什么是抑郁症包括它是要如何经营管理的？
“抑郁症是一种情感障碍，它增强非黑即白思维和内省，紊乱做恶梦长期过量现象，从而照成身心俱疲。”
以上这些概念直接引用自JoeGriffin和Ivan Tyrell的《Human Givens》一书，这个对抑郁症的定义在我现在看来是很前沿的一种观点。
《Human Givens》这本书里还说起：“晚上做梦是元培实验班反应长时间短短运行程序的状态，消耗掉大量的能量储备。抑郁症患者做恶梦过量摄入，还能够把注意力正常了驱散所需的能量消耗一干二净，让他们并没有动力做那些事情，或者从日常生活中完成有意感觉……它也可以讲解抑郁症的雷鸣心理生物循环。”
二
为啥有这样多的人得了抑郁症？
（一）外部因素：
1､社会结构变地盘结包括人口的流动性，当一个人遇见困境时，没法能得到相当的支持。
2､离婚率的上升。
3､消费主义的十分盛行，放出和扩展了人们的贪求和。
4､科技的发展让人变的越发还没有耐心，当我们碰到一个问题时，竭力那种渴望随后就能解决的办法。
5､社会崇尚简单成功了，对失败者极不宽容。
6､生活中的某些不确定性。
（二）内部因素
我们对这样的世界的理解，即我们的负面结果风格，它改变着我们在遇到糟糕事情的时候有无会变得异常抑郁。心理学家如何界定了三类最重要的负面结果风格：
1､我们怎么平等的眼光自己在一件事情中的作用？（我们相对于每一次困难挫折如何确定都倾向于自责，而不是什么以为一件事情出了问题还修真者的存在其他原因？）
2､我们怎么看待事情一件事情的严重程度？（如果我我们没了工作，是否需要如果说自己的一生都完了；也可以，我们只把接下来事件当做暂时性的挫折，以为我们有可能找到其他就业机会？）
3､我们该如何来看待一件事情的持久度程度？（我们如果说一次困难和挫折很快都会过去了，还是永远不会没能克服？）
如果我我们怀疑一切也是自己的错，怀疑一旦出问题天就会塌过去，其实挫折永远根本无法心理暗示法，这样的话，我们就太容易患乳腺癌抑郁症。
三
人们对抑郁症的主要注意误解有都有那些？
1､抑郁症患者只是因为想多了又或者不开心。
抑郁症不是最简单别想太多或想。当抑郁症突然发作时，它是伴有多种心理和生理方面的症状，但这些症状靠患者的个人意志是难以控制住的。
2､只能受了重大刺激才会得了抑郁症？
有很多的抑郁症患者是毕竟生活中再次出现了重大的事情的变化而得了抑郁症，而也有一些患者他们的生活在外人看来都很好啊的，但他们也得了抑郁症。
我们上面一讲，得抑郁症的原因要注意是因为出了问题的负面结果。其实，这样的松动的内归因对人的影响是长期而极快的，
3､性格内向的人更不容易得抑郁症，性格外向开郎的人比较容易得抑郁症。
抑郁症与性格的性格内向外向无关，主要注意是看一个人对事情的内归因。
4､抑郁症是而且生理因素引起的？
生理的症状是最后，而不是成因。生理的症状是毕竟长期负面评价的思维变动了大脑的结构并会影响了大脑的神经递质的分泌水平。
5､抑郁症是精神癌症。
我如果说，抑郁症不是精神癌症，可以说不是！
我总觉得，这是一种对抑郁症患者不负责任，哪怕是害处的说法。我其实，它最大的可能是由抗抑郁剂的厂家提出的一种观点，目的只在于恐吓威胁患者去买他们的药。
当我听见这样的说法时，是有些愤恨的。而且自然获得抑郁症困扰的人最需要的是：如果能—-一个逃掉痛苦、算正常生活的希望。而这样的一种说法却有可能颇大地挫败过抑郁症患者的信心，给他们的心灵蒙上沉重的的阴影。
《Human Givens》的两位作者说：“抑郁不是一种疾病，它是对某些特殊导致过于晚上做梦的情感内省行为提出的自然反应。”两位作者还说：“这种关与抑郁症因果关系的新观点还具有明确的治疗意义。”
四
抑郁情绪（Feeling Depressed）与抑郁症(Depression)的区别在哪里？
