1,偏冰凉类:有籼米,芫荽(民间俗称香菜),茴香,魔芋,大枣,橘,栗子,黑大豆,扁豆,南瓜,杏子,石榴,山楂,桃子,荔枝,胡椒,葱,韭菜,牛肉,羊肉,虾,海参,狗肉,鸡肉等。
2,性平类:有玉米,黄豆,黑木耳,芝麻,花生,小白菜,卷心菜,茼蒿,洋芋,松子,李子,山药,胡萝卜,海蜇,鲤鱼,鲫鱼,牛奶,鸡蛋等。
3,偏寒凉食物类:有大麦,小麦,莜麦,苹果,香蕉,梨,柿子,黄瓜,西瓜,苦瓜,冬瓜,,猕猴桃,绿豆,大白菜,芹菜,,蕹菜(空心菜),莴笋,茭白,罗卜,甘蔗,红薯,竹笋,海带,茄子,西红柿,蘑菇,蜂蜜,猪肉,鸭肉,兔肉,田螺,藕等。
你不能不能自己就给自己确定诊断成抑郁症了。你可能会只是因为轻微的抑郁情绪，抑郁情绪也不是抑郁症。。心理做指导:饮食方面，可多吃点一些富含氨基酸的水果。
氨基酸对振奋精神，只能缓解不良情绪起着十分有用的作用。如果没有饮食多含氨基酸，则一些无法控制的情绪状况很可能绝无可能尽量的避免。比方说熟香蕉、甜瓜、菠萝，它们所含的特殊能量的氨基酸，有助刺激"开心激素"--血清素，这个可以借用这些个水果来怎么克服精神抑郁。
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抑郁症少吃香蕉是有些好处的，香蕉（学名：MusananaLour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。热带地区越来越广泛载培孕妇食用。香蕉味香、富含营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。植株为小型草本，从根状茎能发出，由叶鞘下部无法形成高3～6十公尺(10～20尺)的假杆；叶长圆形至椭圆形，有的数千米3～3.5米高(10～11.5尺)，宽65公分(26寸)，10～20枚簇生茎顶。穗状花序下垂，由假杆顶端拔出，花多数，淡黄色；果序弯垂，最后10～20串，约50～150个。植株结果后枯萎，由根状茎长出的吸根一直快速繁殖，每一根株可活多年。
食疗价值
香蕉是淀粉质极为丰富的最有帮助水果。味甘性平性寒，可清火润肠，促进肠胃蠕动，但久泻者却不宜。据“热者寒之”的原理，最适合燥闷人士享用美食。便血者、因躁热而致胎动不安者，都可生食蕉肉。
民间验方更用处不炖冰糖，治好咳嗽痰多；用香蕉煮酒，才是食疗。近代医学建议您，用香蕉可治高血压，因它含钾量极为丰富，可平衡的钠的出了问题作用，并可促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。
早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，还能够为人体需要提供相当丰富的钾，进而令大脑血凝块几率降低约21%。
德国研究人员可以表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能进一步促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和下来紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；至于，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增加对疾病的抵抗力，是保护算正常的生殖力和视力所必须；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，破坏神经系统；核黄素能促进人体正常吗生长和发育。香蕉除了能平顺血清素和褪黑素外，它还含有什么可具高让肌肉松弛效果的镁元素，经常会工作压力都很大的朋友是可以多食用。
香蕉又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称也很好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以下，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有一个丰富地的磷536毫克、钙197毫克、钾400毫克、无着素C24毫克。香蕉还所含的果胶、多种酶类物质包括微量元素等。
香蕉富含钾和镁，钾能以免血压上升、及肌肉痉挛，镁则具高消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的个人推荐水果。香蕉成分的泛酸等成分是人体的“很开心激素”，能减轻心理压力，解锁忧郁，而开心过来这样的创意文化水果就是受这点的启发而来。睡前吃香蕉，另外沉着的作用。荷兰科学家研究怀疑：最合营养标准又能为人脸上平添笑容的水果是香蕉，果真这个可以，开心出声！
香蕉含有什么的维生素A能增强对疾病的抵抗力，保护正常生殖力和视力所不需要；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保卫神经系统；核黄素能促进组织人体都正常生长和发育。香蕉另外促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收掉，从小孩到老年人都能安下心来地可食用，并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品，除非是也在瘦身的人，也能尽情地可食用。
意见建议:这些患者要家人的那种温馨和关怀，绝不可以用威胁来强烈的刺激他。每天晚上晚上睡觉从前，要充分肯定自己这想要下来的一天的成绩和进步，不讲悲观消极的东西。
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