1、找一个平心静气的沟通时机。很多人，特别是家人，很容易在再一次发生或争吵时强调指出对方心理有问题、估计看心理医生。争执时的说法听起来就不像是一种中肯的建议，更像是对对方的攻击和质疑，并不一定不可能使对方“服软认错”接受建议，反而会遭致对方的反击，使怎么升级。
2、从对方的利益向北出发。建议最好不要然后说对方有心理问题，“有心理问题”不怎么好听像是一种批评、质疑哪怕攻击。给朋友或家人建议时，不要用这种“扣帽子”的方法，而是要从对方换算利益出发到达，能找到他很可能也必然烦恼或困扰的一点（必须看心理医生的人来讲都会有自己的困扰和痛苦），例如“你睡眠一直不是太好”、“我那种感觉你最近心情比较好郁闷”、“你已经好几次在工作中控制禁不住脾气，冲同事哪怕领导发怒，这样下来可能会会影响不大你的事业”……这类的开头说你是站在对方立场上考虑到事情的，更很容易被得到一些，也就是心理咨询中“启发咨询动机”的最简化后形式。
3、提出可选择的建议。结合第2点，可那样的话征询：“你最近睡眠一直不是太好，感觉上白天精力和心情也都受到了影响。你看一看要千万不能看下医生、或是是找位心理老师聊一聊，看一下专家有什么好的建议和方法能会改善下睡眠的？”——不过心理老师是不是真的就给调整睡眠，你就不需要太操心了，只要你当事人很乐意去见专业工作者，医生和咨询师都会有自己的评估和干涉办法。正常情况具体“医生”或“心理老师”这两个选项，可以不便于日后当事人参照自己的行为结果倾向，你选择他最不愿意认可的。
4、别更不可能一次性去说服。人们给予一些以往惧怕的事物，有一个渐进式的过程。假如对方一结束不进行，最好别再次。去寻找下一次可沟通的时机，特别是他的困扰更进一步反展、矛盾又一次显露出来时，再尝试参与温和的建议。
（图源：unsplash）
我们身边有越来越密集的人被抑郁症所困扰，很可能些患有抑郁症的人有很多朋友，要想宽解他帮助他，只不过那些个朋友们可能并又不是很所了解抑郁症，有时候不知道怎样和抑郁症患者打交道，一些自认为能劝解到朋友的话不过正是是抑郁症患者所最讨厌的，“抑郁症”患者最想听的4句话一定不要说！
大家都清楚，如果没有抑郁症患者封住自己，不跟其他人讲解，那你他的病情会日益加重。假如他能不封闭起来自己，多出去晒晒太阳，见一见朋友，对于肯定是会会越来越好的。但在督促他们出门儿的时候一定要注意一个问题，抑郁症患者的内心是如此脆弱的，假如你是在威迫他，他反倒心里会十分特别难受。
第二句话：屁大点小事怎莫到你这儿就这么多大了？
肯定很多人都会有这样的疑问，明明他的生活条件这样的话好，咋就躁狂了呢？真是奇怪就一点小事，我都还没说什么呢，他怎莫就病情复发了？这句话是抑郁症患者最不打算听着的，如果不是他明白了自己为什么不得那样的病，也许是这就不是什么好病了，是是因为他也可不知道，所以我才能一天比一天更难过！
第三句话：你那个人怎莫这样诧异？
有是时候很可能你遇上一个抑郁症患者，不论你跟他说什么，他都不可能给你一个笑容，他脸上的表情永远永远都是变为的，只是静静的望着你。因为你都会很想知道，为什么他跟别人不一样，怎末就这么说很奇怪？但你还不知道的是，这句话对于他们来说，应该是在他的伤口上抹盐，让他自己斥责自己，为什么不我这么多诧异，我想知道为什么我还老被别人不喜欢？
后来一句话那就是：你再这样的下来我们还得疯了你！
我们总会怀疑，亲人是对我们最好就是的人，他们永远都不可能遗弃我们，但要是有一天亲人我告诉你，你快要把我们逼发疯，你会是什么好感受呢？想来普通人都认可不了，何况是内心十分敏感的抑郁症患者呢？所以如果没有你身边有这样的人，千万小心不要跟她告诉我这句话，真的是在雪上加霜！
关于抑郁，知乎上有一篇高赞能回答，讲的是“抑郁症患者最想听着的话”。
怎么能不说“是你的想得太多了，看开些就好”？
可不可以算“你一想到什么会很开心，我们一起去再试试吧”。
怎么能不说“你连死都不怕，还怕活着的吗”？
可不可说“你对我真有很不重要，我无法想像之中也没你的生活状态”。
能不能不说“你考虑过爱你的人吗，他们这样的话会多心疼你”？
可不无疑“请给我们一点时间，让我们慢慢的打听一下你，好吗”。
情绪低落的人，是真的只是想一点点理解和多体谅，不贪心的人，一点点就好。而这一点点的陪伴，或许就是人生转折的契机。
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必须要西药控制情绪，情绪稳定后再慢慢的积极疏导渐渐地恢复确立信心。别担误立剪送医院
