不要多想，抓紧去治疗。其他，都是治标不治本的。
毕竟，抑郁症是一种病，现在也是一种常见病了。现在，大家对这种病有一定了解，但还没有正视它。
它的出现，有其生理上的因素，不能归结为，自己胡思乱想。
而且，科学发展，现在也有很多的很有效果的治疗药物，所以，不用担心，相信科学，相信医生，积极治疗！
所以，知道自己情绪上的不对了，就需要，其他手段来帮助，才能更好、更快的走出抑郁，战胜抑郁。
等你好了，恢复以前的样子，再来爱家人，爱生活，那会多好啊！对吧？
说说我自己吧！几年前自己就抑郁过，有过倾向。算是自愈吧！
抑郁是有原因的不会无缘无故的就变成那样！事情解决自己就好了大半。还有家人的陪伴也很重要！
有过抑郁的人，我觉得这样的人内心很脆弱，很容易再次发作，就算好了也要多去关注他一下。
如果症状很严重就一定要去看医生的，听专业的治疗方案。
我还记得看过一篇关于抑郁症的文章，快乐的抑郁症患者，你平时根本就看不出来他怎么？大大咧咧，说说闹闹。可到了夜深的时候他会想自己活着是为什么？这种往往更可怕！
没有什么过不去的，不要跟自己生气！
武林外传上有句话说的好，世界如此美好，我却如此暴躁。这样不好，不好！
另外，在医学认知上是认可心理治疗在抑郁症治疗中的地位的，但实际上心理治疗的效果很难保障，治疗者的治疗方法选择，治疗者的水平，被治疗者对心理治疗的接受程度，等等主观和客观的因素，都会对最终治疗效果产生明显的影响。而且，陆林院士曾经说过，中度以上的抑郁症单纯的心理治疗是无效的。所以单纯的心理治疗只能局限于轻度抑郁症，换句话说，中度以上必须服用抗抑郁药物治疗。
还有，在我的患者治疗开始之前，我都会给我的患者提一点最重要的要求：患者自己必须不能放弃，只要不放弃，总会有办法缓解目前的困境，而如果自己都放弃了，别人的帮助也就很难见效了。对于绝大多数抑郁症患者来说，病程都不会短，而漫长的病程中很多患者的治疗效果最开始可能并不理想，但不管遇到什么样的困难，绝对不应该放弃，其实抑郁症的目的就是让你放弃，放弃生活，放弃希望，如果你让他如愿了，那么就真的输了。
1.量力而行，不好高骛远，不制定难以达到的目标，
2.一件事可以拆分成多个小事情，这样不容易灰心丧气，更容易产生满足感，
3.尝试主动去与人沟通和交流，虽然可能会开展的很不情愿，但这种社交活动一定是有益的，
4.尽量开展一些轻微的体育锻炼，以身体可以承受，且不会感到过度劳累为宜，
5.保证充足的休息，不熬夜，入睡前调整心态，不去考虑没有完成的事情，
6.如果可以，与朋友多看看电影，旅旅游，给自己创造机会尽量去放松，
7.尽量不随意做出重大决定，比如搬家，辞职，离婚，
8.找到亲近的人去倾诉，把自己的负面情绪尽可能的宣泄出去，
9.如果不想与人倾诉，就用笔写下来，然后想办法摆脱他，解决他，
10.如果上述的调整尝试过但没有任何好转，去求助医生吧，治疗开展的越早，好处越明显。
我也不能说精神科医生的治疗意见就一定最好，毕竟每个人的情况是不一样的，但不管怎么说，专门治疗抑郁症的我们，是最了解抑郁症的，也是接触抑郁症最多的，不管是抑郁症的病情演变，还是治疗中可能遇到的问题，我们都是最了解的一类人。
也许有很多非医学但自诩“专业人士”的所谓专家，会给出许多花里胡哨的建议，记住，你不是神农，没有“尝百草”的能力，更拖不起，输不起，而且其实很容易发现，这些“专业人士”其实并不会对自己的“治疗方法”负任何责任。所以如何选择治疗方法，也许真的很重要，抑郁症，毕竟是疾病，是要去医院治疗的。
可以使用丙戊酸钠或者碳酸锂等药物做稳定情绪的治疗的。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
成功的关键是彻底消除临床症状减少复发风险，提高生存质量，恢复社会功能，如果用药物的话，药物的剂量是逐步递增，尽可能采用最小的剂量，不良反应减至最小。急性期治疗以抗抑郁药物为主，配合心理治疗，对中度轻度抑郁障碍，可考虑单一的中药针灸，等中医治疗配合心理治疗，巩固治疗，至少4~6个月维持治疗，主要目的是防止复发，一般倾向3~5年。多次反复发作者主张长期维持治疗。心理治疗，对巩固疗效防止复发有优势，对不能耐受西药的或者有躯体疾病，或者西药疗效不佳，可以配合中医中药治疗，减少不良反应，提高治疗依从性，增加疗效。
医学意义上的抑郁症没有轻微这个程度，只有轻度这个程度，如果由于最近心情不好，或者还有其他情绪异常的表现，最好是到医院进行诊断，如果自己只感觉情绪有些不好，或者是由于某些因素造成的阶段性的情绪低落，那就不是抑郁症。
抑郁症诊断是有它严格的标准，轻度抑郁症，诊断的标准其中包括三个主要典型症状和两项附加症状，才能够被诊断为轻度抑郁症，任何一个诊断标准的条件不符合，都不能够做出抑郁症的诊断，医生的诊断不单纯，看你抑郁量表的分数，更会注重你主观体验的陈述。
如果你只是情绪方面比较低落，虽然有内心，产生的痛苦，但这些都算不上主观体验的精神痛苦症状，也就根本不符合抑郁症的症状标准，有可能是情绪上的痛苦，产生的烦恼，如果你是自我诊断，尤其是在网络上做的一些抑郁量表，或者看了一些抑郁症的标准和自己对号入座是非常不可取的，也是不准确的。
所以最好是凭自己的感觉，如果确实感觉到心情非常低落，而且持续了很长时间，并有精神痛苦产生等一些症状，到医院去确诊，这样也是对自己负责，自己的评估毫无准确性而言，还会给自己增加心理负担，本来不是抑郁症由于担心和害怕加上怀疑，到容易引起抑郁症，如果只是一些轻微的情绪上的症状，有可能就是烦恼造成的，不用自我调节，慢慢也会消失的。
