生产之前的女性，导致身体和心理，都会发生一些极大的变化，很多女性没法适应适应新的角色，再加上众多原因，很多新妈妈都会再产生抑郁的情绪的现象，患有抑郁症的女性，往往会会出现烦躁焦虑，精神状态不佳，很容易发火，不我相信人，做什么事都还没有兴趣，不过这个大都产后抑郁症最常见的现象，这时候家人一定要看重出声。
那就是对产后抑郁症，有哪些地方好的心理治疗方法呢?下面就来详细介绍一下，只希望也可以可缓解产后抑郁症患者的病情。
方法一，去倾诉，很多患有产后抑郁症的女性都觉着，家人以及朋友不也能很好的理解自己的心情，所以心中有很多负面的情绪，这时候不如你找人倾诉一下，将自己内心的出了问题情绪发泄出来，可以写日记也这个可以与亲朋好友聊天说话，述说自己心里的委屈和不满，让一些过来人实际开解，解除契约患者心理的心结，让患者早日控制住，心里抑郁的情绪的情绪。
第二，通过听音乐的来去发泄心中的不快。不同的音乐有不同的风格，见意患有抑郁症的患者多听一些积极向上开心不的，能让人心情放松下来的音乐，在看电影听音乐的同时，不如紧接着节奏一起一起动，这样身体和心理都会好很多。
第三转移注意力。转移注意力是必须女性自己调节，要是心里有一些不开心的或不想干的事情，可以不不去干，多想一些很开心的事，多想一想，外面的世界很大，千万不能把自己放在旁边一个死胡同里头，让自己的心态变得更完美，那样想一想自己的情绪都会好比较多。
产后抑郁症是很多新妈妈很最常见的一种的一种心理疾病，这种心理疾病最主要的那就需要自我调节，以及心理治疗，别外在平时的生活中，患者要保证充足的睡眠，家人要给了患者加上的关心和爱护，可以找身边的人，多倾吐心事，把心中的不快吐露真情出来，最好别憋在心里面。
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不过实际生活中并不一定就没这么如此美好。
女性从一个女朋友到妻子再到母亲，这样的身份转变让很多人措不及手。尤其是初为人母后，忙手忙脚的换尿布、吃奶，后没法睡一个发下的觉，白天的时候的要一直照顾孩子；白天是磨难，晚上是煎熬。
同时，在生产后体内雌激素和孕激素会迅速下降，以至于内分泌失衡，因为产妇会异样比较敏感，精神上会有初为人母的压力，身体上有分娩后的疲劳和伤口传来的疼痛其他，这些都会容易直接导致情绪波动，造成抑郁。
有调查研究总是显示：80%的女性在分娩后情绪会心情低落，新手妈妈中有19.2%的人会有的确的产后抑郁，甚至于会又出现十分严重的产后抑郁。
因为女性在产后是的很要家人的陪伴与关怀，如果情绪坚持了低落，再而且身体无法得到休息，就极有可能发展成产后抑郁。
产后抑郁在中医里归为“产后情志异样”，也就是产妇在产褥期又出现情绪低落，沉默寡言，精神抑郁，或心烦意乱不安，失眠多梦，或神志错乱，狂言妄语等，大多数在产后2周又出现症状。
通过中医辨证，把产后情志异样分为虚证和实证：
实证
要是产后直接出现失眠多梦，默默无语，意识混乱，忧郁悲愁，狂言妄语，且舌质颜色暗，舌头上有皮下瘀斑，苔薄，脉弦滑或涩的情况，大部分是实证。
产后血瘀型
产后血瘀是最常见的情况，只不过产后元气气血亏虚，阳虚无力运血，血滞就成瘀；或则是因为生产时、产后受寒，寒凝倒致血瘀；还或则产后胞宫瘀血停滞，就会造成败血上攻，扰乱人心心神，神明失常，而致产后情志异样。
虚证
如果产后出现失眠多梦，气短懒言，悲伤欲哭，肯定不能上用，情绪低落，悲伤忧郁焦虑，心绪不宁，且产后舌质颜色淡，脉细的情况，大多是虚证。
常见的有肝气郁结型和心血不足型。
产后抑郁的通常表现
1、情绪低落，无缘的由地流泪不止；
2、严重失眠，饮食增加；
3、言语迟钝、注意力难以集中；
4、总是感觉空虚无助，完全丧失对生活的兴趣；
5、个别产妇很有可能会再次出现精神障碍，确实的焦虑症状；
6、或有伤害自己或孩子的念头。
