自我否定是一种消极的自我评价，是一种消极的心理状态。人在否定自己的时候，会对自己的能力、价值、成就产生怀疑和焦虑。这种心理状态在很多人的生活中经常出现，所以了解自我否定的三个阶段可以帮助人们更好地应对和克服这种情况。
自我否定的三个阶段
第一阶段:否定自己
这是自我否定的初级阶段。在这个阶段，人们会开始怀疑自己，认为自己做错了什么，或者是一个失败者。他们开始怀疑自己的思维方式、价值观和行为方式，开始相信自己无法克服自己的缺点和不足。这种精神状态也会导致自我厌恶和自我怀疑。
第二阶段:避免改变
在第二阶段，人们开始避免做出改变，因为他们害怕面对自己的问题。他们会认为自己面临的困难和问题是无法解决的，所以放弃希望。这种态度会导致他们停滞不前，无法适应变化和发展。
第三阶段:忽略自己
第三个阶段，人们不再直接面对自己的问题，而是开始忽视这些问题。他们可能会通过工作、社交活动或娱乐来转移注意力，从而使自己无法真正面对内心感受到的焦虑和失望。这种暂时的解脱也许会让他们感到幸福，但长此以往，他们的内心和情感会变得更加疏离。
如何克服自我否定
克服自我否定需要一些实际的措施。首先，人需要认识到自己的问题，并对其进行研究和理解。通过面对自己的问题，人们可以逐渐克服自己的困难，寻求解决办法。另外，人需要坚信自己能做得更好。为此，他们需要坚持积极的思维和行动，帮助自己克服消极的自我评价。最后，建立支持和积极鼓励自己的关系也非常重要。这些关系可能来自家庭、朋友、同事或专业心理学家。
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