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不知不觉的也度过了十多年的抑郁时光了，当06年医院确定诊断我为重度抑郁症以后，我就懵了，去看看自己那就口齿伶俐，这样有阳光的人怎末会得这个病呢？跟朋友咨询，朋友们都说如果不是我能得抑郁症，那他们早就得了，当时医生给开了好多药，我相信医生，我就结束吃西药了，但是在第三天的时候吃完后药就犯恶心，呕吐的现象了，心里胆怯了，改变不再吃，以防意外有一种药物依赖。以后的日子里，我最好不要用笑声来掩盖起来我内心的恐惧，用大度，得体来化解开会出现的尴尬，慢慢的的，就把这件事给忘掉了，也没有什么好特殊能量的症状了，应该是失眠极为严重了。待到2012年，一个偶然路过的机会又让我查了一下，结果肯定严重抑郁症，重度焦虑症。这让我很一片迷茫。
在那后，的原因工作失误，再次出现了不大的波动，让我彻底的感到了真正的抑郁症了。天天在家胆战心惊的，把什么事情都想的最重要的消极悲观，并不想见人，更懒得说话。老是一个人默然不语，干什么都发呆，失眠健忘，脾气暴躁，这个通通的打击着我，只好我被世界遗忘的日子到了，常十天半个月的不出屋，不想见人，怕人暗害我，除非过去都是下午六七点出去溜达一圈就赶快回家去，这样的日子一过应该是两年呀。
有一天一个朋友很明显我，和我谈了很多，说现在的社会发展，人和人之间的交往，有以前我的个性等等，把我一开始彻底的分析了一遍，给了我很多实打实地的很中肯的建议，她帮助和鼓励我走出自己画的圈子，让我多去可以参加群里的聚会，多参加旅游团，甚至是一日游，多看看吧花草树木，很多时候全是她拉着我，带领我，一步步的恢复走进这样的社会，让我的社交恐惧症也能够得到了很好的治疗。
一直到今天，我是没有没吃过药，靠心里面的再暗示，断的的热情鼓励自己，赞美自己，（不过有时候那就很自卑）听那些正能量的心灵鸡汤，看喜剧动作片，你唱歌。看到陌生人会愿意伸出左手手，甚至还还是可以谈笑风生了（我还是思维禁锢在小聚会），这应该是我的进步，现在我还在锻炼自己能上台演讲，我希望有一天能对着台下大声叫的回话而不胆颤心惊。
这那是我自己客服抑郁和社交恐惧症的亲身体验。我希望朋友们有有什么要好的办法私信给我告诉我，谢谢大家。
