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“我知道你现在可能会觉得很心情低落，但请相信，这一切都会过去的。你有很多人都在如此关心你，支持什么你，你不是什么一个人在面对困难时。”
“在乎你是虚无飘渺的，别封印或并不否认它们。但，请记得一点，你有力量去怎么克服这一切。你并不孤单，我会一直陪伴在身边在你身边。”
“抑郁是一种疾病，它是我的错。请最好不要悔恨或内疚自责。你要的是治疗啊和照顾，而也不是斥责和批评。”
“你的健康是最最重要的，所以我请进行专业的治疗和支持。千万不要害怕求帮助，而且你的家人和朋友会一直允许你。”
“我我相信你有足够的勇气和力量去打败这样的疾病。你又不是一个弱者，你是一个坚强勇敢的人。我会一直身边陪伴在你身边，允许你，热情鼓励你。”
最重要的是，要让她突然感到你的关心和支持。千万不能让她感到孤独和无助绝望。
1.静静地倾听：让她察觉到你是在认真听她开口说话，不是在嘲笑她或轻蔑她的感受。尽可能多地去倾听她的倾诉，让她感应到你的支持和理解。
2.积极的关注：尽量地的关注她，问候她，帮她感到有人在乎她。这可以是一个很简单、短信或亲自拜访。
3.热情鼓励诚求帮助：解决她打听一下和给予专业的心理治疗，指导她这里有比较合适的医生和治疗方案。
4.十分尊重她的感受：最好别根本无法否认或轻视她的感受，只不过是十分尊重她的感受并提供给好言安慰和支持。
5.帮助和鼓励她这里有主动积极的减轻抑郁：建议您她寻找一些积极主动的方法减轻抑郁，如运动、念书、音乐等。
一般而言，很容易做比话说出来要好。言语对此一个挣扎在抑郁症中的人没有太多帮助。而且依据什么我的经验，抑郁症患者完全将他听到的一切都以某种力量进行扭曲，然后把解读为对他的某种侮辱。你所提出来的平均建议都将被接纳为：“你在做着一些相当错误的事，一切责任都只是相对而言你。”
因此当我躁狂的时候（不能将自己从床上拉过来换鞋子的时候），令我突然感到最不舒服的是，一个朋友离开了家中帮我准备好好午餐，或有人拒绝提出帮我收拾房间。这听起来很显然有点追求享乐的意思。只不过对于一个正准备得到化疗的人，我们会毫不迟疑地去这样做。这样，我想知道为什么对一个也在与相当严重情绪障碍激烈搏斗的人，我们就又不能这样的做呢？
2.一生要强的爸爸吗？
像上一条一样，这又是一个要要做而不是什么说的帮助。“做”是非常比较有效的共情。肯定你的抑郁症朋友只不过叹了口气（在他啜泣的时候），但我是可以向你保证，她会在心里你只要记住你的人情，提醒自己说“这些人如此关心我。”
3.我是可以开车带你去某个地方吗？
有一个大多数人都可不知道的关於抑郁症患者的事实：他们是糟糕的司机。最重要的糟了。当我被收入约翰霍普金斯住院部精神病房时，我很震骇于他们问的一个问题，“你是否有过因超速被开过罚单；或撞过别人的车；或撞过停车库的巨大无比橘黄色立柱，使你的车满身伤痕，并而惹到了你的丈夫？”当我问护士为什么不问这些问题时，跟她说“松动驾驶记录是一种确诊情绪障碍的简单啊方法。”
这个说法太很对了！所以才这条建议可以好处你的抑郁症朋友。
4.你将从哪里我得到帮助和支持？
请注意这与“你要去可以参加支持小组活动吗？”之间的区别，后者的潜台词是“假如你不去，你应该是一个懒蛋，你活该你情绪低落。”而“你从哪里额外支持”的意思是说，“你必须一些支持，让我们一起想个办法。”
