所以才南疆女性千万不能感觉产后抑郁症那就是可以遗漏掉的毛病，这可惜麻烦问下心身健康的一个标准。替都能够让大家更知道，所以小编有一份测试题，只希望大家仔细答题，看一下自己有无有产后抑郁的苗头，发现自己之后要对阵下蛊。
下面这个题目就是了，选项有1是“就没或一般很少”，2是“少部分时间是”，3是“最近偶尔会有”。请大家给自己评定结束后，结果再看答案。
1、我总觉得作出决定容易。
2、平时感兴趣的东西东西，现在仍旧很感兴趣。
3、觉得自己是个有用的人，有人要我。
4、我对将来抱有希望。
5、我总觉得你做事没有困难。
6、我最近有一阵特想哭或者也想要哭。
7、我都觉得唉声叹气，情绪不高。
8、我心跳比之前快。
9、老是老是那种感觉好累好累。
10、我比生孩子之前更太容易激动和生气。
11、我头脑比生孩子前的更清晰了。
12、一天中我觉得早晨让人充满希望。
13、我现在提出的决定很容易，感觉自己一定是正确的。
14、我都觉得老公比生孩子前的具有魅力，更有担当。
15、那种感觉体重在下降。
16、我觉着很难平静过去。
17、我以为我死了，也许是个解脱。
18、到底活着的意义是什么，觉得找不到人开口说话。
19、最近晚上老是神经衰弱，哪怕有时候天黑了都不想睡。
20、总觉得自己好很难熬，隐隐自己坚持不下去。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到比较正规医疗机构就诊
怀孕期间，若准妈妈不可能发生抑郁症，则产科疾病发生率，如妊娠期高血压、先兆子痫、妊娠期糖尿病等，会有所提升。胎宝宝的发育也会是被影响，如低出生体重、大脑结构变动、畸形、流产等。分娩过程中，由于抑郁造成生理机能失调，准妈妈容易对疼痛过度敏感，倒致子宫收缩四肢无力，产程延长等。产后抑郁的妈妈，比较少对宝宝表达自己的关爱，母乳喂养也少。从远期后果上看，宝宝那以后的发育和智力也很有可能会受到影响。最十分严重的悲剧是，很多重度产后抑郁的妈妈会有及杀婴行为。
爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）
爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）是应用广泛的自评量表，包括10项内容，依据什么症状的十分严重度,每项内容分4级评分（0,1,2,3分），于产后6周参与，能够完成量表评定约需5min。10个项目分值的总和为总分。总分在12～13者肯定患有不同程度的抑郁性疾病。总分相乘≥13分者可检查诊断为产后抑郁症。
你刚生了孩子，我们想所了解一下照顾你的情绪，请选择一个最能具体地你进来七天感受到的答案。在过去的七天内：
1.我能看见了事物感觉有趣的一面，并笑的开心
A、同以前一样
B、没有以前那就多
C、绝对比以前少
D、已经不能不能
2.我欣然期盼未来的一切
A、同以前一样
B、也没以前这样的话多
C、当然比以前少
D、几乎不能
3.当事情出错时，我会不没有必要地责备自己
A、是没有这样
B、不经常会那样的话
C、有时会这样
D、大部分时候会那样的话
4.我无缘无故感到焦虑和怀疑
A、一点也就没
B、根本不会这样
C、有时候这样
D、你经常那样的话
5.我无缘无故感觉到胆怯和惊慌
A、一点也还没有
B、不经常那样的话
C、有时候这样
D、蛮多时候这样的话
6.很多事情对着我来，使我透不过气
A、我一直像平时那样阻一阻得好
B、大部分时候我都能像平时那样的阻一阻得好C、有时候我不能不能像平时这样至于得好
D、大多数时候我都又不能阻一阻7.我很不开心的事情，至使严重失眠A、一点也还没有
B、不你经常这样
C、有时候这样的话
D、大部分时间这样
8.我只觉得伤心和悲伤
A、一点也也没
B、不你经常那样
C、蛮时候这样的
D、大部分时候这样
9.我不开心的事情到哭
A、一点也也没
B、不每天都那样
C、有时候这样的
D、大部分时间那样
10.我想过要伤害自己
A、是没有这样
B、比较少这样的话
C、有时候那样的话
D、相当多时候这样
