作为一名男性来说，回答女性的产后抑郁，是比较业余的。但做为医学生来说，一个心理学的小学生，我想对此发表一点点自己的看法。
正确的产前教育，确实对产后抑郁有很大的帮助。很多的产后抑郁症都是因为产前没有做到充分的心理准备，以及说产后遇见的一些问题导致没有办法面对或者说超过自己心里承受的一个范围。当你的心理已经受到了这种情形的冲击，再加上新生儿的出生需要极大的精力去照顾，没有更多的心思去顾及自己的心情，缓解自己的心情，导致这个心情无法得到疏解或者疏通，形成的抑郁。
在生产之前，家人所有的重心都在妈妈身上，整个家庭，全部都是围绕着妈妈转，包括说从怀孕知道怀上小孩，然后说去做产检以及说到生产之前，大家都是在尽心尽力的去照顾孕妇，但是当生产之后，小宝宝出生之后，家人的所有精力都会转向这个小孩给他关爱陪伴，以及细心的照顾，这样就会有一个心理的落差，心情上会有一个对比，家人的重心有一个转变，这都是非常重要的需要去提前做好心理准备。
当然还有其他的很多方面，都会对这个产后抑郁症产生影响。所以在产前，可以更多的去了解这一些方面的情况包括参加一些产前的教育，培训等等。当你去了解到其他的一些人，产后会得抑郁症的一些情况或者案例，你就会有更多的心理的准备，这样的话你在产后，心理的承受能力也会增加，相对来说自己也会更好的去排解自己的一个心理状况，这样对于自身心理健康状况的疏导是非常重要的。
个人浅见，希望对你有用。
产后许多妈咪变得情绪低落，经常感到心情郁闷、压抑，易悲伤哭泣；遇事焦虑，常因小事发脾气；健忘、失眠。是患上产后抑郁症了？别急，产后抑郁症也许还算不上，最多只是“轻度产后抑郁情绪”。这种情绪约有50%～80%新妈咪可能会经历。
《》一个男嘉宾建议女嘉宾在受挫时或者不知如何选择时可以进行自我调节—静想，但宁财神说，并不是每个人都适用这种方法，除非你有很高的自我认知能力和很高的修养悟性，要不然这样的自我调节很容易导致最后精神崩溃，走火入魔。
产后抑郁情绪得不到舒缓的后果不是走火入魔，而是产后抑郁症。与其自己给自己打气说“你可以的”，还不如到外面去，来一场说走就走的“旅行”。
把宝贝交给家人，清楚告诉他们你外出的计划。告诉家人，在你外出期间宝贝应该得到哪些具体的照顾。
秋季来临，人的大脑会分泌较多褪黑素，这让产后妈咪更容易产生失落或悲伤的情绪，而温暖的阳光、新鲜的空气可以带来好心情。多出去走走，独处能让你找回自己，找到努力的方向和自信。最重要的是，外出能让许多新妈咪不期而遇，在这样一种氛围下，彼此交流心得，安全度过心理危机。
身材变形是抑郁情绪的元凶之一。每周至少去一次健身房，做做瑜伽，跳跳舞；没有条件，就在家附近公园、广场来个慢跑，有好的身体才会有好的心情。
逛街购物给女人带来的各种感官愉悦是不言而喻的，孕期、待产使逛街购物受到极大限制，现在“货”已卸，还等什么！家附近的百货、超市、时装街或者熟识的各种各样的店铺，都是不错的选择。路途近，花费在路上的时间少，整个购物时间只需要1～3个小时。当然，购物需谨慎，疯狂乱买一通的后果将会带来另一波抑郁情绪。
What？宾馆？是的，你没看错。家里有宝贝，怎么休息都觉得难以真正放心地安睡。所以，把宝贝的所有琐事都放下，忘记你已经是个妈咪，到宾馆去，利用一个晚上的时间，做你喜欢做的事。比如彻彻底底地睡上一个踏实觉，比如没完没了地看电视……这一切都不需要顾及家人的感受和眼光，是不是很爽？
书籍、杂志，也许有你感兴趣并且感到快乐的内容或话题，也许有专家或者你欣赏的明星、名人正好可以给你解惑。给自己安排去图书馆、书店的时间，浏览或者购买合适的图书，回家后你自然会在育儿生活中加入阅读时间，不仅让新手妈咪不断提升自己，同时也是给宝贝做了一个好榜样哦！
