什么是焦虑症？
焦虑症（anxiety），又一般称焦虑紧张性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。一般分为急性焦虑和慢性咽喉炎焦虑二种症状。
焦虑症具体表现形式
急性焦虑也叫急性焦虑，突然间相当严重的窒息感、频死感和精神失去控制，心跳剧烈、呼吸不顺、头痛头晕，惊恐万分，急驰惊叫。
急性焦虑也叫广泛的焦虑不安，内心紧张，烦躁不已，是没有耐心，交流时气急败坏，遇到大事惊惶失措，朝坏处想，再休息时焦躁不安，哭笑无常，着急意外，神经功能又出现心悸、夜间出汗、胸闷、口干，经常便秘，尿频尿急，呼吸急促，、紊乱、皮肤潮红或毫无血色。
如何能减轻焦虑症？
1、深呼吸法
当我们处在焦虑状态的时候，也可以一段时间用“深呼吸”来缓解焦虑状况。深呼吸即腹式呼吸。是需要要注意放松下来全身的肌肉，心平气和地的呼吸，后再再内收外展双手，尽放肺腑深深地地用鼻吸气，直至不能不能再吸入体内空气最后。再将被吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放不出来。在吸进空气又将之运降丹田气海时，屏气运功调息的时间初时约为三至四秒，日后则渐渐练习练习提升至八秒70左右。
2、关注当下
人在焦虑时，一般都太过关注自己的过去也可以未来，进而可能导致对现在的一种不安。先对于说“暂停”。集中精力，让自己凝视于目前的生活。这样的5-4-3-2-1的方法或许这个可以帮到你。
去参与你能看见了的5件事，找4件你能触摸到的东西，如此关心3种你能听了的东西，2种你能闻到的东西，1种你能尝过的东西。
当你结束的时候，你会发觉自己回到了现在的时刻。这将缓解你对未来事件的焦虑。
3、转移注意力，做有意义的事
比如此刻你进入焦虑状态，那就让自己去参与自己感兴趣的事物。一旦你这样的话做了，你就先打开了选择给你生命意义的东西的能力。也许你把你的注意力转移到到你必然的目标上时，你的焦虑和忧虑都会被可以消除，只不过你完全地联合了当前的时刻。
因此，找一些让你未来的生活想要活动。比如说看一本书，看一个电视剧，种一些花草，了解一些朋友等等。
2018.9.17，周一，早上六点多起床以后，早饭是粥。去中心医院又看了心理科杜医生，见意吃西酞，又开了一种治失眠的药米氮平。验了血，是8月2日网上预约的复检甲亢的。白天上班，上班是可以，开了一天会，只不过是眼睛灼烧感。数次按摩太冲，谷合，劳宫等穴位。晚上10点睡觉好，安然入睡晚，半夜醒来，2:30吃半片阿普。在沙发上睡的一般。
2018.，周二，早上7点多下来，眼灼。就开始服用西酞，饭后2片。下午2点过来收拾东西，准备去外地出差。晚上去 刮痧。买了一袋开心高兴花，治疗焦虑的，210元。胃我总是偶尔不适，有失落感，眼灼。足底按摩太冲，劳宫，合谷等穴位。9点洗澡，后服半片阿普，睡觉。
要订个找点事情做的计划，每天晚上六点下班定时做一些有用事情，让心身都忙起来，借此摆脱焦虑不安的习惯。
2018.9.19，周三，早上3点半醒了，6点下来。吃过五谷杂粮粥，又我吃2片西酞。坐高铁去厦门开会。白天有心情沮丧，反酸感，眼灼，偶有头，颈，手臂酸麻感。
一旦老了解胃部，会又出现混乱的思绪，失落感。
晚饭和蒋工，高强聊了一会，深受启发，生命是非常短暂的，要好好的珍惜过好每一天，主动积极遇上现实，能够担当有信心。高强在创业啊，很干劲和闯劲，自己深受鼓舞，要怎么学习这个正能量，为自己加油吧!
