近日有条视频刷爆抖音，一位衡水中学的高三女生，打失声痛哭。她告诉妈妈每天学习这么辛苦，如果考试没有考好，就对不起自己这三年的努力。自己已经一年多没回家了，全都是为了学习。
听到这些话，当父母的怎么可能不心如刀绞？可是自己又没办法，为孩子分担学习压力，只能不停的劝导她。
我认为遇到情绪消极这种情况，家长最好不要只是嘴巴上劝她：“考试成绩并不重要，这只是你人生中的一次磨练而已。”
因为我觉得这种话谁都能说的出来，并不会真正的起到实质性的作用。
家长能做的，是跟孩子偶尔进行沟通，尽量不提及考试结果的事情，可以为孩子解决一些心理上的问题。
此时孩子已经足够焦虑、足够消极，如果再谈高考的事情，他只会越想越坏。
对此我的建议是这样的：
我们不是为了跑步而跑步，而是希望缓解自己内心的焦虑和消极。
学习时间紧张，并不代表没有时间跑步，晚自习下课的时候，就可以到操场上跑一两圈。
我也这样建议过其他人，然而他们总有理由，比如说晚自习下课太晚，比如说天气太热。然而这些都是理由，一天当中抽不抽半小时时间去跑步发泄心情，只能说你是思想上的懒惰，而不是客观环境的问题。
我当初高考之前，每次晚自习下课去操场，有的人边跑边喊，都是为了发泄情绪。
一个人如果内心有积郁，而不能发泄出来的话，他的情绪只会越来越糟糕越来越消极。
如果你感觉内心焦虑消极，就应该把余下的力气，全部用在跑步上，跑得越精疲力竭，回宿舍之后你就会越感觉舒坦。
之所以孩子会消极，主要就是担心自己考不好，辜负了自己，又辜负了别人。时间已经到了这个时候，学校所传授的知识，以及自己所见过的各种题型，已经足够你发挥了。
高考题型再变也不会超纲，题型总归是你见过的，只不过是换了张脸而已，骨头都没有换。
如果你已经把学习过程都完善好了，就不要过度去担心考试结果，过度消极反而会影响考试还会让你考得更差。
你选择不了考试结果怎么样，但你起码可以改变自己的情绪，好让自己能够正常发挥，甚至超常发挥。
一个明明知识储备已经够了的人，还担心考试结果，难道自己不觉得有点滑稽吗？自信源自于充分准备，然而你已经达到了为什么不自信？
无需视考试为负担，它只是找差距的工具。人生比高考更严峻的考试比比皆是，成败得失很正常。只要你平时努力了，不留遗憾就行。
只要你能正视它，以正常心态、尽力去享受攻克这座堡垒的过程。不管考的怎么样，你永远是第一，无可取代。放下包袱、轻装上阵，就能平稳走好这条路。
时常和孩子一起，合理憧憬未来。考完以后，不论怎样，先去外面放开玩一通。适度地对考试结束后的旅游和上大学后的景象有些兴奋和憧憬，努力把孩子的精神调节到最佳状态。
临近高考，每个考生基础知识分数基本稳定。在最后的，就看谁的心态好。心态平稳与非平稳之间，能有近五十分只差。所以，良好的心态，是取得高分的很重要的因素。
父母们也别不断地地找各种学习方法之类的文章，以防止让孩子感到不安。
在临近高考时，饮食听从正常了饮食先去做，不能有太大变化，否则不让孩有一种了一种恐慌情绪。
氛围一定尽量以前的状态，少在孩子身旁探讨分数和考试可以报考等事情。更别比较“别人家的孩子”。
反正，家长的情绪能够稳定了，才能给孩子一个要比太太平平的心理考试环境。
2）三最好别让孩子太得意，过多的话地幻想考试后的旅游和寻欢作乐，特别是过多的话地玩大型游戏，引响睡眠。
3）如果没有孩子因此烦躁已经又开始失眠，一定要找一类的医生慢慢调理，肯定不能后很多天严重失眠，不然就会很难治了，那肯定影响考试成绩。