如果有自己特别感兴趣的音乐会、画展或者亲朋好友举办的PARTY，提前几天和家人商量好，取得他们的支持和帮助，尽量腾出时间参加。要当好一个妈咪，你得首先做好你自己，重视和坚持自己的兴趣爱好是必不可少的。
约上三两好友、闺蜜，在家附近找一个安静又有情调的地方吃个小吃，喝个下午茶，聊聊天，你会发现繁琐的育儿生活也不是那么让人心烦了。
TIPS
产后情绪低落程度不一，如果通过种种办法，妈咪还是不能走出抑郁情绪，应及时去心理门诊或者相关门诊就医。
身体旅行，换个环境感受生活，调节身体缓解情绪，自然再好不过。实在无法说走就走，那么就让心情代替身体“出走”，同样也会达到意想不到的效果哦！
写日记、网上倾诉
当话一出口就变成抱怨，当家人和朋友都拒绝你的情绪垃圾时，那么写写日记，利用微博、博客甚至是不知名的论坛，将自己心中的不满、压抑统统宣泄出来，未尝不是一件大快人心的事（贴心提醒：发泄有度，注意隐私哦）。
换换角色，娇妻爱女走起
新妈咪虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈咪，所以好好打扮打扮，跟老公撒撒娇，来个烛光晚餐，再收获一两件觊觎已久的礼物，perfect！再不然坐餐桌前乖乖等待妈妈做你最爱吃的香煎鱼，赖着不洗碗不倒垃圾，就安心当一天“甩手公主”。是不是发现原来爱你的依然爱你，还多了一个以后也一样爱你的小宝贝？
和心情玩个游戏
每次抑郁来临的时候，发现它，心里说“哈哈，我看见你了”，然后给自己一个微笑。最能关心自己的，还是自己。多给自己包容，容许有自己的空间，慢慢就会从阴霾中走出来。这是一个正能量满满的妈咪调节情绪的小窍门，你要不要也来试一试？
产妇由于产后体内激素和身体的变化，心理也会随之变化。面对新生儿，会不知所措。如果遇到困难，家人也不帮忙，可能会更加无助，长期的情绪低落，如果得不到家人的的关心安慰，可能就会导致抑郁。
所以，家人应该帮助产妇一起照顾新生儿，关注产妇的情绪波动，这样才会避免抑郁症的发生。
首先，孕妈需要接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，要做好成为一个母亲的准备。孕妈要学会角色转换。 当然，在这个过程中，父母也要帮妈做好角色的转换，让孕妈学会作为一位母亲的责任，当孕妈能够意识到母亲的角色后，有了一定的责任感，注意力就会转移到孩子身上，相对来说情绪会平稳一些。
其次，孕妈在生产后需要积极的休息，平时可以家人及时沟通，了解双方想法。孕妈需要保持良好的生活习惯，要避免过度紧张。
此外，注重产前教育也很重要。在怀孕期间，孕妈应该提前了解产后的一些知识，如怎样带孩子，怎样面对一些常见的问题，让自己意识到即将要做妈妈了，个性也会慢慢成长起来。
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首先对于未经历过的事，大部分人都有顾虑和担心的，如果没有及时的纠正和疏导就会长时间积压在心里导致抑郁。
我你要做的就是找靠谱正能量或有经验的人多去倾诉和寻求帮助
那么在坐月子这个特殊时期，因为生孩子体内激素不平衡，情绪容易不稳定，所以也需要特殊的照顾，婆媳关系的好坏也是由人决定的，所以重要在人，一家人，多理解多包容多体谅反正不会错。
对于抑郁，还有另外一种方法就是转移注意力，把注意力放在正能量的一面，注意隔一段时间就释放自己一次，做自己很想做的事情，去外面走一走，去陌生的环境找到真正的自己。
