如果能在这些紧张中抽出一定时间参加健身运动，将使精神上得以放松，情绪上得以转换，心理上得以慰籍。特别是参加集体性的健身运动，通过与他人的交谈，合作，往往会给人一种无形的安慰，感到轻松和愉快，由此使得焦虑状态减轻，自信心增强。
你心烦焦虑的时候应该走出教室去，去跑步，跑到自己累的不行了为止，跑到全身都出汗，再洗个热水澡，所有的焦虑和不快都会消失，你就会重新投入学习状态中了！生活护理:如果通过运动也难以克服，可以服用多虑平，阿米替林，阿普唑仑等抗焦虑的药，药物加运动加心理调节应该会起到不错的效果！
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
焦虑症当然会让人脑袋混乱，记忆力不好，甚至还会有更明显的身体症状。
焦虑症也称为焦虑性神经症，也属于精神心理障碍疾病，在当今社会压力巨大，生存压力巨大的生活中，焦虑症是精神心理障碍疾病中发病率最高的。
焦虑症的初期是人没有精神，情绪低落易伤感，不愿活动，没食欲，逐渐会感觉头脑混乱，记忆不好，恐慌害怕，甚至发展到一定程度后会有明显的身体不适，胸闷气短，心悸口干等，像是生了病，但医院的检查显示又没有器质性的病变。
有些人对此是有认知的，但大多数人没有认识到，即使认识到也不会去看心理医生，我国的心理类治疗极度缺乏，还与大多数患者的观念有关，不重视认可心理治疗。
像以上说的已出现脑袋混乱，记忆不好的情况，就应该去做精神科或心理科的治疗了，可以现在心理疏导，效果不明显的话，可以加药物治疗。
在当今压力越来越大的环境下，我们每个人都应重视心理学，了解心理医学，对我们的精神健康和身体健康都有好处。
陷入焦虑，恐惧也是一样，如果自己把专注力全放在自身的感受上，只会让自己变得更加焦虑不安！这个时候及时改变内心的方向，让自己每个念头都朝向正能量方向，相续不断前进，就能断开负面情绪，思维对自己的干扰！这样很快就能从负面不好的感受当中挣脱出来，减少内耗！这样就不至于造成不可逆转的伤害，和做出不理智的决定！
现代人生活压力很大，尤其是中年人，上有老下有小，还要兼顾家庭与事业，难免存在焦虑的情况。时间久了可能会患上焦虑症，很多的焦虑症患者都无法排解自己的不安情绪，经常感到心悸心慌，悲伤难过等。
这个时候大家可以尝试跑步，今天的内容我们来了解跑步治疗焦虑症，看看跑步三个月治疗焦虑症的效果如何。运动，对人们来说是一种健康的生活，无论是谁，男女老少，都应该积极地参加户外体育锻炼，增强个人体质。
跑步作为运动项目中最常见的一项，大家都可以尝试。其实目前医学上的研究来看，一些抑郁症，焦虑症的患者在长期坚持跑步之后，病情有所缓解，甚至有的患者在跑步一个阶段之后彻底痊愈。
很多焦虑症的患者经常感到烦躁不安，无法定下心来做一些事情，情绪也很消极，这个时候不妨尝试着跑步。人们在跑步的时候大脑处于放空的状态，而且当你跑步跑到自己的极限的时候，就没有多余的心力考虑其他的东西了，所以不好的心情能够大大的消减，每天坚持饭后跑步一小时，三个月后就会出现显著地效果。
跑步可以治疗焦虑症，而且跑步三个月之后也可以让焦虑症彻底的痊愈，很多人不太相信，其实跑步的时候大脑是比较放松的状态，能够缓解紧张不安的情绪，所以多跑步，注意匀速慢跑，多呼吸新鲜的空气，这个时候就会感觉身体获得了前所未有的放松，自己本人也会感到特别的轻松，这样几个月之后，焦虑症就能有明显改善了，希望大家都能快乐生活，健康生活。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
