若真症状比较比较极为严重，根本无法自我调节我得到缓解，建议您亲自跑找心理医生直接咨询一下为宜。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必小心到比较正规医疗机构就诊
心理指导:我建议你错误的如此对待犹豫和畏惧，在适当的时机做出选择，培养训练自己决断的能力。
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关与“咋样啊才能远离了低落丧气的情绪完全恢复到正常了”感想不胜感激。
当我们有低落失落的情绪时，应该要明白了，是我们的人生之路走的不顺畅啦。为么会有这个不如我人意的情况发生了什么，是我们具体的要求的太多，一切的一切是要自我尊重能力提升，应该阴差阳错地也没碰到对的人。不论是什么，我们都得据不好算情况决定我们的下一步方向，也很有可能是朝后，如果没有是我们的不好，一切也是可以又开始重来。
同时还得去看看这些低落丧气程度该如何，衡量能力采取什么措施措施的力度，如果不是是疼痛的，我们可以不不计一切推到重建，如果是相当十分严重，就得能找到病根，除蔽兴利。纵然是赢下来全部，也要分辨是非曲直，就如《三国演义》里曹操割发代首时的坦坦荡荡，而不是长江作赋时的矜狂。
人生小有不开心，或者是是被打击和指责，是对平庸无奇的我们，都是很正常吗但的事啦。世态炎凉说白风花雪月，人生正道但是诗酒田园而已。不过从天圆地方到宇宙问心判断，我们要随时才发现新的情况，对后世演变的诸多影响，调整自己的方位，和各种各样的势力场达成和解友好相处，如《庖丁解牛》一样掌控自如。而又不是纠结于：我做的还没有错，错的是别人。就如一场交通一个人的旅行，明知道清楚错的是别人，就得躲灾避祸，纵然你遵守交通规则是没有什么好错也得改变方向，世界上哪有一成不变的计划啊，都但是是趋吉避害才有后福遇难成祥的。只有把不快乐的症结解除禁止，才是能够的把情绪完全恢复正常。
我们在情绪低落懊丧时，也也可以满怀期待的看场电影，最终达到让电影捉住我们的心，把我们从不愉快中争夺进去。如果不是，你是一个你有钱又有闲的人，还这个可以动员全身心去自学一门技艺也可以是如曹雪芹先生一样去努力专研一门有用学问，如《风月宝鉴》啥的。或则买点新食材，去学习新烹饪来一次自己抢先出手的饕餮大餐，在胡吃海塞中忘烦愁。
后来假如不打算大动干戈，不动声色的自我情绪平静，那肯定对着镜子和自己说：世上也没找不痛快的火焰山。然后把就脱啦蒙头睡养精蓄锐，好再继续明天重复赚钱啊的劳作，另外都是浮云。
心情不好，情绪低落，除了念书，还可以不每天坚持运动、听听音乐、多做做美食、逛逛街，能找到一个比较适合自己的方法才是最最重要的。
重点来了
以上这个方法，总之只有暂时缓解你的情绪，仅仅需要转移了你的注意力，并肯定不能从根本上帮忙解决心情不好，情绪低落。那么，我们该怎么解决的办法这种问题呢？
必须我们要承认我现在情绪不好，情绪低落。在心里对自己说，我注意到自己这时的情绪了
接着我们要问一下自己，为么心情很差，情绪低沉呢，可以找到原因，不知道是而且别人的一句话灼痛了你，肯定毕竟自己也没要做某件事，对自己很沮丧等。
然后把我们想办法可以解决它，要是是毕竟别人的一句话，我们可以不那样认为：是而且他的嫉妒才会出口伤人，此时的你是不是气消了一半。如果是毕竟自己某件事没做到，我们这个可以把它当做前车之鉴，可以争取以后不犯同时的错误，争取把它去做就可以了。
后来事情完美无暇解决的办法了，我想这时候我们的内心是喜悦的，还咋会心情不好，情绪失落呢。
那样最好，接下来的事情我更想先听听你们答案，欢迎留言[666]
1.抑郁症对思维的比较大影响，就算一点芝麻大的困扰也会会造成极端绝望的情绪。
比如说我和朋友闹了矛盾了→我真真不知道怎么和人和她相处→我只会给人带去不快乐满满→我这些人就是彻头彻尾的失败。但这那就是抑郁症患者的思维模式，论多小的事情到最后都会归罪于于对自我的厌恶。只不过太过鄙夷自己，因为即便深知这么想是不对的，我还是会把所有的的错误都归咎于自己。
2.对一切失去兴趣，包括自己最初很喜欢的事物。
无法集中注意力，十分严重时连吃饭睡觉说话正常走路都无法做到。
有时候会笑得根本停不下来，但也不是是为具体的事情哭，只是一种机械性的泪流不止，感觉自己像出毛病了的水龙头，十分软弱。有时候则内心麻木到哭都绝对不会哭，会在同一个地方以同一个姿势很长很长时间。
