不要给自己太大的压力，有良好的睡眠以及饮食习惯，对疾病也能可起辅助治疗作用，在疾病突然发作的时候，多回去去走走也可以转移注意力，做一些让自己比较感兴趣事情，不过也能让心情好出声。
现在人们的生存压力相当大，很多人常常觉得疲惫不堪，心里感到相当阴郁，假如人们就没及时找人倾诉不良的情绪，那么一段时间一到，那些个不良的情绪就有可能改变为抑郁症，抑郁症一类一种精神心理疾病，有这些疾病之前大家要要服用药物治疗。
而除了药物治疗外，人们也要尽肯定让自己心情变好。那就抑郁症患者怎么样才能能让自己开心过来呢？
1、分析压力压力当然确实是一种主观的认知，有的人感觉道了压力有的是真的，有的很有可能也假。如果是真，那么现在就要想点办法变压力为动力，如果不是是假的，那么大家就要克服自己的主观想法模式。
2、可靠睡眠和饮食睡眠运动和饮食那些个基本是要素总之太最关键，假如人们有良好的道德的饮食这些个习惯，这样的话就能够保护稳定啊的神经系统，并且补充好的睡眠，也能让神经系统紧张，也是可以让人们在睡醒了后心情变的好下来。
跳现代舞，正常走路，瑜伽等有氧运动，不过也也能减少体内的开心荷尔蒙。
3、做自己喜欢的事每个人的兴趣爱好都是相同的，有些人喜欢唱歌，有些人则就是喜欢安安静静的素描，如果人们有自己的兴趣爱好，在突然感到心情烦躁的时候转移注意力，做这个让自己就是喜欢的事情，反正心情也会好很多。
4、多看看吧外面的世界如果不是人们只觉得压抑，这样的话就多出来走走吧，是可以和好朋友也可以是家人选择类型自己喜欢的地方，那样的话也还能够消弭心中的阴霾，因此在途中也可以将自己的一些想法找人倾诉给亲朋好友，这也一种治疗的。
现在应该是知道抑郁症患者怎么才能让自己开心不下来吧，是需要大家应该是分析压力，要是是真有压力，那就就应该要变压力为动力，让自己积极主动地过来，人们保证充足的睡眠，有良好的饮食习惯，反正也能够提高身体免疫力，下降一些不良的情绪，当抑郁症发作的时候，人们也应该要转移注意力做自己喜欢的事情也可以是去外面走走吧。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请速速到正规医疗机构就诊
提出意见建议:抑郁症的治疗方法:要他对有一个公正客观的认识。我们不应该自高自大，也不会看轻，要很清楚自己的长处和不足，确立自尊心增强自信，同时也要看清楚别人的优势，学习别人的优点，我的答案好的意见。
不盲从地把自己同别人做也很，有用的是自己的感觉。
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从什么时候开始你觉察到自己正处于一种自卑感状态？你所说的抑郁状态，是经过专业的诊断我得到的结论吗？
你的自卑来源于什么呢？是外表的长相还是察觉到某方面的能力还不如别人？
即便哪方面的自卑心理，往往都来源于差别不大，别人比我苗条，别人的成绩比我好，好像别人想做的事情老是对的，而自己时总做不对。差别不大的意义在哪里？假如综合比进去的结果让自己能感觉到压抑，懊恼，挫败，那这样的对比会给我们给他伤害，会挫败我们的信心。要是综合比仅仅是让我们见到自己和别人之间的差异，通过找寻一些方法来让我们缩短与其他人的距离，或则甚至还是可以接触大有赶超别人，那这样的对比才有可能是积极地的。有促进作用的。
从那个角度很显然，不自信来源于差别而对比，差别不大的结果让我们才能产生不信心的感觉，那这样的对比那就是就没积极地意义的，这就任何关系到我们外在的认知。假如我们把它决定为对比，是让我们清楚自己的不足，是一个是可以让我们进阶的地方，为之努力努力变好。这是我们我们赋予综合比的意义，要让我们变得更积极地更上进。
同时我们灵魂意识到平均人也是一个独有的唯一的个体，都会有自己的特征，对比只会对我们能够感觉到不一样，接受自己与到别人不一样，无论好的应该不好的，都是我们的一部分，我们可以试图把不好的地方渐渐地的调整，待到令我们感激不尽，进行不能变化的部分，让它成为我们与众不同的地方。还没有必要把不一样的地方，区分为369等，跟别人不一样的地方那是不杰出，这是一种比较好思维禁锢的认知。
世界上每一个人每一个事物的存在，都有它必然的理由。注意到自己与别人不一样的地方，把它才是一个出发点。寻找是可以提升到和会改善的途径，让它变更好。如果每一天都比以往有一点的进步，如果不是的很强大的生命力。
有时候多谢了自己的不仙魔无界，让自己思维到还有前进的目标，这也犹显为一件愉快的事情。
找到自己那种感觉很自卑的原因，决定认知，给予自己的不完美，了解平均人也是独有的自己，哪怕从零开始，也没有什么好怕什么。你是独一无二的一个。
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