3）让孩子一天坚持每天运动和听歌看电影，早上有一个强大的自信的信心。运动是最还能够能量情绪和环节情绪的最直接的
结束语
考试把考试当作业，那是说，从心态上别把考试看得太重，而要把它当作一此普普通通的作业。这样就可以放下心理包袱，放松心态，游刃有余地去要答题了。而且就没“考试”这两个字儿的紧箍咒，在潜意识中就会如果说，也但是一次作业罢了，尽力就好。
在这种彻底放松的心境下，甚至还能够拿出最好的状态，增强临场发挥的能力，考出一个多谢了的成绩！
你有都有那些可以对付考试焦虑的妙招呢？请给我留言一起分享吧！
我是香草珠儿，
心理成长会，心灵修为提升，我们一路同行！
根据考试焦虑烦闷的学生，多能参加考前模拟考试。按照模拟考试，是可以磨砺自己，逐渐地渐渐适应考场环境，怎么克服焦虑和恐惧，增强自信心！
第二，自我心理调节
考生最好不要对他要求太高，为他太大的压力，把考试当成平时天天练习来做，自己努力就好。如果不是没考好，平静接受现实。如果你是，考生考场里如果不是紧张，做三次深呼吸，慢慢的变动自己呼吸频率，使之按照自己做题的节奏。
第三，热情鼓励接受考生
反正是家长，肯定老师，假如突然发现考生有考试恐惧心理，最好别给考生过多压力，应该鼓励和意见考生。好处考生减轻心理压力，做考生坚强自信的后盾。
第四，合理规划考试时间
简单的方法，应该是清楚仅有所有的答完题目才能有个不错的成绩。所以模考时，一定要完全控制好做习题时间，或者，如果不是时间不愿意，先把自己会做的题型很容易做，亲手毁灭应该不会做的题型。先把用时少分值大的题型做成什么，亲手毁灭用时多分值少的题型。之后，在做题过程中，遇见不会做的题型的或用时多的题型，先跳过，有时间回过头再做。
第五，合理不应用做题目策略
完全不同题型，有差别的答题策略。在参加考试前总结一下特殊题型做题方法和技巧。考试中可以用逆向思维，比如排除法，x=2法等。对于写作可以不晚几天分析和预测题目，准备写作材料。是对泛读也可以先看问题，阅读什么文章时，才能做到精准，精准不能找到文中答案。
我们从五个方面，指导学生能提高多做题效率，克服考试焦虑烦躁。期望对即将参加高考的学生极大帮助！
举这个例子的目的，是帮帮大家，别去随便地改变孩子的习惯。如果没有你平时不特别注意激励孩子，这个时候忽然间就开始用言语激励孩子，孩子会那种感觉郁闷，甚至还会被你紧张的情绪病菌感染，孩子其实不紧张也会被你传染的，划不来！
假如你平时善于观察帮助和鼓励孩子，那你这个时候怎么说一般都绝对不会有问题，我完全相信那种情况下，也不是需要你激励。
如果能家长不焦虑，孩子的焦虑一般也是在正常了范围之内的，而且孩子纵然烦躁，只不过学校里有老师带了备考，有抓手，也不会太相当严重，不但家长只不过心里也没底，而变得更加焦虑，制造不安氛围，传染给给孩子。
因此，高考前，家长该干吗干什么去！会说就说，不会说千万别说，什么都况且不是什么最坏的选择。
假如孩子的确再次出现都很的确的焦虑，家长可以带着孩子散步，谈谈吧人生，一定程度说说孩子，高考虽说重要的是，但在人的一生中，却也不是很有用，诸如你周围的人，无论是顺利的我还是不顺利的，有谁偶尔会把方面的高考放在旁边嘴边？
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