这个可以自我调整，要注意是转移注意力。也可门诊放松训练或用药治疗。
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如果临床表现为:腰膝酸软,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,头目眩晕,精神萎靡,面色白,或黎黑,舌质淡苔白，脉沉细．或早泻，妇女宫寒不孕，或正常久泄何止，稀溏，五更久泻，或浮肿，腰以下为甚，按之凹痕不起，甚则腹部不适，心悸咳嗽痰多，则为阳虚．药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
祝你健康
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惊恐障碍症状的发作是太痛楚的，也显然由于惊恐发作是不可预见的，你还不知道他什么呢时候症状不发作，也真不知道他病发多长时间，其症状病发时的患者体验感觉到是太恐惧和强悍的，可是症状发作起来的时间不可能太长，有的是几分钟或十几分钟，不过患者惊愕症状突然发作那以后紧张和恐惧，下一次什么好时候再有带有的症状病发而只觉得愈发的焦虑，这也恰恰惊愕症状病发的如此可怕之处。
特别是惊惶症状不发作时的患者意识是更加清晰的，还能够记得一点或绝大部分你只要记住症状时的自我再体验感觉，但假如双相情感障碍患者在症状发作的时候，身体要心情放松，让症状自然的不发作，大脑里不要提升过多的思维恐惧方向的内容，症状的发作起来一般肯定不会时间太长，短时间内下来后会突然感到感觉疲惫感强烈地，这时候患者更别去想，也可以是想些其它东西来操纵自己去想或紧张下一次症状什么呢时候再病发。
特别是患者一定要做症状病发时的自我总结，症状突然发作时自己是在什么环境下？症状病发以前自己在想什么？在想像之中过程中觉得身体类似精神刺激性的内容是都有那些？想了多长时间，也就是在症状发作前一秒钟往前12个小时以及追忆往昔时间看自己想的内容都是什么，在转眼间症状不发作的时间，其考虑到的的或大脑中想的东西越不重要的是，如果能患者能够清晰的了解到自己所在的环境去慢慢适应他，再者在家里里面那是很不错的适应你处的环境能力的提升，注意规避在你症状不发作时所想的内容，的或注意不去想这些内容，也可以是将这些内容最好别往太都不好的方向去想。
不过，广泛性焦虑障碍的患者估计能学会去认识自己惊恐发作时所处的什么好样环境和当时自身所想体验的感受，以及在惊愕症状病发前自己在干点什么，想些什么，而都有哪些内容是自己具高一定刺激性的，尤其是让自己出现更当然不好或更担心那胆怯的想法的内容问题，很清楚这些就等于零你要会了怎么下降或尽量减少能过多你惊惶症状病发的因素，逐步的调整自我观念，将神智到现实就是现实的氛围其中，以事实为依据什么，这样一来精神症状病发的可能性就在渐渐的降低下降，直至彻底消灭。
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