不管男女，都有更年期，而女性因为更年期激素的变化会对身体产生比较重的影响，所以多数更年期都着重说女性的变化。更年期女性变化主要以失眠和潮热为主要影响，这失眠和潮热都特别影响生活质量和心情，尤其是失眠，严重会引起心里疾病，如抑郁症，所以更年期应该注意调节。右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！潮热多发生在更年期或者是即将更年期，多数是莫名的就出汗了，有的时候也会脸色发红。有些人不严重的话，一周会出现一两次，有的人严重了，每天都会出现，十分影响生活质量。通常情况下，人到中年，肾阴不足是常态，尤其是喜欢操劳的人，凡事亲力亲为，或者心事重的人，损耗阴津，容易阴虚。而经常受凉，或者是吃寒凉的食物，导致脾阳受损，引起的脾阳虚，会导致湿热发生，而湿热也是导致潮热的一种病因，患者多在午后突然热，半个小时左右恢复正常。一般来说，随着时间的推移，更年期潮热的现象会自己有所缓解，但严重的人有时一天会发作十多次，非常影响生活，所以有病就要治，可以通过食补和运动按摩来治疗。食补的话，就是多吃滋阴的食物，像山药，苹果，甲鱼，莲子，橙子，银耳等食物，生活中可以经常吃。饮食中生火的食物，如辣椒，能不吃就最好不吃。运动是治疗这些虚症最好的方法，每天坚持一段时间的有氧运动，身体自我调节激素的分泌，增强血管的收缩能力，都有利于改变更年期潮热的症状。按摩的话，可以没事自己按压三阴交穴位，足三里，阴陵泉穴和关元穴，配合中成药天王补心丹或者知柏地黄丸，效果也是非常不错的。更年期引起的所有症状，其实坚持运动，都可以缓解，每天早晨或者晚上去公园健身运动，跳跳广场舞，走走山，说说笑笑的，这毛病也就慢慢好了。喜欢的话，帮忙点个关注，点个赞，每天推送有意思有知识的文章给您！
1.调整心态正确认识以及对待更年期，调整好自己的心理状态，务必了解更年期是人生和必经过程，并没有什么特别的，平时，可以培养一些有意义的兴趣爱好，平和心态，顺利度过更年期。2.饮食疗法头发的主要成分是蛋白质，需要铁的参与，因此大家可以在平时多吃些富含铁和蛋白质的食物，比如豆类、蛋类等食物。另外，蜂蜜也是对女性很好的营养食品，能够缓解更年期潮热失眠等症状，坚持食用可以改变自身状况。另外蜂蜜可内服也可外用，将蜂蜜和脱脂牛奶等量混合，涂抹在头发上保持一段时间冲洗干净，可以保持头发飘逸。3.按摩头部，早晚进行操作手法：头部按摩时十指张开，用手指在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可。在每天早上起床以后，以及在每天晚上睡觉之前进行，可以改善头皮有血液循环，治疗更年期头痛，大量脱发的情况。4.洗发姿势正确很多人是“女汉子”，洗头发的时候也不讲究，动作粗鲁。更年期女性在洗头发时动作一定要轻柔，轻轻地揉搓按摩，让头皮活血，一定程度上减轻脱发，另外也不要过于担忧，洗头发时候掉发都是正常现象。
更年期浑身疼痛可以适当的做物理治疗，比如针灸、理疗、按摩缓解疼痛症状。由于更年期体内的激素水平波动比较大，这个时候是很容易造成钙流失的。而这种疼痛的症状主要是因为骨质疏松、缺钙等问题所引起，所以在这个期间调节激素水平、补钙非常重要。另外，这期间要多吃一些含钙量高、含植物雌激素多的食物，比如植物蛋白就不错。在疼痛症状明显的时候，也可以适当的做物理治疗，比如针灸、理疗、按摩缓解疼痛症状。