何时需要去医院就诊当妈妈自测EPDS评分较高（≥12）时，就需要去医院就诊了。若评分不高，但直接出现严重点的焦虑、失眠等影响正常生活时，也应该要求帮助医生。当妈妈直接出现幻想、妄想或脑海中总在乱词寻思一些没意义的事的事，不能受自己控制时，或有想或杀宝宝想法或行为，请一定要医院就医，及时看诊。你再来说说看我的恢复和月子在医院住了三天就出院回家了，来到家后结束了我和宝宝坐月子的生活，喂宝宝和换尿片是我一天都在遇到的，在这里告诫各位前辈家务不做肯定不会有多大影响，因此最好不要急着在孩子睡得很香后立玄去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉好无聊的时候玩玩手机看看吧头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很比较舒适，效果也确实不错。就找到了那个什么買家，清楚了一下又是好纠结买不买，终于下定决心买了一套，发来货后就忙不迭地试穿，何况脱下后体。型立即就改变了，肚子上松垮垮的肉掐紧了，肚子盯着平坦了好多。第二，也是，穿上后这座腹部感觉热热的，一个月下来，我竞然痩了16斤！顿时觉着还没有花冤枉钱，贴身穿也很透气好。就这样我穿了2个多月，肚子都差不多收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不个人建议节食和运动和吃健康减肥现在一直坚持母乳，和健康的灰复了！我认为产后一定要穿荡平的，这样的不利于身材可以恢复和如何防止子宫下垂。现在出门去都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看点!再来说说看坐月子注意事项：
1、决不可经常会痛哭俗话有句话
不哭的月子不算月子，所以说月子期间很多宝妈都会偷偷的的掉泪的。必须是只不过生完孩子之前体内激素会出现了变化，比如可能会老公还还没有转换的为爸爸的角色，至于另外可能和婆婆之间会出现某些矛盾。一旦月子期间你经常痛哭，可能会会造成迎风眼，不过肯定会造成回奶，对宝宝算正常的喂的给予影响。
2、饮食禁忌事项
在坐月期间，饮食上不需要再注意的也有很多，再者肯定不能吃偏凉、辛辣的食物；这时候导致体虚，所以没法吃那些食物，不然可能会会倒致恶露不下、产后腹痛、身痛等诸多不适，终于肯定会对乳汁质量给他影响。
3、不能不能天天在床上
坐月子期间，更不能不能成天到晚都是在床上趴着，否则身体可能会是真的会应付不过来的。当快要出月子期间，腿部很有可能会再次出现出现浮肿，还会只觉得疼痛。
该如何确定自己的是否需要是产后抑郁呢？先看产后抑郁症的表现：
1、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会特有严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现出日夜颠倒的现象。
2、脾气暴躁：患者肯定会对别人的儿女或自己的婴儿只觉得暴躁，而发泄对象大多数是自己的伴侣。
3、疲惫：一般产后的女性亦会感觉疲惫，但产后抑郁的患者会疲倦至如果说自己患病后。
4、失眠：患者一般睡眠质量不佳或严重失眠，并且白天昏昏入睡。
5、食欲不佳：患者大多还没有心情吃食物，但有时会透过暴食来宣泄压力，但是过了又会因肥胖而感到愧疚和不安。
6、失去兴趣：患者对以往的享受感觉继续也让，以往的兴趣亦变的无聊，对日常活动缺乏兴趣。常突然感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性迅速下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活提不起兴趣，进一步会影响双方的关系。
7、不能应付生活：患者会都觉得够时间用，事情亦做得不好，但失去了动力慢慢改善无关情况。
8、愧疚：患者会而且自己患重病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面角度在线观看事物而内疚。
以上是产后抑郁症最常见的几个症状。不过，但就算是妈妈不时会出现其中的几种症状，很可能也没有患上产后抑郁症。不过，做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样，可以预见能力这中间一定会有起起落落。不过，要是你有不少以上症状，而且坚持了时间超过2周，就应该上去看医生了。
简单的方法，的原因刚怀孕和产后的原因，体内激素的分泌会不平衡，使人很难情绪激动，心情比较烦躁，生活中都很小的事情，可能都会乐的脾气。
其次，社会角色的转换，从妻子转换的成妈妈的角色，从结婚了后的被宠的角色中，转换需要多费心费力的照顾小baby，由于是没有经验，事情经常会弄的一团糟，这样的生活中非常容易会造成心理压力，造成心理抑郁。
后来，各个人本身都有吧情绪堆积起来，平时性格内向，很多人就是喜欢把情绪往内被消化，这样的情绪处理，不叠加刚怀孕生小孩，情绪很难堆积，才能产生抑郁。
这样的话面对产后抑郁，该怎么办呢
1.产前和产后，学习照顾孩子的知识。避免照顾孩子的时候一阵手忙脚乱，相对于帮忙照顾宝宝更有经验，自然心情也会最为烦闷。
