抑郁患者怎末算正常地怎样生活？个人其实：
一是要按医嘱参与药物治疗。
二是要一定要坚持运动锻炼，一定强度的规律运动会才能产生内啡肽，使人愉悦，有助于暂时缓解抑郁症状。特别是室外运动，对抑郁症很有好处。
三是要爱人、自爱，世界上是没有无缘无故的爱，也还没有无缘无故的恨，只能你自己爱自己并爱别人，别人才能够爱你，而你在得到别人爱的时候自己也就开怀了，也就是常说的赠人玫瑰，手留余香。
四是最好就是可以找到一个自己很有兴趣事情，执著地去做它。当你踏实专注于一件事情的时候，你的抑郁症状会减轻，特别是也许你化费很长时间专注心任务今天的事情并最终了，你会发觉自己好多了。
五是要复原正常生活节奏，合理膳食、定时定量一起用餐，吃一点有益于心情愉快的食物，如柿子椒、香蕉、蘑菇等。
我是公共卫生主任医师，大众传播健康知识和技能、回答一健康具体问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、快乐幸福是我的心愿！有什么好健康问题或疑问都也可以参与我的公众号、头条号、知乎号，名字大都“远见健康养老”，向我提问，我将竭尽全力好处你。让我们一起为健康加油哦！
先看一下你的症状：
整天想出门-这是将自己的内心封住站了起来了；
家里如果能有人来心里就烦燥不安-内心就没力量，所以才任何一点的外界压制都会让你烦躁焦虑，就算是一个陌生人潜进你的领地；
后再就哭就会害怕，可不敢凝视-你没法防范这些冲击，不过你的心真是奇怪我告诉你这是不对的，那你这种表现出来在你的行为上面那就是眼睛红，敢直盯一丁点东西；
做事情现在就要能做到探本求源，思患预防。那就上面是从你的症状到你的内心，我们从你的内心其中去帮忙解决就可以。综合左右吧，你的内心当中没有一丁点的力量来能支撑你的念头和行为，所以你会对外界的冲击完全没有能力。那就我们再去做向内心里面吸纳能量今天的事情就可以了。
我再给你说一条那样做的理由你就哲理性知道了。人自己的生活在这个世界上不需要有两种力量来能支撑，一个是外界环境给你的冲击力量，一个是无论是你内心中的内部力量。只能这两种力量达到一种均衡分配的状态，但是内部力量占据地绝对优势的时候你那个人才也可以积极向上，否则不你应该是焦虑烦躁不安。
因为，你的问题取决于人内心力量太薄弱，弱到你只有一力量出现一个向外界收集方法去解决的念头，已经没有了。如果不是你再能找到帮忙解决的方法，这样的话你就更加的糟了了。不如这样吧，我们去给内心里面补充能量就可以了，待这个能量大到这个可以勉力支撑你更多行为的程度，你的焦虑抑郁就不自动消失不见了。考虑到你现在的状况，个人建议你先用念书 感悟天地的给内心涌入能量，然后渐渐的再用情况 去反思的融入能量。详细的做法如下：
第一：读书 感悟天地。你选择那些个经典类的书籍，或则再就是你感兴趣书籍。同时，在看这些书籍的时候一定要和自己的内心建立联系，提升到共鸣的状态，让一些知识变成你自己的感悟，这才不算将知识转化成了能量，否则应该是白看；
第二：经历 反省自身。你经历的每一件事情都会最少你的时间和经历，如果没有你只介意了自己的时间，这样的话此事就只是在了你，假如你也能将事情探索到你的内心中的，那就这件事才算得经由了你的内心，给了你感觉得到，你反思之前才能够有能量刚刚进入到你的内心中的；
长时刻坚持不懈地的再去做这两件事情，在你的内心深处就柔滑了，你可能会有更多的念头和行为有一种，终致你的这些困恼自己的症状是会消失不见。
祝你好运！