不能碰冷水，饮食要注意营养，洗澡要在医院的指导下该注意哪些事宜，对坐月子有好处
产后抑郁症是指女性由于生产、流产或产下死胎而诱发的重度抑郁症。产后抑郁症不是“产后情绪低落”，产后情绪低落几周就可以好转，但产后抑郁症的症状会持续好几个月。
产后抑郁症的症状会在女性生产、流产或产下死胎后的几周至几个月里开始出现。在大多数案例中，症状在3-4个月的缓慢积累中到达顶峰。产后抑郁症会使女性难以良好地生活，包括照顾宝宝还有和宝宝维持亲密关系。在少数案例中，危险的产后抑郁症症状会在产后几周内发生，最快会在产后几天内出现。
产后抑郁症一定要进行治疗，并且越早进行治疗，女性会越早感觉好转并且喜爱自己的宝宝。
诊断依据（检查项目）
早期诊断
如果你以前曾经患过抑郁症、躁郁症、郁躁症、产后抑郁症或产后精神病，现在怀孕了并且出现抑郁症或躁郁症，一定要让医生和家庭成员密切关注自己。一些专家建议，高危女性最好在产后3-4周就进行她们的第一次产后检查，而不要等到通产的产后6周再去。
一定要在宝宝出生后首次去医院检查时如实告诉医生自己的任何感受。医生会对患者的症状和感受进行持续关注。
产后抑郁症——检查和测验
产后检查中，医生通常会询问女性的情绪和感情状况。医生还有可能会检查女性的促甲状腺激素水平（TSH），以确认甲状腺问题不会造成任何抑郁症的症状。
临床表现（症状）
产后抑郁症最常见的两个症状有：
几乎每天都感到悲伤或没有希望和空虚。
对日常生活失去兴趣或感觉不到快乐，而且几乎每天都是这样。
抑郁症非常严重的一个症状是开始考虑死亡和。患有产后抑郁症的女性会闪现出伤害宝宝的想法。
产后抑郁症患者几乎每天都会有这些症状：
感觉不到饥饿并且体重会减轻（但有些女性会感觉到更饿，并且体重会增加）。
睡得太多或者不够。可能即使在宝宝都已经睡着的时候，也难以入眠。
感到坐立不安，甚至不能安静地坐会儿，或者会安静地坐着，感觉活动很费力气。别人可以很容易地看到这种行为。
感到异常地疲惫或者是自己好像没有力气了一样。
感到自己没有价值或愧疚。此时女性可能缺乏自信，担心人们不喜欢自己。
难以集中精力、记住事情或做决定。可能会对某些事情感到焦虑或担心。
致病原因
产后抑郁症应该是由女性怀孕后激素水平的变化造成的，任何女性都有可能在生产、流产或产下死胎后的几个月里出现产后抑郁症。还很有可能出现在有某些致病因素的女性身上，包括先存抑郁症、躁郁症等。
易患病人群和条件
风险因素会增加女性患病的几率，产后抑郁症的风险因素包括：
曾经患有抑郁症或产后抑郁症。很有可能会再次患病。
缺少伴侣、朋友或家人的支持。
生活压力太大，如新生儿患病或出现腹绞痛、经济问题或家庭问题。
产后生理限制或问题。
在怀孕时患有抑郁症。
患有经前烦躁症（PPMD），是一种极为恶劣的经前综合症（PMS）。
预防措施
（1）普通预防措施
女性保持身体和心灵强壮和健康将有助于减少分娩带来的激素变化和压力对身体的影响。
寻求他人的帮助，这样自己就可以得到充足的睡眠、健康的食物、运动，还有所有可能的支持。
远离酒精、和其它毒品或药物，除非是医生建议服用的。
如果你担心产后抑郁症，在产后3-4周就进行她们的第一次产后检查，而不要等到通产的产后6周再去。
（2）易患病人群的提前预防措施
下面列出导致产后抑郁症的高危因素，有这些风险的女性最好采取额外的方法来预防产后抑郁症：
有抑郁症史。如果女性在首次怀孕的晚期没有抑郁症症状，建议注意观察。但如果女性曾经有过严重的抑郁症史，一些专家建议在生产前进行心理咨询和支持。女性和医生可以选择在产后开始进行抗抑郁药物治疗，尤其是如果女性曾经患有过产后抑郁症的话。