晚上10点再吃一片阿普，睡。
2018.9.20，周四，早上4点半醒了，7点吃早饭，后口服2片西酞。上午做了报告。然后出去躺床上休息下。午饭后没有参加会议，不再回来了休息下。偶尔觉得愧疚，估记是服用药物的副作用。又看了微医视频的关与焦虑和抑郁的介绍。对这样的病要有个正确的认知，相信可以不治好的。自己目前对现在的状态很有可能太过敏感，过多怀疑了。是需要要心情放松过去，不要多想，要应该做什么就做什么。有一个对的的自我认知。
治疗啊是必须一个过程的，最正在可能会会越来越重或有反复，这估计都很正常了，要只要能坚持治疗，积极配合医生，根据不同情况多种手段看专业调整。一定要树立信心，有真确的观点。
2018.9.21，周五，昨晚10点睡觉，一直失眠了，出了几次汗，3点我吃半片阿普，后昏昏沉沉的到6点。吃完以后早饭后又再吃2片西酞。胃一直很不舒服，疲劳过度感。以上可能会是副作用，说明书上说可能会短短一到两周。上午会议其间回房间躺了一小时。午饭后回床上休息下，听音乐。下午出去后走了两圈。
2018.9.22，周六，昨晚吃一个苹果，两个小面包，出现烧心，吃片达喜。昨晚一直看小说，到晚12点吃了一片阿普，睡到3点又醒了，不出汗，胃堵，然后没怎莫睡得很香，总是会想着，然后再都会过多胃部不适。早上7点7点起床，冲个凉，早饭后准备坐高铁回家来。吃了两片西酞。
还估计以积极的心态理性引导自己，不能不能老瞎想。要坚持服用药二周看看吧效果。火车上听音乐，胃一阵阵的失落感，特别难受的感觉。回来了后晚饭喝粥，和老婆聊了自己的感觉，老婆开导我要坚强勇敢，勇敢面对。休息下到晚9点半，再吃半片米氮平。
2018.9.23-24，周日-周一，失眠较严重。白天状态不好，胃堵，烦燥。手臂和头颈手臂发麻。食欲较差。有念头。昨天下午3-10点天天在家算正常，每天泡脚，看书和电视。昨晚10点睡觉时候，睡前吃半片米氮。在床上到12点未睡着了，后去沙发睡到4点半醒了。
2018.9.25，周二，早上状态不太好，有焦虑，接着再次出现胃堵，烦燥。今天服用药西酞第8天了。去医院详细咨询一下医生。让加量到3片西，一粒米，一直服用药。若那种感觉不好，一天三次阿半片。医生说是小毛病，会好的。晚上去按摩了。然后状态这个可以。晚9点服一粒米，10点睡觉好，但未睡好，12点半到沙发睡到2点半，又回床上到5点半。
2018.9.26，周三，早6点半站了起来，觉得疲倦。早饭后一直服药。自我鼓励。眼灼。上班，上班10点半左右吧因焦虑目前状态，又再次出现胃堵，心绪烦乱。吃半片阿。晚上坚持泡脚，睡觉时候服一片米和半片阿，入睡困难。
2018.9.27，周四，每天早起无力，眼热，上午和老婆去医院又开了三盒西，让加到4片。还有一盒米和阿。上午胃堵，10点70左右吃半片阿，白天看了许多焦虑症吧贴，状态是可以。4点半回来了。晚饭后出去后走50分钟。听情绪疗法。睡前吃半片米，10点沙发睡到5点多，左肩疼。
2018.9.28，周五。早上6点下来，饭后3片西。去市内开什么会，10点多吃半片阿。下午去开会又出现很厌烦。晚上5点到家，饭后出去走了半小时。睡前杞人忧天，和老婆说活得有点累，胃堵，情绪波动大，觉着活着的也没意义。
2018.9.30，周日。早上6点半过去走。饭后4片西。上午和老婆聊，她思想很积极，给我很多开导和鼓励。要振作，多确定一些大事，别老很纠结在小事上。下午有发作起来，胃堵，心跳快，思想负担重。半片阿。
2018.10.1，周一，4点又醒了，胃堵，心跳快。上午陪小朋友去市内钢琴比赛。中途我吃四次半片阿。中午状态可以不。晚上泡脚。服西2周。
2018.10.2，周二，3点醒了。上午疲乏，中午做饭时又再次出现心情郁闷，感觉生活无意思。吃半片阿。心跳快。
神经官能症是重在自我调节的，假如选择类型科学最有效的调节的方法是也能自然痊愈的，并不必须用药物来缓解病症，可惜有一些朋友们却的确知道一点要如何进行自我调节，下面就来分享神经官能症自愈的一些经验。
神经官能症的朋友们首先就要对自己有信心，要有一个是健康合算的生活生活作息，要合理的安排学习和工作，肯定不能毕竟害怕失眠而早上就不7点起床，也不也能长期的赖在床上懒床，这样的有可能就会倒致病情更加严重点，甚至于也会有焦虑等现象，对此人体的危害都是相当大的。