简直所有人也有情绪低落的时候，考试失利、被炒鱿鱼、与人争执,甚至只不过下雨的天气应该有很有可能会造成心情低落。有时很可能根本就不可能是没来由的意志消沉。悲伤就这样的话不经意地袭城了。但渐渐地，悲伤的感觉总会慢慢地淡去。
可是临床上所讲的抑郁症却至于事。抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变。它会缓慢至多两周的时间，另外会严重点引响患者的工作状态、行为能力以及情感生活。
抑郁症有多种有所不同的症状：情绪低落，对平时的爱好没了以往的兴趣，食欲的改变，很自卑或者十分的负罪感，嗜睡或者失眠，无法集中注意力，焦躁或迟钝，全身无力，或则反复的跳楼轻生念头。
假如你符合以上所述的五项症状:从精神学的角度讲，便这个可以被直接判断为患有抑郁症。
不仅仅是行为上的那些个症状，抑郁症会可能导致一些脑部的临床表现。
是需要，很是变化可以不肉眼，包括X光检测检测仔细观察到。1个步兵旅先检测出一般较小的额叶和海马体（大脑的组成部分）。
从更宏观的角度讲，抑郁症与以下几点关联：
以血清素、去甲肾上腺素和多巴胺为主兼顾的，有一些神经传导物质的无比传达消息与消耗；生物钟节奏彻底的混乱；又或者睡眠时长的的确变化；这些荷尔蒙紊乱，或者压力荷尔蒙（一种类激素）偏高包括甲状腺激素极其。
五
什么是躁郁症（双相情感障碍），和产生的原因是什么？
躁郁症是一种最常见的抑郁症，也被称之为双相情感障碍，是因为患者的症状在高低两极来来回回扭动—-一段时期极端狂躁，随即一段时期十分抑郁的情绪。
当患者在抑郁阶段的时候，他们滥用抗生素快速眼动睡眠，做个梦过于频繁。相比之下，患者处在狂躁阶段的时候，他们做恶梦的数量大多数不继—-他们没日没夜地拼命地工作、拼命地疯玩，只有一极少量的时间作用于睡眠和休息一会，只不过他们总觉得是没有必要。
导致整晚熬夜晚睡，他们极度缺乏关键的飞快眼动睡眠，不能降低情感驱散状态（狂躁）。这样，情感沉睡水平越积越高，等到至少临界点，他们长叹一声摔进过量摄入的快速眼动睡眠，用此阻一阻之前薄弱的，结果，再次进入抑郁状态。
六
躁郁症最有效的治疗方法是什么？
对大多数患者相比，最最有效的治疗方法是患者自学自我调节情感障碍，并结合药物治疗。在抑郁阶段，患者要适当利用心理治疗技巧治疗好抑郁症。在狂躁阶段，最重要的是，患者不需要下降刺激，.例如降低的使用，并依靠放松下来技巧。
相当重要的是，患者应当及时我得到充分的睡眠。在狂躁阶段，不管是什么患者的生活看起来多么非常激动人心，如果不是他能够得到充分的睡眠，否则他的情感沉睡水平都会缓慢上升，愈发严重狂躁症状发作起来。
七
得了抑郁症要千万不能打针吃药？
“大多数专家推荐的做法是把药物治疗和心理治疗生克制化起来，但，上一次美国的治疗指南公布这些年来，越来越多的研究表明，若果抑郁症患者也能能够得到适度地的帮助，他们根本不是没有必要服用药药物。”
悠久的传统的观点如果说抑郁症是一种没有现实诱因引发的生理反应，那就是把它定义方法成一种生理疾病，所以比较传统的做法是以药物治疗为主兼顾。
“患者服用药抗抑郁剂，这是一种带有风险的各种治疗手段，不过很多患者用药后虽然通知了疗效，为什么？这是毕竟：抗抑郁剂都能够会减少迅速眼动睡眠时间，或者解决矫正失调的快速眼动睡眠，重新恢复正常的睡眠模式。”
“与有效的心理治疗和咨询而言，患者停用抗抑郁剂结束后病情加重的几率较高，其原因只是相对而言，药物并肯定不能教会患者怎么组建一个实事求是的精神的最有效外在模板，用以应对现实生活状况。”
八
治疗啊抑郁症最管用的方法是什么？
“治疗抑郁症的要点只在于，我们应在凭借一切可利用的心理学方法，尽很可能快地降低患者的情感唤醒水平，停止下来患者的悲观消极内省行为。目的是做到这一点，我们可以凭借完全没有方法，只要你它能充分可以解决患者未满足的需求，也可以，我们也充分利用患者自身的资源。