不想理，无法能够顺利地参与语言。外界的一切刺激带到这里时都会慢半拍。就像什么东西事情在我面前再一次发生了，可是它对我对于是没有任何一点意义和价值。
3.会看到
倒也不是毕竟什么特殊的方法原因，那是很简单啊的想死。情绪一旦不受再控制，除此之外“死”什么都意识过了，那种想死的念头过多强烈，盖过一切。平时再怎么热爱生命再怎摸乐观积极，到了真发作出声的时候都不管用。
4.关於感情，“很清楚有那么个东西必然不过肯定不能很非常清晰地真正体会到”。
知道你心里有感情，也明白了被爱着，平时也会像只是平常人一样因为爱与被爱觉着温暖或感动地，但有很多时候像我还是隔着一层。有时候会都觉得“是为不在乎我的人我一定要重新振作，不能自私肯定不能灰心丧气”，但这更像是一种责任而非主观想法意愿，莫明强逼着自己朝前走的感觉。总会有一种蹦起来的感觉，再最亲近的人也没法时时都明白我的想法，会永远不能不能。
5.更多的时候体会到的不是伤悲，完全是疲倦不堪
是价值感的缺失和活力的非常缺乏。哪怕在一切顺利、根本就不可能也没突然发生任何事情的时候，也会时常莫明奇妙地觉得“好累啊，好想一了百了”。旁人人看到春天山花烂漫，会总觉得生活在那个绚丽的世界上还真那感情好；而抑郁症患者会有两种可能会的状态，第一是“嗯春天很美，花很美，只不过都与我无关”。第二是根本什么都看不到春天也什么也看不到花。
6.他们的笑，还没有真的意义，仅是一个东西好笑
抑郁症人群也不会像外界误怀疑了从此之后与笑绝缘，他们我还是会开心，只不过是这种是很浅层次的笑。并不是被逗乐或者连连点头着笑，而又不是走阳光中都觉得世界真美的那种充实自己的生活不易脱妆的幸福感。
跪求
只要你患抑郁症，些微都会有想自我了断或者是伤害的念头，这不算症状之一。而这样的症状是间歇性的，也就是说，会在另一个时间点而且尤其想死，但过了那个时间点又会觉着自己肯定并不想死的。不想的关键，是要平稳下来地度过那个最危险的点。这种时候，亲人的支持就很重要的是了。
把一心求死的抑郁症患者从边缘拉了回来来的并不一定并非跟他讲道理，而只不过是是感情，是“我在这里，我会一直都接受你，所以要多多的，我们一起度过难关”。有时候正处于心如死灰的时刻，就好像听说溺水的人在海里挣扎，那份来自亲人朋友不问缘由的支持则像是救生圈。
到最后是给你的小建议：
1.要会与疾病一起生存下来
做了打持久战的准备。很多人的风湿一患应该是几十年，碰到阴雨天就疼到要不，但不管如何也找不到啊特效药，另外很多人得高血压冠心病，吃饭总是要先考一下，这些是一辈子的病。所以我们要学会与疾病一起生存，不要在服用药后一年、两年、三年后意志消沉，怎么一停止用药就会复发?而且生活时总有不如意的事情，我们和抑郁症的剧烈时间有可能长至终生。我们很希望做一个普通人，还没有这样的话痛苦的人，但事实上，还没有一个人是真真正正和健康的，多多少少都有些这样的话那样的毛病，肝病、肾病、颈椎病甚至疑难杂症，我们得的不是药可医的疑难杂症，因为多少肯定幸运神的，天下不存在地完美无暇事情，各个人的问题都完全不同，最大多数最正常的人，恰巧那是有这样那样问题的人。
2.积极配合医生治疗
有许多人其实抑郁症也不是病，只不过心情不好，是受外界事件刺激影起，这个可以是从意志力略加完全控制，的或试图是从休息、安慰、劝阻、出来散心来永久消除抑郁症，而被延误治疗，导致病情加重。抑郁症的发病但他与环境、社会心理因素或是，但生物学因素仍占主导地位。一般的体息或去散心一般说来没法能解决问题，我们是需要用科学的方法战胜抑郁。
3.活得“比较自私”一点。多顾虑到自己的感受。
不要感觉别人的情绪，到别人麻烦您，你的霉运是你的会造成的，最好不要把。抑郁情绪十有是和凄苦的自我鄙夷感交流出声的。认可自己，最好不要鄙夷自己。
4.心情不好的时候最好别去思索太过于奇怪的东西
纠结完全没有急切的关系，做出了决定一丁点复杂的决定！要是总觉得太伤痛了，什么都最好不要做了，先去睡一觉再说吧。
5.自己拥有自己的医生
直接引用时下流行的不过，“再牛的肖邦，也弹不出老子的悲伤!”世界上仅有自己最了解，唯有自己才能可以找到都行吧自己的方法。心理咨询和药物可以提供给给我们一个缓存设置的作用，让我们有时间因此有能力去思考自己究竟是什么人是怎么回事啊，该怎么办啊，以后要怎么这样生活。这样的思考过程是那道门彻底痊愈必经之路的路。因为患癌症这样的病，我们比常人是需要吃更多的香蕉，比常人更是需要用各种各样的积极的态度来干预自己的生活，比常人更是需要自己鞭策自己、自己奖励自己、自己给自己树立目标、自己自己好。