神经官能症的朋友们必须多参加体育运动，运动的确有很多的好处，可以不心情放松精神，还都能够缓解失眠的现象，也也能让身体变的十分的健康，个人建议大家应该肯定要畜牧兽医相关专业自己所比较喜欢的运动，女性也可以跳肚皮舞，男性就可以不跑步啊，不过要根据个人的换算情况来中,选择，老年人可以练太极拳和，那些体育运动大都相当最合适的。
神经官能症是需要保持平衡的心态，有一些人是因为工作和学习上面会遇上很多的困难，也会遇上很多的压力，一定要找到突破口，一旦变会对人体给他太大的伤害千万不要实在是太会盲目，要手针做事情，那样才能提高工作效率。
简单来说，神经官能症是有很多的方法能够减轻病症的，大家一定要而且尽量，千万不能过分的疲劳，也最好不要长期性气恼，一旦会造成病情越来越极为严重，要是性格实在是太内向孤僻，患上神经官能症的几率是会极大的增加，所以大家在日常生活中就是需要多不参加文娱活动，可以提高个人的身体素质，同时要增强适应环境的能力，要达到和谐的人际关系。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到比较正规医疗机构就诊
4月7日，绥芬河等通俄罗斯的陆路口岸完全临时关掉，小徐老师和当地人们一样长舒了一口气，以为黑龙江的应该不会再不断恶化，然而，从今天的数据来看，前期对境外输入人员的管控有可能有很大漏洞。
从3月21日－4月7日，短短时间半个多月的时间，黑龙绥芬河口岸就进境2443，诊断100多例病例，特别是近三天就诊断68例境外输入病例，而无症状感染者也有34例。但这，按黑龙江对境外输入的管控措施而言，我们本是我不该害怕境外输入人员的数量，况且黑龙江一直负责执行境外输入人员100%集中隔离，100%做核酸检测等一系列闭环管控措施，本还以为本土病例应该不会对本省造成任何一点影响，学生大学开学也应该不会受影响。
但这，今天黑龙江哈尔滨再新增1例本土病例，2020年规划无症状感染者3例，让半个形势越发出奇紧迫起来。
省内一本确诊病例郭某，常住哈尔滨市道外区路宏伟路。无疫区旅居史，也难以确认是否与确诊病例或是境外输入人员有过接触，自3月30日出现发热症状，但未进行治疗，4月3日到医院拍胸片CT，4月4日－5日，四次到两家朋友家聚餐，两个朋友均在哈尔滨道外区团结镇恒星村一组。
4月7日，因不发热由朋友跟随到医院就诊后被隔离，4月8日做核酸检测，4月9日诊断。
与之密切接触者24人均价格被集中隔离观察。
另有无症状感染者3人，第一例王某，住在本地小区就有三地，分别是哈尔滨市道外区宏伟路，道里区富力江湾和道外区宝宇天邑澜湾三地。
从3月26日－4月9日，不仅在自己长期居住的三个小区很频繁活动，居住，并且在附近的超市、服装城、百货商店、便利店、包子店、医院等多地不稳定出入大，不过还在亲戚家8人朋友聚餐，等他4月8日才被隔离治疗，4月9日确诊。
如今搜寻到密切接触者29人，已查到26人，已集中医学观察。
另2名症状感染者，一例曹某，常住哈尔滨市松北区世茂澳洲风情园和道里区富力江湾小区。故当患者在4月7日－8日，在本地活动比较不稳定，在百盛、服装城、中央大街等地购物啊，去中央大街店KFC点餐排队就餐等。
4月8日就诊，医院未可以接收，4月9日明确病因。目前核实确认密切接触者45人，哈西服装城、红十字中心医院、KFC等地的相关人员所有的根据不同情况集中隔离观察并做检测。
另一例是曹某的男友，李某，曹某3月25日－29日，身体不适，李某一直照顾曹某，与曹某往来频繁。
3月31日，李某，身体不舒服，还以为是感冒咳嗽。
3月30日－4月8日，除4月1日－4日，无前往外，李某曾去过生鲜超市，修配厂、面馆、烧烤店、百盛购物中心、馄饨店等多地网购、吃饭、办事等。
4月8日晚到发热门诊就诊，4月9日被诊断，已查到43名密切接触者，均采取集中隔离医学观察。
从本土明确病因的这4例病例来看，他们该如何被炎症感染病毒还不能确认，而越没能确定来细菌感染源，就越只能证明本地存在地诸多不确定性。
从他们在本地过度活动题意，本地人们对的防范意识已不再那你强，大家前往上支付，吃东西等，生活都差不多复原正常，这有可能会给行踪和防控给了难度。
这几例病例的出现，不排除肾炎当地在管控境外输入病例方面修真者的存在漏洞的嫌疑，这也使防控形势变得严竣过来。
如下图所示：红笔所圈区域是学校，而绿笔所圈区域就是近期发生地。
4月7日，黑龙江各地高三学生早刚开学，而没想到今天哈尔滨就会出现了新情况，高三学生是否会因此而假期，当地教育部门还还没有回应，小徐老师觉着在这个下，还是让孩子们赶紧回家来网课也很好，毕竟谁也没法绝对的保证当地的学生的家人会不会相互过病例，更可不知道周围会不会还会有病例出现。