有产后抑郁症史。在产后，不要等着症状显现出来。开始进行心理咨询和支持（有些女性会在生产前两三个月就开始心理咨询）。女性和医生可以选择心理咨询和抗抑郁药物结合治疗。
怀孕期间患有抑郁症。如果女性在怀孕期间就已经服用了抗抑郁药物，那么在产后继续服用可以减少患产后抑郁症的风险。
家庭暴力。家庭暴力的可能性在女性怀孕期间和夫妻适应新生儿的到来时会有所提高。如果自己的伴侣有暴力或情感侮辱的行为，女性和宝宝的身体很有可能会受到伤害，同时女性也有着很高的风险会患有产后抑郁症。此时更是要注意，保护好自己和宝宝是至关重要的。寻求支持和帮助。
治疗方案
（1）产后抑郁症——治疗概述
早期治疗非常重要。早期治疗对于女性自己、宝宝还有其他家人而言都非常重要。越早开始进行治疗，女性就可以越快恢复。
获取医生和家人、朋友的支持有很大帮助。产后抑郁症是一种医学疾病，不是懦弱的表现。诚实地面对自己和照顾你的人，告诉他们你在奋力搏斗。你，医生还有你的家人和朋友可以共同协作来进行治疗。有很多可以在家里进行的活动都对治疗有积极作用，包括进行规律的运动和参加一个互助小组。
和医生讨论自己的症状，然后你们一起制定最适合你的治疗方案。治疗方法包括：
心理咨询。女性和伴侣都要进行心理咨询，这个过程可以给你们情感上的支持，并且对解决问题和设定目标有帮助。
抗抑郁药物治疗。抗抑郁药物可以减轻大多数女性产后抑郁症的症状。
建议患有中度到重度产后抑郁症的女性结合心理咨询和抗抑郁药物共同进行治疗。患有轻度抑郁症的女性可以只进行心理咨询。
还可以通过这些方法获得好转：
一位兼职或全职妈妈的帮助。
育儿教练或婴儿按摩课程，可以增加妈妈和宝宝之间的亲密关系。
（2）产后抑郁症——药物治疗
抗抑郁药物最常被使用，通常会和心理咨询与支持一起进行。
患者可能会在服用抗抑郁药物的1-3周后感到好转。但需要花6-8周来进行更多的改善。如果女性对自己的药物有任何问题或疑虑，或者在3周之后没有感觉到任何好转，都要和自己的医生沟通。
抗抑郁药物通常至少要服用6个月，首先首先治疗产后抑郁症，随后预防症状的复发。为了预防产后抑郁症的复发，医生可能会建议你吃药长达1年，然后才考虑减少药量。曾经多次患过抑郁症的女性可能需要服用更长时间的药物。
（3）产后抑郁症——心理咨询治疗
缺少家庭和社会的支持和较大的压力都会导致产后抑郁症的风险上升。出于这些原因，每位刚做妈妈的女性都需要家人和朋友的大力支持。女性得到的任何特殊照顾都会帮助自己在产后这段时间赢得挑战。心理咨询可以在女性怀孕和产后时期帮助女性预防和治疗抑郁症。为了提高治疗的成功率，夫妻双方都应该参与心理咨询。
认知行为治疗帮助女性为自己思考和感受的方法负责。
人际关系咨询提供感性上的支持，并且帮助解决问题和设立目标。
医生可能会推荐一位专业治疗产后抑郁症的执业辅导师，为了有效地治疗抑郁症，女性和辅导师应该保持良好的关系。
（4）非传统治疗方法
光疗法还没有被广泛研究用于产后抑郁症上。但它有助于孕期一直、冬季抑郁症（季节性情感障碍）和抑郁症。
亲子训练提供婴儿护理的教育和帮助，还有从个人转换到夫妻所面临的问题。
婴儿按摩课程指导妈妈们和宝宝在身体上和情感上保持亲密关系，而且这也为妈妈和宝宝提供了独处的机会。
少数情况下，电休克治疗也被用来治疗许多类型的抑郁症，这种方法在短期治疗中非常有效。
自我护理方法
如果女性有至少5种抑郁症的症状，并且持续2周以上，而且其中1种症状是感到悲伤或者是对生活失去兴趣，那么女性可能已经患有了抑郁症并且需要进行治疗。
