以上是对"医生我焦虑症快一年了最近又碰上婚外恋但早断了联系"这个问题的建议，只希望对您有帮助，祝您健康！
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工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，很难发病，因植物神经系统引响免疫系统。当焦虑症又出现时，植物神经系统就会紊乱，由此免疫系统的功能可能会紊乱，最大限度地直接出现其它顽固性疾病。
对此焦虑性神经症的治疗比较多是以心理治疗偏于，当然了也这个可以适当地和药物并且综合治疗。患者不妨按200以内几种方法进行自我治疗好：１．增加自信自信是治好神经性焦虑不安的没必要前提。
一些对自己就没自信心的人，对他能够完成和能对付事物的能力是确信的，夸大自己一次的可能性，最终达到忧虑、紧张和恐惧。但，另外一个神经性焦虑症的患者，你要简单自信，会减少自卑感。
估计相信自已每增加一次强大的自信，焦虑程度都会降低一点，重新恢复自信，也就是最终强行驱逐焦躁。２．自我松弛也就是从不安情绪中心灵解脱出去。
例如：你在精神稍好的情况下，去想象玄秘肯定的危险情景，让最弱的情景是需要直接出现。并乱词出现，你渐渐地便会一想到一丁点危险情景或整个过程都并没有可以体验到焦虑。
此时便算强制停止。３.反省自己都有点神经性烦躁是由于患者对某些情绪体验或通过压抑，压抑到无意中回来，但它却没彻底消失，仍潜伏于无意识中，但便出现了病症。
不发病时你只清楚痛苦焦虑，而也不知其因。所以在此种情况下，你必须参与自我反省，把潜意识中引起痛楚的事情倾诉衷肠出去。用处时也可以发泄，发泄后症状一般可消失了。
４.自我强烈的刺激焦虑性神经症患者不发病后，脑中老是东想西，心神不定，百思不解，难过异样。此时，患者可常规自我强烈的刺激法，转移到自己的注意力。
如在胡思乱想时，找一本感觉有趣的能引起人的书读，或畜牧兽医相关专业害怕的体力劳动，抛却痛苦的事情。那样的话就可以如何防止想事情再产生那些病症，同时也可提高你的适应能力。
５．自我催眠焦虑症患者大都数有睡眠障碍，会很难入眠或突然间从梦中惊醒，此时你可以接受自我暗示催眠。如：这个可以再数，或用手举书本读等促使自己安静入睡。
应用中药，安神养血之类的中成药，经常会吃黑色食品，如黑芝麻，黑米等
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对某件事特别敏感，当即紊乱焦虑紧张，称做恐惧症更合适一些，而不是焦虑症。
恐惧症的特点很比较明确，那是对某场景（.例如电梯、公共场所等），或则某特定的事件东西恐惧（例如黑暗、鲜血、老鼠），的或害怕和别人交往等，会立即突然感到焦虑和恐惧，并再产生无视行为。离开这里挤压的东西，都会彻底消失。
而焦虑症（分为广泛性焦虑和惊恐障碍），一般是没有详细朝的东西，并不是现实威胁所照成的，所出现的焦虑和紧张往往与再现实环境不相符。这种焦虑紧张是没有所指性，经常会是无缘无故突然出现。比如马上要晚上睡觉，忽然间毫无征兆地又出现濒死感，很有可能是惊恐障碍。
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轻度焦虑症常外在表现心神不安、寝食不安、易激动、注意力无法集中、慌乱等，别外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，不调、食欲下降、头晕脑胀、恐惧焦虑。患者很有可能发作起来性或持续性地又出现奇怪的的会害怕、兴奋、焦虑、恐惧不安等心理。
重庆情暖心理医生提示轻度焦虑症的消除，主要注意是凭借个人的自我疏导。当直接出现焦虑时，简单的方法要灵魂意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而最好不要用自以为合不合理的以外理由来难以掩饰它的存在。如果你是要树立道德起驱除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力撤回的原理，及时将注意力转移到到以外的事情上，以除掉焦躁。当你的注意力撤回到新事物上了的时候，心理上才能产生的新体验会逐渐强行驱逐和取代焦虑心理，这确实是一种人们广泛的方法。
别外，也这个可以动不动爱做一些紧张的动作或行为，如扩胸来进行放松，因为许多人在焦虑时会会出现肌肉紧绷的现象，进而影响到呼吸苦难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲可以恢复匀畅的呼吸，可以上下快速转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气时，动作要轻音乐，不要，极为刚开始数回。
治疗好焦虑和恐惧最有效的方法是属于行为疗法(虽然他也谈到认知疗法)之一的“暴露疗法”。“如果没有我们急于地不暴露我们的恐惧，恐惧是会消失的。”“暴露疗法也被称做对抗疗法，一旦我们用充足长的时间严正地对付我们恐惧的情况或事情，恐惧是会一点一点地消失不见。”
(1)应充分认识到焦虑症也不是器质性疾病，对人的生命也没然后威胁，但病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)要应树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所怀疑的事情是根本不未知的，经适当的治疗，此病是几乎这个可以治愈的。
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以都没有达到顺气自然，处之泰然的境界。
(4)学会错误的处理众多应急所事件的方法，加强心理防御能力。培养和训练广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(5)在很可能的情况下想办法家属、同事、组织上的关照、意见，能解决好可引起焦虑紧张的具体看问题。
这种要到医院通过复诊，根据你目前的情况，才能够补开或者的诊断书以前的诊断书是不都能够恢复进行开具证明的。时间久了也还没有效应的，是需要依据什么当前的情况来参与开。
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