焦虑症真的能好吗?为啥好多医生只给开药不给心理上的疏导?焦虑是对未来的不确定情的担心,是大脑想出来的,焦虑过度就成了症。焦虑症就是怕,怕发生对自己不利的事情,而别人不怕,说明怕的不合理,也反应了敏感多疑没有安全感的性格,只要通过改变不合理认知,建立新的思维模式,优化个性,就能彻底康复。现在很多焦虑症患者不能正常康复,也包括强迫症,疑病症,恐怖症,抑郁症等都不能及时康复,就是没有解决患者大脑的错误思维。几乎所有的药物,都是镇静作用,吃完了情绪平静,症状就轻,而焦虑症是条件反射,到了某个环境,时间,看到某些人就控制不住的发作,所以吃药治标不治本。几乎所有的心理疾病,包括焦虑症,强迫症,疑病症,恐怖症,抑郁症,都是受惊吓形成的条件反射,只有改变条件反射,就是改变思维,才能真正的康复。
感谢平台的邀请!首先我们先简单了解一下焦虑症。焦虑症(anxiety),又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑,即广泛性焦(generalized anxiety)和急性焦虑,即惊恐发作(panic attack)两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经功能失调症状,如心悸、手抖、出汗、尿频等,及运动性不安。同时要注意区分正常的焦虑情绪,如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,则可能为病理性的焦虑。你可以去自己去网上找一下SAS(焦虑自评量表),自己做一下看看结果,了解下自己的焦虑程度。这里你说的焦虑症导致你头昏脑胀,手脚发麻这些表现,严格意义上应该说是广泛性焦虑的症状。虽然经常出现,但应该症状表现不会太严重,不然的话,你要是一直都严重的手脚麻木,最后手会痉挛成鸡爪状且短时间无法自行恢复,还会有濒死感。那还了得,真这么严重家人早把你送医院里去了。头昏脑胀呢,既然是广泛性焦虑,你处处紧张,一直在为某些未发生的事情提心吊胆,忧虑害怕,根本无法放松神经,保持清爽的情绪去生活,那可不是就像头上一直带着一个紧箍咒一般嘛,这两个表现都是焦虑症的常见症状,下面我给你几个建议和方法,希望你尝试着去做,我觉得会对你的症状有相当不错的效果。当你感觉自己处在焦虑之中,或者对无明确的事物突然感受到相当强烈的紧张,忧虑,害怕时,你试着按我说的去做:1、不要过多去考虑这个焦虑情绪对你造成的影响,不要去害怕焦虑,而是去认真的关注这个情绪本身,你可以边感受边对自己说:“原来这就是焦虑啊,焦虑原来是这种感觉。它刚才怎么出现的来着?我想看看你到底长什么样子。”可能你会神奇的发现,负面情绪会缓解很多,焦虑可能突然没那么严重了。2、三大放松法:呼吸放松法,肌肉放松法,精神放松法。这三个放松法都属于放松训练,对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用,可以帮助人们振作精神,恢复体力,消除疲劳,镇定情绪。这与的气功、太极拳、站桩功、坐禅等很相似。有助于全身肌肉放松,造成自我抑制状态,促进血液循环,平稳呼吸,增强个体应付紧张事件的能力。而且在方法上放松训练比气功等更为简便易行,不需要很多时间的学习。这里具体的操作我就不一一赘述了,如有兴趣,自行百度一下,里面有详细的指导方法。3、运动!运动!坚持运动!重要的事情说三遍。经常锻炼有助于缓解抑郁和焦虑:释放感觉良好的内啡肽,天然一样的大脑化学物质(内源性素)和其他自然的大脑化学物质,比如多巴胺,可以增强你的愉悦感和幸福感,把你的注意力从烦恼中转移出来,这样你就可以摆脱消极情绪的循环,从而消除焦虑。经常运动也有许多心理和精神上的好处。它可以帮助你:①获得信心。锻炼目标或挑战,即使是小挑战,也能增强你的自信。保持身材也能让你对自己的外表感觉更好。②获得更多的社交活动。运动和体育活动可以给你机会和别人交往或交流。当你在附近散步时,友好的微笑或问候可以帮助你获得好心情。4、暴露疗法。将自己暴露在焦虑情境之中,在你焦虑时你不是在担心会发生某些不好的事情或者某些事情会朝着不好的方向去发展吗。那这时你换个方向给自己勇气,去关注未来,给自己设定一个时间,比如三天,比如一周,然后到时间后回想一下那时焦虑担心的事情最终发生了吗?问问自己:“我的生活变糟了吗?”如果没有,你的焦虑担心又有何意义?养成这个习惯,长久下去,相信你就对焦虑不再在意,慢慢情绪也会回到正常状态。以上就是我想和你分享的几点建议和方法,希望对你有所帮助。另外,要给自己勇气和信心,焦虑不可怕,它是可控可治的,更不要因焦虑而焦虑,那岂不更庸人自扰了吗?最后,祝你早日摆脱焦虑的纠缠,每天都轻松快乐!