5.你绝对不会一直总觉得这么大糟糕的。
这是一个完美无暇句子，当我想想逃避这种糟糕的世界的时候。我是可以一天听50遍这句话。这句话不可以确定，强加于或再控制，反而传达希望。如果能是一个人好好活着的寄托，或最起码使人有动力困惑第二天可以找到隧道尽头。
6.你能想到什么会造成你的抑郁症吗？
这是以一种更加温和的在说，“是你的那糟糕的婚姻让你抑郁的，傻瓜！”或“也许是和你共事的怪女人跟你的情绪低落些关系？”像孩子一样，抑郁症患者前提是得出他自己的结论；当他结果得出时，他会对他可以改变的问题专门负责，而不可能毕竟完全没有负面结果责怪你。
7.一天中什么好时候对你来说是最难了的？
这句话很精彩，是我妈妈的一句话。她每隔一天会说两次，早上一次，只不过抑郁症大多在早上醒来时最极为严重；在下午约3、4点钟一次，是因为这时血糖下降和焦虑肯定会交替会出现。她没有必要说过多话，仅仅嘱咐我在这两个艰涩时刻我可以不别想她，这竟像实际一个巨大的危险的十字路口时也可以被某人拽着手按照一样。
8.我不在这里拉着你。
这句很简单啊，也很细心周到，但却包涵了你需要说的绝大部分话：我很不在乎你；我很清楚你很难过；我只不过无法彻底解释，但我爱你；我永远都是支持什么你。
9.什么都不说。
这是最让人特别不舒服的一个建议，而且我们老是养成的习惯说些什么击溃沉默了的尴尬，甚至只不过是谈一谈天气。只不过不说一句话，只不过是听，有时是最好是的反应，最运用修辞的反应。我爱上了RachelNaomiRemen的畅销书《厨房餐桌智慧》中的一段话：我猜“听”是最基本上、最强大无比的与人沟通。听就够。也许是我们曾经给以彼此最最重要的东西应该是我们的关注了，尤其是那种发自内心的关注。当别人听他讲话的时候，不必须做任何一点事情，只不过是默默的听就好，把信息可以接收上来就好。听他们在说什么，不给予关注。大多数时候关注比理解更有用。
抑郁症患者遇到的最常见的问题那就是悲观厌世，觉得好好地活着浪费生命。有一大部分的抑郁症患者会寻思结束后自己的生命，其中还有一部分早就尝试用过伤怀的办法来攻击自己。
因此不可能劝导他们，还不如你解释他们。如果我在对于这样的来访者，绝对不会跟他们大谈生命的意义。应该不会谈什么爱呀，积极主动呀。这只要让抑郁症患者觉着你跟他是两个世界的人。他会把你越推越远，而他也会越发孤单。
我很可能然后会问他，你希望以什么样的去已经结束生命，在什么好时候实施事情？
这是一个让劝离者感觉很恐惧的话题。但却抑郁症患者最感兴趣的东西话题。往常抑郁症患者已表现出厌世。说服教育者或则会施放这个问题，的话那就会提出来反对意见。比较少有人会平静的跟他继续探讨如何死，以什么死。
当有一个人不愿意跟他谈这样的问题的时候，抑郁症患者就不再是孤单的，他会觉得这世上有一个人是再理解他的。这样的话倒是可能会会扭转他厌世的程度。
抑郁症是心境障碍而照成的，一种情感性的疾病，也可以说是情绪疾病（障碍），临床上以情绪低落，兴趣严重缺乏和旅途快乐感缺失为主要特征，为主要特征，心情沮丧，对生活的无望，悲伤感强，担心与恐惧等都为患者的症状，有病症的严重程度，还会影响到躯体或生理上的不适感觉。
抑郁症患者而不有这样一种心态，不很乐意知道自己的所在一种心理或精神疾病的状态，更不不会愿意让他人或更多的人不知晓自己患有此病，这也是许多抑郁症患者不也能对的的去对待自己所患病症的因素之一。
