谢头条健康联盟邀请!才无忌大夫来回答这个问题。那些觉得天天活在痛苦中的人,有可能是抑郁症!有可能是希波克拉底眼中的抑郁型气质,也就抑郁质。“一年三百六十日,风刀霜剑严相逼”,那是寄人篱下的多愁善感。其实,生活远没有抑郁者眼中的不堪。我们觉得痛苦,是因为我们的需求得不到满足。这个需求合理吗?比如,慕容复疯了才“当上皇帝”。克尔凯郭尔认为,我们觉得的痛苦,是源于我们不接受真实的自我。我们为爱情痛苦,为金钱挣扎,为前途焦虑,为房子举债,为孩子的学习劳神……如果你没有积极的心态,哪一样都可以成为痛苦之源!有了痛苦怎么办?1,接受真实的自我,对自己有个准确的认知。接受普通,可以没有车子房子票子……没事,但我依然快乐!接受自己的缺点与失败。人都有缺点,失败也难免。乐观者知道自己的长处与短处,对失败也找自身的原因而不怨天尤人。2,降低需求,不乱比较。有些需求我们暂时无法满足,我们可以努力创造条件,不把时间和精力花在痛苦上。有些需求一生也难以实现。那么就要丢掉这些不切实际幻想。比如,在北上广深买房子,对小编来说是幻想,我为这事痛苦吗?不!我没兴趣。不要和混的比你好的人比较。一比较,你就痛苦了。你某个同学成土豪了,你和他比,不找痛苦吗?他流过的血汗你流过吗?3,学会退而求其次。对一些真实的痛苦,要有“蚀本倒算”的心态。对求之不得的,要学会退而求其次。“鱼和熊掌不可得兼”,我就去吃小鱼,只要心态好,小鱼吃起来也美滋滋的。4,运动音乐读书都可以让我们从痛苦中走出来。5,学点佛法。这个,对人生迷迷瞪瞪的人有帮助。6,如果是真的,或是很抑郁无法摆脱,就去看医生。增长健康知识,关注才无忌大夫。
说说我这段时间克服抑郁的办法: 第一,坚持早起,自律从早上开始,从行动开始,一天趟在床上,会加重抑郁,吃一份早餐,必须的。 第二,坚持一天两次的冥想,放点冥想音乐,想一想自己去过哪,哪里的风景最怡人,想想自己的孩子,天真的笑脸,想想自己的双亲,最感动的话语,最温馨的时刻。 第三,坚持一周只少三次的运行,一定要大汗淋漓,跑步一定要把自己跑的快要窒息,脑子里啥都不想,只能听到自己的心跳声和喘息的声音为止。 第四,回家等汗干透,洗一个热水澡,拿艾草煮水泡脚。 第五,一定要坚持,一定要坚持,一定要坚。重要的事说三遍。 第六,若是轻度抑郁,尽量别吃药,通过以上可以逐渐好转, 中重度则要就医 。 第七,以上是本人意见,请酌情考虑!
确实会有这样的时候,压抑在心的情绪无处宣泄,无人可说。孩子还不懂事,父母年事已高,伴侣还不理解,身边虽有朋友,交情还没那么深,不够说最心底的积郁,再说,还存在言多必失的情况,也没有一个人会愿意当你情绪的垃圾桶。这时候,该怎么办呢?其实也有很多办法。比如说,拿出纸笔,或者面对电脑,把困扰自己,使自己烦恼的事情都写出来。写作也是一种很好的发泄的渠道,而且,在写的过程中,也是对自己所经历的烦恼的一种梳理,没准梳理清楚了,解决问题的办法也随之出来的。还可以进行户外运动,出去跑一跑,跳一跳,让身体多分泌点多巴胺,情绪自然就好起来了。可以去登山,去慢跑,去钓鱼,去骑行,大自然的美景也有助于转移你的注意力。还可以去医院看看,看看那些躺在病榻上寸步难行,辗转的人;去关注一下远方的贫穷,灾难,战争,你都觉得,自己遇到这点坎坷,都不算事儿,一切都会好起来的。喝点小酒,吃顿大餐,都能一定程度上缓解人的压力和抑郁的心情。
个人认为,每个人都要有养老计划,养老不能靠子女。老了就请个保姆,洗衣、做饭、收拾房间,不能劳累子女。俗话说,人生七十古来稀。人活过七十就可以了,别太长寿,七十过后不要做体检了,活一天是一天,千万别长寿。照顾抑郁病人跟照顾老年痴呆一样,有耐心有信心有爱心。回答的行不?[作揖][作揖][作揖]
作为一个曾经有自闭情节的人,我认为自闭的人内心很丰富。但容易陷入消极悲观颓废的恶性循环。唯一的办法是共情,与他人产生联系。如果有伴侣,在亲密关系中大概也很可能获得自愈吧。祝你安好快乐。