和会减少焦虑感。这个可以多做一些模拟考试，结合自己的实力。
5.一直保持积极主动心态：要相信自己的实力，我相信你的能力，不要给自己太大的压力，保持积极乐观的心态。
1、是需要一定要设置好去学习的目标，尤其是当自己的学习压力过大时，估计想一想自己的学习目标是不是我太过高远。同时在一天学过程中修改一些小的、也可以能完成的目标，分步骤做个才能够增强自信、顺利的经验，唯有设定一些容易成功的、可以达到的目标，才能够最有效解决压力也很大的问题。
2、估计适当地拜求家人、老师、同学的理解和帮助，积极沟通和交流，表达出自己的负面情绪，及时发泄出来焦躁的情感，才还能够比较有效解决的办法压力大的问题。
3、也应该规律生活、劳逸结合，不能不能让自己压力过大，肯定适当运动，比如说跑步、踢球、游泳，那些运动不光是可以减轻压力大的问题，也可以让自己占据好的睡眠，同时完全恢复活力。
以内的这些方法应该综合考再去做。
或则每天坚持运动，慢跑也可以慢走，要坚持一段时间，应该要有效果。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到正规医疗机构就诊
1.过度担心考试，影响不大到了学习和生活。
2.失眠。
3.肌肉僵硬，精神好像有点恍惚。
4.消化不好，出现腹胀、经常便秘货腹胀等现象。
5.怀疑自己的能力，你做事不有自信。
6.情绪起伏、情绪烦躁。
学生直接出现中考焦虑，有两个方面的因素，一个是怕考得不好，让家人失望。另一是自己心理的因素，如考完后与好朋友分开；进入到新的学习环境；考不上理想的高中等。
就要如何控制住中考焦虑有万分感谢建议共做个参考：
1.考生要再理解自己、清楚、有把握自己、相信自己能行，同时客观评价自己的能力，应有比较合理的选择。
2.要把人生才是整体平等的眼光，最好别只紧紧的盯着一时一事而将危险放大和缩小，吓吓自己。
3.要以平常心去理解中考。
4.家长和孩子要共同释放压力，家长切决不可给孩子过多的叮嘱。
5.用爱好和运动减轻紧张的情绪，如听mp3、踢球等。
以上信息期望能对考生有所帮助，更多的考试资讯和考试资料，敬请查哈学信里手。
“孩子初三压力大怎么办啊？”
简单的方法，其实很多人都知道，初三是一个孩子第一次亲身感受到高考升学如此激烈的竞争，对孩子的升高中、考大学等未来的前途大都非常重要的一年，有很大的压力是很正常，有压力才会有动力呀。如果到了初三还就没压力，这种孩子就很让人担心了！
主要，另外孩子的父母亲，要从思想上对孩子多不在乎、多勉励、多引导，要让他把压力变的动力，直面现实和困难，非常很努力、十分努力刻苦地自学，以平常心看待中考，别再给孩子提太高的要求，最好别给孩子再增强压力了。
第三点，父母亲要适时适度地给孩子舒缓压力。在孩子怎么学习困了的时候，让他多休息、多彻底放松；要抽时间多陪在身边他；要与他多讲解、多沟通和交流；要与他一起运动、一起回去溜达溜达。某些放松的活动，能让他释放者一部分压力，从而资源更多的动力。
第四点，多帮助和鼓励，少批评。这一段时间，千万别喝斥、严厉批评和打骂孩子，要多帮助和鼓励，要多正面导向，最好不要给他再增加心理负担。
第五点，多给他做顿好吃的，加强营养。初三的中考，对孩子的智力、体力和耐力是一次考验，可以要有好的身体做保证。加强营养和锻炼，让他以百倍的精神去等候刚才的挑战。他一定会全面的胜利一个好成绩的！
综上，初三的孩子压力大，这很正常。家长和孩子都应该正确对付，让他把压力转化成成动力，偶尔会帮他缓解压力，孩子一定能这场阴沉考验！
我的回答，你多谢！吗？
我是长安18子，我在十三朝古都西安。热情大家欢迎批评，支持什么、点赞、留言、交流！