《妇人良方大全》中提及：“改易心志，用药再扶持。”产妇产后假如再次出现情志异常一定要先医然心，然后把再根据具体看病情调整药物，才能拿到较好的疗效。不要都觉得是矫情做作，家人要多多再理解产妇的心情，产妇也要自我调整好心态，另外在饮食上多吃能调和气血、安神定志的营养餐。
今天跟大家分享一道都能够安神解郁、行气活血的的食疗方。
百合莲子排骨汤
准备食材：
排骨500g、百合30g、莲子50g、枸杞10g、米酒20ml。
制作方法：
1、把莲子、干百合提前一两天洗净后泡发；
2、排骨洗净切成块状后焯水后，消掉血水；
3、将马上准备好的大部分食材放进去砂锅里，并参加适量的水，先大火煮开后，后转小火慢炖2小时；
4、最后出锅前加适量的盐调味去掉。
食材分析
百合
百合味甘、性微寒，质润，入肺、心经。具备清心安神、养阴润肺止咳的作用；对此阴虚内热会造成的虚烦失眠等都有吧确实不错的调养作用。
莲子
莲子性平味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。更具健脾止泻、益心滋阴补肾、固精安神的作用。并且莲子性平力缓，涩可固涩，甘可补益元气，是药食两用、补涩兼施的佳品。
枸杞
枸杞性平味甘、平，质滋润滋润，入肝、肾经。具有益气补精，滋补肝肾，清热明目的作用。因为枸杞有补肝之精血的作用，又被奉之“补脾第一猛将”。
米酒
米酒味甘、辛，性温，入肝、肺、肾经。具备滋阴补肾、开胃助消化、温寒补中益气、促进血液循环、活气养血、润肤等作用。
米酒又叫酒酿，过去叫做什么“醴”，是用糯米酿制的，汉族现代的特产酒。且米酒里含有什么丰富地的多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，其中的营养成分更更易人体完全吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血的佳品。
很多人可能会会问产后怎么能不喝酒？在产后七日内确实要饮食清淡，不能不能饮酒时；但是七日后，少量的糯米酒能够提高行血补元气、通经下乳。而且要注意一点饮用的是糯米酒而不是啤酒或高度白酒。
偏文科类过来，枸杞能滋补肝肾，百合、莲子均能养心安神解郁，米酒还能够行气活血、益气养血疏肝，几味利水药，对于可以改善产后抑郁、失眠多梦、烦躁不安等症状均有不错的效果。产后七日内不我建议你食用花生，是可以可以去掉米酒后孕妇食用。
除开食疗除此之外，再跟大家分享两个也能解郁安神的茶饮。
肝气郁结型喝玫瑰香附茶
用玫瑰花5朵、香附10g、冰糖适量。先把香附用500ml水煮开，后改小火续煮10分钟；再放入后洗净的玫瑰花泡开，到最后加适量冰糖调味就成功了。
玫瑰花和香附都具高疏肝解郁、理气宽中、活血化瘀的作用，所以我二者中药配伍相对于产后抑郁症患者有非常好的辅助治疗作用，还能够改善胸闷心慌、胁痛等症状。别外香附能够安神安心宁神，这对浮躁的心情造成的肝气郁结，香附可以不稳定情绪。
心血不足型喝酸枣仁莲子茶
用莲子20g、制首乌10g、冰糖适量。把莲子和枣仁加1L水去煮，之前加入冰糖调味，然后把可以不吃莲子饮酒。
只不过要想走入产后抑郁的深渊，饮食只不过一个辅助，最不重要的肯定调畅情志。
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产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子然后因此生理和心理因素造成的抑郁症，症状有害怕、疑虑、愧疚、恐惧等，极少数十分严重的会有绝望、离家出走后、造成的伤害孩子或想的想法和行动。研究总是显示，50-75%的女性都将伴随着孩子的出生经历一段"Babyblues”，多数女性征兆不很明显或稍转瞬及逝，性格上再次出现一段不稳定点情绪，比如说莫名的哭泣或心绪相对比较弱。10-15%的新妈妈在这种变的很莫名，其归因是一种疾病，这是比较新被医学界见过到的，并被一类术语一般称"产后抑郁症"的疾病。