2.充实起来生活。例如学习做饭，做做家务，尽量避免想着，毕竟很多困扰是想出的。生活更充实，这个可以增加不必要的耍性子。
3.多去外面走一走，出去散散步。最好别把情绪藏于心中，是需要找正常了途径接受宣泄，情绪是需要换取能量，人才会过的更平静无波。
站起身心中浮澡，贴近生活，真实地的去感受生活，感受带来新生命的喜悦。
焦虑、失落、易激惹;
老是感觉高兴不起来，还会会无缘无故地想哭，做事儿提不起兴致，感觉生活没啥意思，对宝宝也丧失了以前的兴趣;
对生活失去信心，自我评价会降低;
习惯性失眠，时总东想西想。
如果不是你情绪不稳定或心情低沉，缓慢时间将近两周，就有可能经济的发展为产后抑郁障碍。
从中医上分析，是产后气血不足，则血不养气、血不养心,人便神志不宁,惊惧不安。算上,宝宝阴历后,婆媳、夫妻之间常看到矛盾。无论是外界的压力，也很容易使女性气郁气恼，以至心神不定。
从西医上看，妊娠后分娩过程中，产妇体内内分泌环境发生了不大变化，尤其是生完宝宝激素水平的以肉眼可见的速度变化。
首先见意您心态上要让自己调节好，让照顾你的家人还能够多能够体谅你，多热情鼓励你。比如也可以让他们对她说：
“你巳经做得挺好了”“你真是个好妈妈”你不强求事事做到更好、样样能力亲。
“你实在太累，好好休息吧吧，我来做家务/喂孩子/换尿裤”，你累了吧就也可以多好好休息一下。
“产后情绪低落很正常吗，很多人都那样的话。”能减轻你的内疚自责。
“你看起来很心情不好，突然发生什么事了?”让你把内心的负面能量想法含蓄地表达出不出来，不必压抑情绪，不是需要强颜欢笑，也不是需要掩饰。
大多的产妇都会都地心理上出现焦虑和不通畅，记住我当时做月子时，不过就特别累，睡不好，也是不是那么容易操纵自己的情绪，和家人也不可能发生过，不过大家都清楚坐月子或是是产后哭和生气是不好啊的，也容易就没了奶水，所以我我自己就调整自己的心态，没法让自己沈浸在那样的情绪中，所以才我就听舒缓的音乐，让丈夫给我读些笑话，多好好的休息，不痛快就这些话，甚至连是可以找个大夫倾诉一下。
不过也些精神类药物的药物，假如您觉得心情很压抑，可以找大夫也可以家人之外的信任的人聊一下。祝您还能够早日走出阴霾的心情，与小宝宝一起迎接展新的模样的生活，加油哈！
产后丧气，也称产后心绪不良，是短暂的瞬间的抑郁，发生率为50~80%,产妇表现出为情绪的改变，如情绪不稳定，易哭，低落、感到孤单、焦虑、疲劳、健忘、失眠等。影起产后懊恼的病因具体一概不知，常见诱发因素包括生理变化、压力和社会环境因素，如产后孕激素，雌激素水平的变化，各种应激事件，家庭关系不和。
是一组非精神病性的抑郁症状群，发生率占分娩妇女的5%~25%，产妇态度为疲劳、注意力不集中。失眠，疲乏无力。对事物兴趣下降，思考能力逐渐下降、、、产后抑郁的病因尚不不清楚，高危因素除开激素水平的变化，个人和家庭精神病史，人际关系困难，社会亲属接受极度缺乏，婴儿的健康状况等。
①产后对产妇的关怀程度常见被宝宝所完全改变，产妇有被看出取代的感受，甚至总觉得悲伤与嫉妒和恨，所以我家人的言行要让她能感受到她是仍然被如此关心的。
②热情鼓励家庭支持和社会支持，如对产妇，婴儿小心在意的照顾，尽量避免松动的精神刺激，为产妇所创造的一个安全的，比较舒适的家庭环境。
③产后丧气要可以做到心理支持，帮助和鼓励她放开他的怎样表达自己的情感，知道怎么样不接纳，带了再理解的心去去倾听，要再理解她的感受，让她不断的讲，讲不出来是减压的通道，解决她增强对生活的兴趣。
④仔细的观察日常活动和行为，无论不可能发生什么好事情先让情绪温度下降，别争论，最好不要挤压，情绪降温行为就肯定不会不受控制。
⑤促进促进和解决产妇适应适应母亲的角色，多帮助她与婴儿的交流，促进促进亲子的互动，重视培养胜任母亲角色的信心。
⑥能保证充足的营养、休息一会和睡眠、锻炼多等，以躲避众多压力。
⑦十分严重者在精神科医生指导下受到抗抑郁药物治疗，同时得到心理治疗，必要时转医院治疗。
1.情绪低落
患者会长时间只觉得心情压抑，唉声叹气，开心不不下来，肯定会无缘无故地哭泣，有名患者在早晨情绪低落的表现会颇为严重，到下午或晚间可有所减轻。
2.兴趣和愉失去抵抗
患者对以前热衷的活动失去兴趣，也无法从周围的事物和日常生活中我得到娱快的感觉，也根本无法亲身体验照顾婴儿的幸福感。
3.精力疲乏
患者常会感到疲惫感，感觉无论做什么事情都很困难，头晕乏力，很难帮忙照顾婴儿，即使经由休息一会或睡眠也不能恢复精力或体力。
依据什么以内症状可以判断出自身如何确定有产后抑郁，如果没有程度也很严重，一定要赶快医院就医，通过专业人士并且疏导好、治疗，我希望能帮到你，之后祝大家生活快乐满满！