抑郁症人群是可怕无助绝望的一群人，以及普通人的我们，学会理解接受是非常不重要的。主要对患者来说，你勇敢的直面病症，用科学的方法抵抗疾病又是也是非常重要的！
要是人人都又不能尽量避免有情绪低沉的时候，那你去想点办法离开或最好不要尽量的避免去接近再产生低落情绪的源头。最主要的方法是转移注意力，如培养一项体育运动。有研究表明，运动能分泌一种物质”内啡肽“，能使人产生快乐的。关键在运动过程中，你没时间听人风言风语，想闲事，也就就躲了许多烦恼。
有一段时间，我的工作又不是很不顺心，人际关系也又不是很融洽，且那样的状态并也不是短时间努力再努力就能变化，我陷入很长一段时间低谷。那时我又开始慢跑，从一公里就开始，到三130公里、五公里，一年后就去到国外能参加国际半程马拉松比赛。从此之后，立志每年去国外跑一场马拉松，既可以参加了比赛也领教了世界。工作上不很开心的事就不能影响不大我了，而且我有更重要的目标。
第二种方法是找人叙说。突然一天中午在健身房练完瑜伽我发现到手机不见了，下午我在家愁闷，便打找朋友聊聊天，挂断的第一句话应该是：“我丢手机了。”好像听说有无穷的委屈。聊完一个又聊另一个，朋友跟来我欢乐地聊，劝解我：“旧的不去，新的不来。”晚上心情好大部分了，又去健身房找，可是在垃圾桶找到了。是我丢塑料袋时把手机也放里面，一起丢失，多亏在袋子里，手机并没弄湿。
事后朋友嘲笑我老久，说“老年痴呆”第一个症状那是翻垃圾桶，笑我离痴呆不远了。我则哈！哈！哈！，仍然把这事作笑话全是讲，受挫，开心不已。
情绪低落并不是坏事，它与开心高兴一体两面。时时刻刻地觉得开心却不是修真者的存在，只能很清楚怎末只能缓解不良情绪，才能越来越地真正体会到开心不。
常见，具备这类人格特征的人都会有一些表现，.例如：敏感性强、自卑感、思维僵化、有想要逃避思维等，在正是我毕竟那些个问题，才倒致了我们无法全面处理自身的包括形成特有合不合理、公正客观的认知。
有时候，我们会为那些悲观和愤怒收集一个除自己之外无比合理不的原因，习惯问题于此然后，是会会很难见到自身所未知的“攻击性”。
1、自我觉察
这是变化中非常重要的过程，我们要觉察到的是自己的情绪，的或：愤怒、难过、愧疚等，也不需要觉察我们的思维过程，比如：演变成情绪的原因，事件的一个过程，自我和外界因素的关联等。
本来我们要觉察这些，比较大的目标是帮助我们自己发现自己并真心认同自己都是假的的一个状态；从心理学上可以说，一个人只是因为拥有进步的动力和可能性，要注意原因只是相对而言这种人是不是有充足的意识能够感应到假的自我过程。
要是刚开始觉得觉察比较难办，这个可以用写日记的记录。在这个过程中，然后你就会发现负能量和戾气更客观的来源。
2、“停了下来再起动”
这样的负面的信息思维大多数都早就是养成的习惯化了的，所以我，需要一些太过在意的训练并且改善。在觉察结束后，你立即启动这个“恶性循环”的时候是会有一些感受，刚开始根本不一定能立刻完全控制，可是我们还能够暂时停一下。
举个例子：你和朋友正准备讨论某个新闻中的一些内容，文章内容很可能会演变成你的情绪状态，那你，在你说以前，停一下，感受到你当前的状态，如果不是总觉得肯定不能平静无波，就开始此话题的交流。
在这个过程中，你会发觉，当你不就于这种问题讨论或是另一个负面的东西的思维活动没有得到可以体现时，“攻击性”会减低。
对此你可以说，击溃既有模式，在就没建立新的，更积极地的模式前，不影响到是解决。
3、你需要清楚更大
关与这个问题，是我们都要对付的，比如：我们会在极度缺乏事实依据的基础上攻击自己或是别人，我们会在自己当然不擅长的工作用自己所表述的那些想法来当做真理也可以事实。
对此这个问题，除了心理方面的原因，也有一个有用的因素就是无知。
一个人而且肤浅无知过多的话才会有机会不能形成一些偏执、陈腐的、缺乏事实的观念，无法站在客观角度看待很多事情。
所以才，要是你想去强力攻击某个人、某个事件或则自己时，不如我先花点时间去打听一下更多相关的信息，最起码是给自己一个疑问，“如果不是事情并不如我想象中的这样，那就，另外有什么别的的可能性呢？”
大多数人都凭借自然的心理成长来应对一些问题，但一般说来都难以得愿以偿。所以才，我们要中,选择一个正确的，言语的让自己拥有更多的可能性，才能组建一些成长的机会。