产后抑郁症是女性精神障碍中中最较常见的类型，是女性生产然后，导致性激素、社会角色及心理变化所给他的身体、情绪、心理等一系列变化。是是的产后抑郁症是产后6周内再一次发生，可坚持了雷鸣产褥期，有的甚至还减弱至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症正常情况在6周内发病时，可在3～6个月一一重新恢复，但严重的也可短短1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
是对每个家庭对于，生宝宝也是一件大喜事，但并非你是哪人都能开心高兴地面对这些个事情。统计没显示，太约有80%的新妈妈在产后会会出现难言的感觉的焦虑和抑郁，这是一种产后正常的心理应激反应，而现在，假如症状短短达到两个星期，那你可能会要注意一点，新妈妈是不是得了产后抑郁症。
产后抑郁症的症状
情绪的症状
患者最突出的症状是不易脱妆的情绪低落，表现出为表情阴郁，没精打采、困倦、易哭和哭泣。患者广泛“意志消沉”、“凄苦”、“沉闷”、“又空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来请看自己的心情。患者你经常感觉到心情压抑、烦躁，常因小事豁出去了脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是情绪低沉的，况且其间有过两三天或1～2周的情绪见好，但很快地又陷入疯狂抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般的确严重点，情绪反应依然未知，几句幽默解嘲的警句，能使之开心的笑。一场很快的谈话，能使之心情暂时明显好转。患者本人也也能觉察到自己情绪上的不都正常，但并不一定将之归结到他人或环境。
认知的症状
患者对日常活动缺少兴趣，对特殊娱乐或令人愉快的事情体验过了愉快，常常觉得自卑感、内疚自责、内疚自责。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。处事老向坏处想，对生活失去信心，自如果说前途暗淡，失去希望，只觉得生活就没意义，甚至未遂。
意志与行为的症状
患者意志活动降低，很难专心致致地工作的话，哪怕他们很可能有远大理想和抱负，但大多踏踏实实做个。他们想参加社交，但又非常缺乏社交的勇气和信心。患者任何一点表现被动技能和过分依赖，心理上的症结本质不愿意有责任。一般说，抑郁性神经症大多死，但也有部分患者觉得活着寂寞，人生枯燥无味，对外宣称想死。
躯体症状
约80%的病例，以失眠、经常头疼、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状重点向医生求救。那些个症状往往给人以主诉多而易变的感觉，些症状也可以长期必然，但无明显加重或缓解。那些个症状多伴随着抑郁情绪的解除禁止而消失。
产后抑郁症的原因
心理因素
有的产妇一时不能从女性的角色转变为母亲，对此母亲角色会才能产生一定的与不适应适应，绝对无法怎么改正做母亲的压力，因此太容易影响到产后抑郁症的发生。况且，有是产妇被现代封建思想的影响，生女儿会有一些心理的压力。
社会因素
有是产妇的原因家中都能够帮我的亲属不足，使得产妇相对于宝宝的看护一时无法考虑，最终达到出现焦虑不安的情绪。再者，很多产妇因分娩的因素，肯定会丧失就业的机会，使减少家庭经济的来源，经济上的需求是照成产妇再一次发生产后抑郁症的原因。
经济原因
有的是家庭很有可能在妈咪怀孕期间在经济上陷入地狱了困境，妈咪担忧有了小宝贝后的生活问题。
生理因素
女性从怀宝宝到分娩，体内的激素出现一三个系列的变化。有的人如果说产后抑郁的发生可能会与体内雌激素、孕激素的变化相关的，产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有不大影响。
产后抑郁症的饮食
喝玫瑰花茶可抗抑郁