情感驱散还能够被挟持我们的大脑，如此大地限制要求我们你选择范围，不单限定我们的思维，也标准限制我们的行动。一旦情感沉睡水平被会降低，大多数人都也能融入虚空正常吗生活。
当我们给一些陷身艰难生活环境的抑郁症患者进行心理疏导时，关键在于我们要把患者的注意力引往外部去能够解决问题，我们不需要把问题化整为零，看出可行性方案的方法逐一解决。”
九
如何能发现自己自己、家人或朋友得了抑郁症？
临床医生关于如何简单鉴别抑郁症，提出200元以内迹象供建议参考：
自我评价或自我价值感迅速下降
睡眠模式决定，例如失眠或睡眠断断续续
食欲或体重决定
情绪控制能力会降低，易哭或有一种罪恶感，或太容易陷入悲观、愤怒、焦虑洞府之中
一天之内情绪变化多端
体验愉悦感的能力迅速下降
对难过的承受力减少
性冲动增加或消失
注意力很难集中，记忆力下降
生活动力减少——感觉一切根本没有意义，的或还没有真心再去做的事情
•活力水平逐渐下降
十
要如何帮助一个得了抑郁症的朋友？
只不过你是他的朋友，但你并又不是那个去治愈他的人。你能为他做的最好的事情是：让他都觉得和你在一起的时候，他这个可以被不能抑郁，你不强装笑颜。
以下是一些接受朋友的详细方法：
不允许和她相处时的沉默。
要是他想讲一些他也在经得住着的痛苦，你所可以做的应该是安静的聆听。
问一些开放性的问题也可以乱词他所说的话（道界类“提醒我那种感觉是怎么样的”或者“听起来隐隐你正准备经得住着那巨大的悲伤”），这会让他感觉你像一个心理咨询师，但那是可以的。
假如他说：“最好别像一个心理咨询师啊”，那你就知道，然后换一种表达“你说的没错，真对不起。可是，那个时候不知发生了什么了什么呢？”或则你也也可以那样说：“很抱歉，我们也你不现在就讨论这种事情，但是我真有很很感兴趣。”
假如他懒得起床，那就你就坐在那他旁边，跟他一起看一些什么东西。
别抱有期待。蝴蝶祭“你气色还好，期待明天你的感觉会更好一些”，这听起来像是在鼓励他，但他肯定会能感觉到巨大的压力和恐惧，是因为他怕会郁闷。
最好就是让他到室外去，可以不是去公园逛又或者在街区散步，虽说有时候与非心理抑郁的人在一起会增加他对欢畅的缺失感。所以才，肯定去一些让他察觉到很舒服的地方吧！
除此之外，你还要所了解：
躁狂的人会破坏掉那些个也可以缓轻躁狂的事情，身体本能让他还以为需要如此做。因此，这个时候的帮助看上去更像是一种威胁。
数次最好别处在一种防御的状态。心理抑郁的人活在恐惧中，很讨厌他自己，并遭遇着难过的折磨。如果不是你总觉得被他远程攻击，这个强力攻击并并非针对你的，那是他的恐惧在驾驻他那样做。
最好不要寻求挡住的反馈。只不过你可能无法得到这个反馈处理，但如果没有他愿意去让你组织到他的生活中，那你那是在帮他了。
照看好你自己。明白了自己有什么时候耗竭了。
找一个你可以与他交淡并从这我得到支持的人。用不着对自己的努力总觉得太糟了，或数落那个太难了。
做一个列表，把你怀疑可能会会极大帮助的朋友先添加进来，但别中有一些很容易做评判或着总想着他如何能能够解决问题的人。
十一
得了抑郁症如何最快地复原正常的工作和生活？
《我战胜了抑郁症》的作者格雷姆.考恩（Graeme Cowan）增强大量数据的支持与自身有过，结论了一个康复方案：
①所制定管用的康复计划——按照自己的求实际情况拟订CARE方案，即：
C（compassion）：收集同情与情感支持
A（accessing）：接近精神健康领域的优秀专家
R（revitalizing）：去寻找受到新生的工作
E（exercising）：日常锻炼
②寻找风合适自己的心理评估方法——能找到一种管用的测评当下状态的方法为了不时地了解的状况，追踪自己进步神速的状态。