这样在这个下，你建议千万不能将抑郁症患者只不过是一种病人去如此对待，用一些安慰性的语言得到对方可以提供帮助，这极有可能觉察到了患者的逆反心理，因为患者不愿意让他人的态度像对待一个有病人那样，这确实是患者情感淡弱，对他不满的一种表现。
当一个想解决抑郁症患者的人再次出现时，不论他是亲人，朋友的或同事，应该有很有可能被患者其实另有其余目的而为之的，这都是患者的情绪波动与害怕和恐惧的焦虑而出现的一种被动式的反抗之力，甚至连会转成一种敌视性的心理警觉。
绝大部分好言安慰的词语，根据一位抑郁症患者来说，是不起一丝一毫作用的，而许多时候，有可能会事以愿违却帮了倒忙，而你的听闻让患者的情绪很有可能十分不稳定啊，所以，这对抑郁症患者而言，最好不要用劝解来给了帮助，要用明白和可以接纳，受到认同。
如在此阶段我们对患者都能够充分的给了理解和认同自己，让患者能够感觉到我们与其是同心戮力的，尤其是感觉到情感是相凝练的，在生活上受到适度的，而不是全部的帮助，让患者尽最大努力去保持家庭功能的完整性。
在与患者的交流，一定要与他的思维和意识爱和谐统一，不要对其所提的观点或意识思维上的变化出现疑问，让患者有所查觉到，更最好不要认为患者是尤其意志不坚定或意志不坚强，心眼小，心理承受能力差等因素而患有此病的。
理解患者和认同患者，是抑郁症患者最要的两种外在的心理帮助和支持，你只有明白和认同了患者，才也能让抑郁症患者感觉道你与他是同心、同力、同理性思维的，毕竟你们互相也没思维上的差距，因为才有沟通和交流的可能，你才能更好的引导患者的思维观念的转变。
最好的方法是用引导出来的来帮助抑郁症患者，抑郁症患者的思维，早就有了一定程度的曲解性的改变，这也而认知上的缺失而造成的，而抑郁症患者面队大的的那就是思维观念的扭曲，所想的问题或事物与现实不符，或违背现实就是现实的事实必然。
在抑郁症患者的思维通道上似乎形成了一堵墙，而这堵墙如何去必须拆除它，别人是帮不上忙的，唯有我们逐渐的引导患者本身的思维，又回到真确的轨道上，还能够将事物或问题认清人其实际性的存在，而让患者自己去彻底拆除在他思维通道上的这堵墙，这是我们引导患者的意义处。
肯定我们所要好处抑郁症患者的人，要是一个心理健康的人，那就按照我们的思维逐渐地的去阻止抑郁症患者将思维的观念，不断向解决他的人的思维观念靠拢，在于患者的观点和思维上，不不可能发生的前提下，让患者逐渐地的去熟悉到这点，而原先组建一种新的思维观念走出抑郁状态。
而心理因素的变化又是无常的，抑郁症患者恰好毕竟这些因素的存在，会再次出现情绪上的比较大波动和思维上的偏差，特别是患者思维上的扭曲，常常把一些正常了的事情看成不正常了的事情，或是对自己不利的事情。
尤其患者自我怀疑的这种思维的出现，我什么都不行，我辈子完了等想法，更增强了他社会交往的障碍，认为别人都比他强，应该是自己要不，而别人甚至于都看不起自己，也正是毕竟这些思维才让自己将内心通道出声，而非常的孤独。
所以我们只能用正确的阻止，渐渐地的将患者在我们的帮助下，与我们的思维同步，刚开始一定都有点难办，但如果能你有耐心渐渐地的去帮助患者调整这种思维向你靠拢过来，当患者感应能力到这一步的时候，你在强行上的帮助，也就完全起了作用，哪怕对患者的康复是有比较大的帮助。