中医以为，玫瑰花性平微苦、性温，最的确的功效应该是调经止痛、活血祛瘀散淤和调经止痛。至于，玫瑰花的药性相当轻淡，都能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，发挥作用镇静、开解、抗抑郁症的功效。女性在前或期间常会有点情绪上的心烦意乱，喝点玫瑰花可以不能起功能调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，就算是不是期，也这个可以多喝点玫瑰花，宽慰、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，这个可以参照个人的口味，已调入冰糖或蜂蜜，以增加玫瑰花的涩味，结合功效。需要告诫的是，玫瑰花最好就是别与茶叶泡在一起喝。毕竟茶叶中有大量鞣酸，会引响玫瑰花舒肝解郁的功效。
鱼肉可以减轻心理焦虑
吃鱼可会改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能出现应该是抗抑郁药的带有作用，使人的心理焦虑缓轻。美国的学者曾经的对精神障碍患者并且研究，而发现到患者在加服鱼油胶囊后突然发生抑郁症的间隔时间比只服第一项药物的患者肯定缩短。同时吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，使之降底抑郁症的发生率。通过对完全不同国家通过的调查和比较比较研究才发现：在鱼类销费量不超过的国家，抑郁症的发病率最低，、的发生率也低。而那些鱼类怎么消费量少的国家，抑郁症的发病率蛮高。
含锌铜量高食物减轻抑郁
锌在人体内主要注意以金属酶的形式修真者的存在，其余以蛋白特点物形式分布于体内，缺锌会引响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含钙量更高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内暂时抑制过程失调，使内分泌系统进入兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铁相当丰富。
产后抑郁症的预防
产前
1、可以提高围生期保健，借用孕妇学校等多种渠道广泛普及无关妊娠、分娩常识，缓解孕妇对妊娠、分娩的害怕、恐惧心情，完善自我保健。
2、对有这精神疾患家族史的孕妇，应定期自查密切观察，避免一切松动刺激，受到更多的关爱、指导。
3、适当锻炼。研究相关证明，分娩后都进行如饭后散散步不强度的有氧运动，会让妈妈们的心理素质会更好，同时也能增加妈妈跟外界的接触。
分娩
1、在分娩过程中，医护人员要透着爱心和耐心，不光对产程长，精神压力大的产妇更不需要耐心解释分娩过程。并尽量会减少无指征的剖腹产手术，最大限度地降低产后抑郁症的发生。
2、对此有不良分娩史、死胎、畸形胎儿的产妇，应向她们那就证明产生的原因，用友善地、亲切、温和的语言，给了让他们更多的关心，热情鼓励他们提高自信心。
产后
1、保持充足的睡眠。睡眠不足是紊乱产后抑郁症的一个因素，所以才专家我建议妈们要可以争取时间补前睡眠，特别是在宝宝小睡一会儿这段时间千万不能要做其它事情，应该是单独睡眠，同时，也这个可以按照朋友、家人甚至刘某勇帮手来解决你都没有达到补充睡眠的目的。
2、学会了去发泄情绪。科学其他证明，妈较好平静地的话，宝宝会生长得比较好好。所以才产后妈妈要学会发泄情绪保持古井无波，深呼吸、冥想、泡浴等方法能增强缓解压力，让你下一界一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。
3、多谈心聊天。产后抑郁比较大的一个原因是因为妈妈们自己经受大部分的担忧，不过妈妈这个可以列一你们关与曾经的父母后最恐惧的三件事，后再跟丈夫或则朋友谈谈吧，让情绪找不到一个出口，不过也能能够能解决各种忧虑的问题。