或者即使女性所表现的症状较少，但仍然有可能患有抑郁症，并且需要进行治疗。所以只要出现抑郁症症状，即使就诊都非常重要。越早进行治疗，越早恢复和治愈的可能性就越大。
防止复发
产后抑郁症患者治愈后最好坚持规律的运动和健康的饮食，并且参与一些育婴课程，或者与其妈保持良好关系。
服用抗抑郁药物的患者最好在治愈后遵从医嘱继续服用一段时间的药物，以防止复发。
就医指导
如果有下面任何症状发生，请立刻联系医生或拨打120急救中心：
你想要，如使用武器或药物；你已经想好了的时间和地点。
你认为没有办法解决问题或者终止疼痛。
你觉得自己忍不住想要伤害自己、宝宝或其他人。
出现幻听。
经常思考死亡或这些问题，但没有要的计划。
担心自己的抑郁症或者的想一直存在。
如果出现下列症状，要立刻寻求护理和观察：
感到悲伤或没有希望。
不喜欢任何事情。
难以入眠。
感到羞愧。
感到焦虑或担忧。
已经进行了超过3周的抑郁症治疗，但没有发生好转。
快看！何以言"孕后抑郁症"孕前抑郁症是近年来直接出现的一种新的孕期心理疾病，最啊是的症状那就是孕妇几乎无法控制自己的烦闷情绪，常突然发生于610周或就开始为分娩作打算的孕妈妈。
心理专家依据大量的临床研究发现到，产前抑郁症病因与女性在孕期的激素变化有关系密切关联。研究人员表示，女性在怀孕期间体内激素水平有特别显著波动，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。
激素的变化则会使孕妇比以往更不容易能感觉到焦虑，只好部分准妈妈陷入疯狂痛苦和失望的情绪中无可自拔，这其中又以不光参与身材和职场的白领妈妈为啊是。
谨慎！"孕后抑郁症"威害大孕后抑郁症可造成孕妈妈情绪波动激烈的，进而通过血液循环、激素影响等将这些恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝，这太容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很小的负面影响，可能导致宝宝性格易怒、很孤僻、反叛，智力发育落后挨打，不那么爱愿意沟通和交流、不和群，免疫力低易生病等;但是更为重要的是，在这些过分恐惧、忧虑的激动因素影响下，容易影响到血液循环系统功能紊乱，导致胎盘早期被剥离、兔唇等正常的后果。
应该如何预防和怎么克服"怀孕前抑郁症"要怎么克服怀孕前抑郁症，一方面要准爸爸和家人多对孕妈妈接受开导开导，尤其是准爸爸越来越要多拔出点时间来陪妻子，以完全抵消她心中担心那"身体走样，老公变心"之类的的忧虑;或者，多接受晚饭后散步、深呼吸等户外有氧运动，以想提高身心的自我调节能力;第三，也可以要多吃些有益于心情愉快的食物，.例如香蕉、莲子、核桃等。
另外，育儿专家还特别提醒准妈妈多听些音乐以调节平衡心情，许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时，还本身孕期胎教的功效。的或兴起之时于文艺复兴时期的α脑波音乐应该是个不错的选择，音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合为一于舒缓的音乐优美的古典钢琴曲中，你经常静心聆听不单可促进促进胎宝宝的右脑发育，对适当调节孕妇情绪、改善失眠、能减轻妊娠反应、预防和治疗孕后抑郁症的效果都相当确实不错！
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