1.“黑夜中去寻找光明，一边治好自己的创伤。”
2.“就算是心情失落，也要坚持治疗好自己的内心。”
3.“在孤独中寻找真我，一边治愈自己的心灵。”
4.“即使困难重重，也要一边可以治愈自己的痛苦，一步步朝前。”
5.“在沉沦中去寻找希望，一边可以治愈自己的伤痛。”
那些个句子都表达了一个人在遇到困难和痛楚的时候，也在是从自我治疗啊来逃掉困境，然后再能找到自我和希望的过程。
2、只能用泪水悔恨和自责今天，还不如用汗水拼、搏今天。
3、情深攒取无情心，一个人的孤独，是我的冷漠肯定你的过错？
4、当念头出现，注意说说他人，能够防止自己做出伤害自己的行为。
5、当眼泪流尽的时候，下了的肯定是坚强。
不要害怕向我倾诉，我会倾听你的全部烦恼和忧虑。每一个日落后，都将再次遭遇新的希望和机会。
最好别先放弃，你内心是坚强勇敢的，你会击败这一切的困难。
请我相信，阳光总会又一次照耀你现在的生活，我会一直意见你，不论不可能发生什么。绝对值得拥有幸福和快乐，让我们一起努力，走出阴霾，赶来美好的未来。愿你在温暖的陪伴中逐渐地恢复笑容。
2、泪水不代表着谁的失败，微笑不意味着什么谁的成功。
3、生活其实很简单，过了今天那就是明天。
4、要是你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。只不过你自己的内心，你放不下他。
5、变老是人生的必修课，变成熟是选修课。
6、羡慕别人换取的，不妨好好的珍惜自己拥有的。
其次，是可以勉励他们寻求助，如去看心理医生或咨询师。同时，是可以可以提供一些具体的改善生活的建议，或者参与适当的运动、养成良好的作息习惯、多和朋友交流等。
结果，要诚心和温暖地与情绪低落的人交流，最好不要运动过多干预或批评，给予他们足够的空间和自由，帮助和鼓励他们我相信你可以不击败抑郁、走出困境。
一般而言，做出来比说出来要强。言语是对一个奋力挣扎在抑郁症中的人就没太多帮助。毕竟依据什么我的经验，抑郁症患者甚至将他听了的一切都以某种力量并且扭曲，接着阐述为对他的某种侮辱。你所做出的你是什么建议都将被认同为：“你在做着一些相当错误的事，一切责任都本质你。”
所以当我抑郁的情绪的时候（没能将自己从床上拉过来穿鞋的时候），令我感觉到最舒服吧的是，一个朋友来到家中帮我准备好午餐，或有人主动去提出帮我收拾屋子。这比较顺耳隐隐有些自我堕落的意思。不过相对于一个一直在认可化疗的人，我们会毫不犹豫地去这件事。这样的话，我想知道为什么对一个正准备与严重情绪障碍生死搏斗的人，我们就肯定不能这样做呢？
2.一生要强的爸爸吗？
像上一条一样，这又是一个要要做而不是什么说的帮助。“做”是更加最有效的共情。很有可能你的抑郁症朋友只不过是摇头（在他啜泣的时候），但我这个可以向你绝对的保证，她会在心里记得一点你的人情，提醒自己说“那个人如此关心我。”
3.我可以开车不带你去某个地方吗？
有一个大多数人都不知道的麻烦问下抑郁症患者的事实：他们是糟糕的司机。不光更糟糕。当我被收入约翰霍普金斯住院部精神病房时，我很震骇于他们问的一个问题，“你是否需要那一次因超速被开过罚单；或撞过别人的车；或撞过停车库的那巨大橘黄色立柱，使你的车满身伤痕，并所以惹怒了你的丈夫？”当我问护士为啥问这些问题时，可她说“正常的驾驶记录是一种确定诊断情绪障碍的简单方法。”
这样的说法太很有道理了！所以我这条建议可以不帮你的抑郁症朋友。
4.你将从哪里额外帮助和支持？
请特别注意这与“你要去参加支持小组活动吗？”之间的区别，后者的潜台词是“如果你不去，你那就是一个懒蛋，活该你躁狂。”而“你从哪里我得到支持”的意思是说，“你是需要一些支持，让我们一起想点办法。”
5.你不会一直觉得这么多糟糕的。
这是一个完美无暇句子，当我想逃避这些糟糕的世界的时候。我是可以每隔一天听50遍这句话。这句话不判断，强加或压制，反而传达希望。期望是一个人好好活着的寄托，或至多使人有动力期待第二天看的到隧道尽头。
6.你能看到什么造成你的抑郁症吗？
这是以一种非常温和的在说，“是你那糟糕的婚姻让你心理抑郁的，傻瓜！”或“可能和你共事的怪女人跟你的情绪低落都有点关系？”像孩子一样，抑郁症患者可以得出他自己的结论；当他最终的结论时，他会对他也可以改变的问题共同负责，而肯定不会只不过一丝一毫负面的信息结果埋怨你。
7.一天中有什么时候对你而言是最困难的？
这句话很精彩，是我妈妈的一句话。她每隔一天会说两次，早上一次，毕竟抑郁症大多在早上醒来时最严重；在下午约3、4点钟一次，因为这时血糖迅速下降和焦虑可能会会前后交替会出现。她无需说过多话，只不过是叮嘱我在这两个吃力时刻我也可以别说她，这那像按照一个巨大的危险的十字路口时是可以被某人拉住手一样。
8.你就在这里坐在一边你。
这句很简单的，也很贴心，但却包含了你必须说的所有的话：我很在乎你；我知道你很绝望；我确实根本无法几乎表述，但我爱你；我会永远接受你。
9.什么都不说。
这是最夺人心魄特别不舒服的一个建议，是因为我们时总养成的习惯说些什么击溃缄默的尴尬，就算是只不过是好好谈谈天气。不过不说一句话，只不过听，有时是最好的反应，最词语代替的反应。最近喜欢RachelNaomiRemen的畅销书《厨房餐桌智慧》中的一段话：我猜“听”是最基本是、最强大的与人沟通。听就够。也许我们曾经给与彼此最有用的东西是我们的关注了，尤其是那种发自内心的关注。当别人讲话的时候，不必须做一丝一毫事情，只不过是默默的听就好，把信息收不到过来就好。听他们在说什么，给与关注。大多数时候关注比解释更不重要。