4、进行不完美的东西。许多妈妈其实自己一定肯定不能做得比别的妈妈差，动不动爱是因为就没做好所有的的事情而感觉道十分吃惊，不强迫给自己一些不换算的期待。反正，正确的的观念肯定是下一界一个快乐的妈妈，而并非一个完美的艺术品妈妈。
产后抑郁症的护理
饮食可以调节
产妇生产后要注意饮食可以调节，很多食物对此抑郁症的恢复那就有比较大帮助的，比如说多吃点一些白色的食物，少吃一些对宁心安神有好处的东西又养身体又宁心安神，也要注意别让产妇吃一些性凉的东西，对于产后子宫的恢复是也没好处的。
积极主动地寻求帮助
一个好妈咪知道何时求帮助，当你需要帮助的时刻不要迟疑。指导可以不有很多种形式，或者请丈夫帮完成家务和夜间吃奶的工作，请家人解决准备食物或是处理家务等等。
户外活动
千万不能老是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。假如你觉得自己现在还能对付不了这样的运动，这样的话走下户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
比较合理的期望
改变自己和家人的期望，放弃你完美主义的想法，不要希望自己这个可以像以前一样把家里每一件事都照看得里里外外。别最终迫使自己做所有的的事情。新生命的到来会占内存你太多的时间和精力。在不感到疲劳的前提下尽人事，听天命，其余的就留给别人要做吧。
产后抑郁症的治疗
心理治疗
心理治疗是临床上也很常用的一种治疗好抑郁症的方法，它比较比较比较适合于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、这些各形抑郁症急性期症状再控制后的平定内乱和保留治疗，对有的确心理社会因素作用者尤为适合。可以不与药物治疗同时并且。心理治疗没有要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒。
第一项治疗
失眠抑郁患者后用药物加心理组织治疗。
药物治疗
可选用比较选择性5-羟色胺再摄入营养抑制，更具毒副作用小，服用复方简便等特点。为当今很多发达国家治疗躁狂的一线服药。属於药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。或你选口服以外递质机制的研发新型抗抑郁药如西泮：是弱抗抑郁药，对严重点抑郁效果相差数。对抗焦虑、失眠的轻中度抑郁是最佳的方法适应证。
物理治疗
专家介绍对此有极为严重悲观言行及抑郁型木僵的患者，物理治疗是最好啊方法。对使用药物生效者亦可采用物理治疗。其方法主要注意除开电抽搐治疗及再重复一遍经颅磁刺激治疗，其特点是见效快、疗效好。
产妇直接出现的不舒服症状通常有心烦，痛苦绝望，混身上下特别不舒服。要注意原因有几点：
1，怀孕期间营养不再注意，胎儿缺营养。婴儿出生后不很安静，相当引响产妇的睡眠。产妇睡眠不好，引响自己的饮食，最后是大脑神经系统失功立刻崩溃。
2，夫妻关系不好，孕期情绪波动。孩子神经系统发育不好，虎宝宝后时总哭闹不止。产妇无论怎样都很难宽慰婴儿。并且产妇又得不到丈夫的关心温柔体贴。产妇遇上婴儿生养的困难和非常缺乏丈夫的帮助，大脑负担过重。
3，产妇想减肥，都不敢摄入量足量的肉蛋奶，导致大脑缺营养，不但睡眠质量不好，而且极易情绪波动。
产后抑郁症状不可怕的，只需能做到以上几点，就不会会出现了：
1，夫妻关系一定要好，从怀孕到生产，尽量避免再次出现情绪波动。在没怀孕前要解决的办法难受的症状。要不然只不过怀宝宝会造成经血难以排出，会会造成孕妇干呕极为严重，极为严重缺营养。
2，孕妇要以肉蛋奶加蔬菜重点，米面互为补充的饮食。产后更要大量吃肉蛋奶和蔬菜。
3，丈夫一定分担开解婴儿的责任。尽量让产妇多休息一会一会儿。
4，尽量避免和爷爷奶奶姥姥姥爷出现。
5，丈夫多给妻子按摩全身，可促进产妇血液流动。
如果都能够做到了，产妇那肯定不可能有产后抑郁症状。