③组建一个情感支持系统——值得信任的医生、亲人（比如配偶、伴侣、家庭成员或亲近朋友）、友爱小组成员、同事和员工帮计划成员，这些人能好处你在最幽暗的阶段顺利上机。
④拜求正确的诊疗——一定要寻找风到精神健康领域的专业人士，痛剿诊断。作者建议您在医院就诊时，最好由一位亲友带队，才是你与医生互相沟通的桥梁，另外可以不帮你做一些辅助的记录与补充。
⑤寻找风一份给你受到新生的工作。
⑥日常锻炼——研究总是显示20分钟轻快的散步或与之运动量也是非常的锻炼，会让心境换取显著改善。
⑦结束行动——以一周为单位去做计划，中央贸易部不能过度六逆重生疗法的进步目标，并为自己的每一点进步的速度而为我庆祝，与此同时也为自己安排好一些娱乐活动。
十二
抑郁症有何挡住的意义？
丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就死死咬住我不放。”丘吉尔之前，黑狗（blackdog）便成了英语世界中抑郁症的代名词。现代社会，忧郁症竟已下一界这些世纪的隐形，不知有多少人在暗夜啜泣，不敢同意自己有忧郁症。
而现在英国首屈一指的心理治疗师、作家斯托尔却写了《丘吉尔的黑狗》这样一本书，用正面甚至还带点欣赏的观点。
斯托尔说，忧郁症等负面评价心理并不一定是非凡成就的一条鞭子，如丘吉尔、卡夫卡和牛顿的人生显示的那样的，内心的鏖战厮杀会激发无限潜能。
对此，崔永元告诉过类似的话，可是更如此夸张：“得抑郁症的人也是天才！”
《丘吉尔的黑狗》告诉我们：抑郁反正是人类中的智者们向下思考、进入虚空内心的最比较有效形式之一。毕竟痛苦可以沉睡人的意识与创造力！
参考资料：
《What is depression?》-HelenM.Farrell
《How can one best be a friend to someone with depression?》-EllenVrana
《Human Givens》-JoeGriffin&IvanTyrell
《丘吉尔的黑狗》-安东尼·斯托尔
《我战胜了抑郁症》-格雷姆.考思
同时，导致非比较好的专业的误导情况并不少见，因此不可以排除我们未经核准比较正规医院确诊，而”被抑郁症”的情况不可能发生。有时候，而某些心理机构或心理服务从业人员目的是自身利益出发，并不一定把抑郁情绪可以判定为抑郁症，这样的行为既不算犯罪也不符合心理专业伦理设置。
但，从专业角度，抑郁症一类心理疾病，这是专业啊的共识，同时如何确定患有抑郁症，要由非常正规医疗机构并且检查诊断。
欢迎您关注我@心理咨询师海德，某些许多心理健康科普信息。
二、肯定不能私带的乱吃药，肯定不能病急乱乱投医。应该要离开了非常正规的大医院并且详细的身体检查，在确诊为抑郁症的情况下，由专业医生指导用药，遵医嘱，接受药物和心理治疗。在考虑为心理疾病时，也有人建议用迷信的方法去能解决，还说：身边的谁谁谁，应该是找“他”治好的，“他”很神的。
三、家属要体贴。另外抑郁症的家属，一定要异常的在乎我们在生活中的一举一动，只不过抑郁症的率肯定不是很高的，不单要一直照顾我们的饮食起居，又要按时叮咛我们吃药啊。在我们经历痛苦和不舒服的时候，要及时的开导，引导我们往乐观积极、如此美好的方面去琢磨和一次性处理问题。在我患病最堵的慌的那段时间里，我的女儿可以算是24小时帮忙照顾着我，还带我出去后外面散心，跟我一起聊天，这些都给了我很大的鼓励和勇气。
四、我们自己，在日常生活中，主要要特别注意自己的情绪，千万不能太消极，太近乎绝望，怀疑自己一无是处，以某些原因去全盘肯定自己，任何事情看开点。处事最好别钻牛角尖儿，是可以多出去出去散散心，看一下心理健康方面的书，也也可以适当地的不参加一些运动，运动是可以让自己开心高兴起来；这个可以要做一些自己感兴趣的东西事情，让自己都觉得特别的有成就感。生活中尽量别喝一些刺激性的东西，诸如咖啡，规律作息，能保证自己的睡眠。