不过暂时决定4月13日初三大学开学的的计划，也定当向前例假没来一段，等发展形势全部阴云密布然后再刚开学不晚。
况且学校人员都很尖锐，学生的生命健康安全是最不重要的，山东胶州因本土病例的出现，早服务器延迟开学时间，黑龙江哈尔滨新发区也别存侥幸心理。
1，主要症状的表现
2，状态变更的表现情况
3，药物是否需要有作用
4，自我认知的力量有多大
5，心理医生的作用在哪里
6，比较有效的应急措施
7，自救能解决了问题吗
8，这不是一个人的战役
9，都有那些书籍是很有帮助的
10，归纳与建议
从当时该病到结果全愈，我差不多用了两年半的时间，终于上岸了，那种感觉很快大部分。其中经历了很多，亲身体会了很多，也学完。这里面曾经有急切，黯然，彷徨，静静的等待，发热发冷，甚至于似已绝望。但终于应该借用着心底一直必然的那一点希望，在家人的理解与支持下，再开启了自救旅程，在短时间内可以找到了适合的方案和应对措施，待到渐渐地的平静，接受与养成。在，自己对这方面的东西有了更深刻的理解和认知，也就能更从容地应对了。把这些个东西总结在一起，如果不是能被人们看见，并对一些人有了帮助和参考，那是再好只不过了。
一个大的的原则那就是别借着去灭掉他，要学着与之物质反应。我们要做的就是变动我们自己的思维和习惯，慢慢适应新的状态。从反抗，到遇到，到给予，到习惯，到嗤之以鼻，这是是需要一个过程的。请给自己足够的时间去适应这一切。
这对大多数人来说，特别是在症状更加明显，自己难以苦苦忍受的情况下，中,选择药物干涉很有可能是一个明智之举。要找一个固定不动的心理门诊医生。必须要做长期服药的准备。
不要有思想顾虑，在自己的症状还还没有而且十分严重的情况下，就应该要及时地去看一看心理医生。
一个人的眼界、心胸会被他的知识储备的影响，应该系统地多读多背一些书，能提高自己的认知能力。对自己的症状要有个正确的认识和判断，要熟悉到它的危害性，并采取措施积极主动的措施通过改变。这比单纯的药物治疗非常最重要。
无论是有什么措施，基本的原则是是为彻底放松自己的身体，心情放松自己的精神，心情放松自己的神经。
自救肯定应该不会全部解决问题，但要是也没自救意识，很可能能解决不了问题。一个人如何确定都能够痊愈，太大取决是否是有求生的，和骤然冲来的行动。
要完成家人的理解和支持，在平时就要只有努力营造一个美满和谐的家庭环境。要多和家人互动，制定一个联合起来的生活目标，要让日子过得丰富地站了起来。可以争取早上应该有小惊喜小变化，避免枯燥变的节奏。要相信自已，不会相信亲人，一定会走下这很短暂的困境。
不管是什么状态好坏，我们都要定期定时的去阅读一下这方面的书籍，时刻提醒自己最好别记吃不记打。我们获得了真确的知识，就有了力量，绝对能解决我们努力克服困难，重见光明。
最好是从200以内几个方面综合类调整。
要有补充好的睡眠。
要有比较规范的饮食。
早上和晚上接受适度的锻炼，让身体感觉疲倦。
依靠一些彻底放松疗法，除开深呼吸，做冥想，音乐，按摩穴位。
要忙起来。
要倾吐心事。
要琢磨多为他人做一些事情。
要热忱，要广泛那面、积极的心理暗示。
只活在现时中。
保持乐观平和的心态。
要重点决定太容易影响到情绪波动的因素，并想办法预防、尽量避免。
要出具评估报告所忧虑的事情发生了什么的几率，对自己的危害程度，在内自己的承受能力。要设置一个此事到此为止的界限，并采取措施或则的措施。
要从主观上尽量减少忧虑。
工作上，要摆正心态，要把一些困难，麻烦当作分内之事，积极地想办法帮忙解决，不能不能但而烦躁气燥。拿多少钱还得干多少活。
生活上，要多和家人交流沟通，多能包容再理解，有耐心，有爱心，有担当。
碰到事情，要勇敢的接受，坦然接受，一切顺其自然。
40岁以后，应该要调整好心态，你做到不怒，不去争，不急不燥，宽容自己和他人，接过心理包袱，先放弃不良的生活习惯，放松心情，放平心态。病情来了，坦然的接受，顺其自然，应该做什么还干什么。
身体是革命的本钱，要越来越查哈健康最好。
你是什么人都应该是据自己的换算情况，寻找风和去确认合适自己的方法，这个过程很有可能并不呼吸顺畅。如果我们永远不会怀着期待一颗自信的心，会永远复杂的心情一颗透着希望的心，就有击败疾病的机会。会永远都最好不要决定放弃，要坚持到最后就会胜利。
加油啊！理解皇上万岁，健康万岁！
