不少抑郁症最初是由失眠引起，也有不少由工作不顺心或家庭突发变故引起。我认为，一般人都曾有抑郁的症状，但是在可控范围，这如同感冒，过一段时间就会自然恢复，我称之为“心理感冒”。如果这“心理感冒”迟迟不好，并有严重发展的趋势，即产生念头或倾向，就要重视起来。最有效的做法是走出户外，到人多的地方去，多与人交流。如果再严重，那就必须看心理医生，配合药物治疗，坚持下去，病肯定能得到控制，直至治愈。坚定信心，不放弃，一定能行，著名的主持人、公众人物崔永元就是最好的例证。
这个比喻比较直观：
当你掉下河里，你很恐惧扑通扑通努力着、挣扎着想要爬上岸，这就就是焦虑。
而当你经过了这些努力与挣扎以后还是不能够爬上岸，你很无助很孤独，于是你绝望了、放弃了，不想再努力挣扎了，就任由你自己沉入了河底，这就是抑郁。
抑郁、焦虑、还失眠，这其实都是我们日常生活中常见的情况，从医生的角度关键看是不是达到疾病，如果达到疾病需要药物控制，反之可以先自行调节试试。
我们可以讲焦虑抑郁视为负面情绪，而失眠则是负面情绪常见的后果之一。所以，如果没有达到抑郁症，或者焦虑症，或者失眠症的诊断标准之前，我们需要做的就是如何缓解负面情绪。
当今社会各方面生活压力很大，社会中的任何一个人都在承受这样的压力，同样的任何一个人也都可能出现焦虑情绪、抑郁情绪等明显的负面情绪。如何缓解负面情绪，其实是一个很重要的问题，但却总是被好强的我们忽略。
负面情绪对我们的影响是完全不同的，大部分人可能只是感受到抑郁情绪或焦虑情绪这样的主观体验，最常见的结果就是心里有事睡不着觉，也就是题主说的情况。但有的时候，我们在负面情绪的长期压抑下可能会出现情绪崩溃的现象，这个时候其实还是很危险的，很多人因为情绪崩溃一时冲动，
比如今年杭州外卖小哥，在晚上骑电动车送餐时因为逆行被交警查扣的时候突然情绪崩溃，冲动要跳桥，这就是典型的长时间处于负面情绪的严重结果。所以如何应对负面情绪或者说每一个人学会应对负面情绪都很重要。
负面情绪宜缓解疏导，不宜长时间积压。所以选择适当的方法释放或者宣泄压力就显得势在必得：
关于如何缓解负面情绪，我会给你下面的意见：
所以才，我我建议你如果长时间正处于紧张情绪的或负面情绪空间中，可以在网上收集正念“身体扫描”的引导出来音频，跟着音频的引导，进行身体扫描训练，不会相信你的情绪会我得到很不错的释放出和缓解的。
在服用药物期间，患者不能不能擅入增强或则减少药量，不然会再产生不良反应。
抑郁症和焦虑症是两种常见的心理障碍性疾病。得了抑郁症以后，患者就会再次出现情绪低落，思维迟缓等症状。焦虑症则会会出现精神过度紧张，出汗，尿频，手抖等症状。
抑郁症和焦虑症都要治疗。这一次就给大家介绍一下十大治疗抑郁症焦虑症药物有都有什么。
1、阿米替林。适用于同时再次出现焦虑和抑郁症状的患者，假如跟电休克疗法增强的话，又能治疗啊重度抑郁症。
2、多虑平。一种治疗好焦虑和抑郁症的最常见药物，它的抗抑郁作用不如阿米替林，但是镇静作用更加很明显，服用药物以后患者会那种感觉精神愉快，思维敏捷。
是可以驱除由于焦虑和抑郁影响到的情绪低落，兴趣减退症状。
3、马普替林。一种见效快，不良反应少的抗焦虑和抗抑郁药，服用药以后以后患者的精神状况和自制力都能能够得到很好的改善。
4、百忧解。大脑中5-羟色胺可以不使人镇定，理性的思考，愉快，而焦虑症和抑郁症患者都会直接出现5-羟色胺被身体再完全吸收的情况，而百忧解可以达到抑制中枢神经对5-羟色胺再直接吸收。
可治疗治疗抑郁症，焦虑症和暴食症。
5、米安舍林。一种抗精神出现问题的药物，可冶疗重度抑郁症，但容易出现口干，干燥，困倦等不良反应。
6、氯硝西泮。具有抗焦虑和催眠的作用，可治疗焦虑症，除掉因此焦虑症和抑郁症而紊乱的失眠症状，这对惊厥和癫痫也有挺好的的疗效。
7、艾司唑仑。本身镇静作用，对于导致焦虑和抑郁而紊乱的失眠效果非常好，一般阿昔洛韦20~60分钟下次就是可以入眠，药效可以不保留5小时。
焦虑症和抑郁症患者在在情绪过度紧张，恐惧的时候，也可以服用此药物。
8、罗拉。可永久消除焦虑影起的感觉头晕，出汗，手抖等过度紧张症状。这对焦虑症，疑病症等疾病有挺好的治疗效果。
9、黛力新。适用规定于轻中度抑郁症和焦虑症，神经衰弱。是对更年期情绪低落，烦燥等症状也有很好的治疗作用。
10、盐酸丁螺环酮片。是一种开发研制的抗焦虑药，通常强烈的刺激大脑内五羟色胺来除掉焦虑情绪，还可以不改善抑郁状态。
焦虑症和抑郁症患者都应该去医院给予系统的治疗。外还应在坚持体育锻炼，这样的话这个可以宽阔心情，调节平衡神经系统功能。除开，患者平时最好别闭门读书，应该要多不参加一个文娱活动，这样的话可以不会改善不良情绪，分散自己的积极性。
患者平时应该要保持充足的睡眠，晚上睡觉以前不要思虑太多。
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抑郁症是神经症的一种，以情感低落、兴趣减退、包括言语动作增加、迟缓为典型症状。抑郁症严重烦扰患者的生活和工作，给家庭和社会给予低沉的负担，约15%的抑郁症患者死于非命想。
焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（反复发作焦虑症）和病发性惊慌状态（慢性焦虑症）为主要临床表现，常伴有心悸、呼吸困难、目眩、呼吸困难、口干口苦、尿频、尿急、流汗、震颤和运动性惴惴等症，其焦躁不是由换算威胁所影起，或其紧张惊慌程度与现实情况很不相称。
