另外建立良好的人际关系，面对纷杂环境，要培养适应各种环境的能力。在感觉紧张时深呼吸对自己最有帮助，它既可使你镇静，又可恢复精神。
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也有因为谈恋爱让抑郁症消失的例子，所以说谈恋爱对抑郁症是有治愈力的。
虽然情绪不稳确实有可能伤害彼此，但既然对方肯和你谈，就表示他也会包容你的这个缺点。
每一个人在谈恋爱时心理都会发生很大的改变，尤其是对有一定心理障碍的人，都会受到较大的影响。
下面，从我的认知学专业领域来解答你的这个问题。首先，抑郁症和是否配得上被爱，这两者之间没有必然的因果关系。但是，抑郁症与爱之间却有着很重要的关联，这听起来会不会觉得有点绕？如果我们只从心理学领域来理解抑郁症、爱、被爱这三个词之间的关系，自然很难理解，因为认知学的学术维度要高于心理学。
第一：为什么说认知学的维度高于心理学？
认知学被认为是最接近上帝奥秘的学科，也是20世纪新兴的研究门类。认知学包含了心理学、哲学、语言学、神经学、人类学和计算机科学。认知学领域研究的就是个体差异性问题，认知科学会针对每个人开出不同的处方。认知科学是“涉身的”，它研究与个人的身心相关的认识问题。
人类的感官接收系统接收外界信号之后，大脑对这些信号进行处理和转化，然后形成自己的认知。形成认知之后，人们才会做出相应的行为反应。也可以说，认知是一个人心智系统中的“决策算法”。 认知决定了你认为什么重要，什么不重要，决定了你关注什么、不关注什么；决定了你的时间分配；决定了你的资产分配；决定了你的社会关系布局；决定了你面对多项选择时候的取舍倾向。认知不仅仅是我们对外在世界的不同看法，更是我们内在头脑的不同算法。认知水平是面对选择，做出更优决策的能力。
第二：抑郁症不仅仅是心理学领域的问题？
抑郁症不单单是心理层面问题，近期许多医学专家们发现，抑郁症与大脑和肠胃系统的器质性病变息息相关。所以，把抑郁症简单的归为心理学领域是片面和狭隘的。从学科划分来说，它更偏向于认知学领域。
第三：我们应该如何从认知学角度正确理解爱？
爱是宇宙中最终极的能量状态，是任何人都可以接收和发送的能量，是人类在心灵层面交互的能量。爱是一种肉眼看不见，但是却真实存在的能量，就像热能、动能、电磁能一样不能被肉眼所见，但却真实存在。
而我们发送爱和接收爱的这个系统就称为“心智系统”，换句话说，爱这种能量储存在我们的心智系统中。
第四：在我们了解了爱的本质之后，接下来我们谈一下认知与爱之间重要的关系。
当人的陷入抑郁状态的时候，其实是人的心智系统提醒自己的认知需要提升迭代了。换言之，当人们觉察到自己需要提升认知时，也正是人在危机时刻发出的一种自救信号。这就好像我们长期忽略自己身体某部位发出的信号，时间久了，身体的这个部位就干脆用生ing的告诉你“你必须关注我了！”
同理，抑郁症就相当于我们长期忽略了心智系统发出的信号，时间久了，心智系统就用抑郁症这个信号提醒你，你必须要关注自己“爱的接收器”了，这个接收器出故障了！
只有当我们有意识的打开“爱的接收器”，才能与外界交换能量，进行自救疗愈。也只有这个接收器运作正常时，人的能量内循环才能处在平和状态。也只有在这种状态下，爱的信号才能正常传递，能量才能自然修复。
然而，被爱与爱的状态又属于两种不同的交互模式，简单的来说，爱必须是先自转，然后才能接收。这也就是心理学层面讲的；人只有先爱自己、接纳自己，才能使他人爱你。
因为文章字数所限，只能先简单的说到这里了。如果你需要进一步的学习相关知识，可以关注我的其他文章。也欢迎你常来我的评论区，大家一起讨论。