为什么有些人会莫名其妙的焦虑,担心,老感觉有什么事没有做好?这是几乎所有的心理疾病患者的共同特点,一些没有心理疾病的人,担心个性极度敏感自卑,缺少安全感的人,也是这样的情绪认知模式。在这些人的大脑里,有一些不合理认知,这都是在自己的经历中形成的,这些认知会让他焦虑,从小被否定,缺少安全感,就会经常感到不安,出现焦虑情绪。人在焦虑情绪推动下,进一步放大问题的严重性,危害性,放大发生的概率,在心理学,叫做焦虑情绪推动单向思维。解决的方法还是从源头消除焦虑,找到不合理认知,条形修正,提升自信,优化个性,完善人格,思维对了,内心强大了,思维就是理性的。
我们疲于奔命,做出好似大有可为的假象,每天早上都有很大绝妙的想法,整天却都无所事事”为什么会越休息越无聊?给自己列下一条长长的to do list :今年要早睡早起,要脱单,要升职加薪,要出国旅游,要学会一门语言...就像某种与生具来的生理反应般,到了某个年纪,无论心中是否已有明确目标,我们都不可免俗的按部就班生活。在职场劳心劳力,有工作却没有生活,有期待却爱情无依。与疾病、坏感情、高房价狭路相逢,时常找不到自己,期许的生活状态也一直遥遥无期。偶尔看着别人的朋友圈,感觉别人的生活是“有车有房,岁月静好”。反观自己没存款、没对象、没目标活得像个人生loser,似乎真的就只剩下满满的焦虑了。平凡如我们,经常痛苦、迷茫 、得过且过、随波逐流,像一个无脑人一样被时间的洪流推着前行,很少认真思考过去完善自己,让自己变得有价值。人们在不同的年龄、环境下,会产生不同的焦虑,没有哪个人会和焦虑彻底无缘。但所有焦虑,归根结底又都是一致的,都是我们对于未来的担心、忧虑、紧张和恐惧。“打败焦虑的最好办法,就是去做那些让你焦虑的事情。”心理学:有本事的人不做这四件事1、从不抱怨:而是发现机会真正有本事的人大抵都具有深刻洞察力与通透力,他们深知,当有人抱怨时,机遇也同时存在。2、从不偷懒:而是积极努力适应智慧和纯洁来自努力,无知和纵欲来自懒惰。人生中可能会遇到很多迷茫,我们盼望着什么,却又事与愿违。其实,懒惰是人的一种本性,是与生具来的,但想要成功就不能懒惰。3、从不嫉妒:而是学会欣赏合作嫉妒是人性,不因嫉妒而失态乃至报复则是修养,我们无法压抑人性,但可以做到有教养。4、从不逃避:而是勇敢面对人人都害怕承受痛苦,遇到问题慌不择路、望风而逃。All things in their being are good for something. 天生我才必有用。Action speak louder than words. 行动胜于言语!