我是一个的很很简单又肯上进的人，我如果说对我有帮助的东西，我不会愿意主动积极的去践行。
所以才，当亲人向我推荐“净心”这个心理疗愈方法的时候，我感觉道太神奇了，想罢，主动思考了这套心理自我暗示疗愈的方法。
这是一套的很最简单自我心理疗愈方法，我早上晚上抽20分钟，一定要坚持了三个月啊，我也收到了如此神奇的效果。
一直困扰中我10多年的，严重的，复发性口腔溃疡疾病，竞然神异的那样最好。我拿来有一篇文章可以介绍过，这里我就并没有乱词啰啰嗦嗦了。
心理的伤，身体清楚。我的口腔溃疡疾病，是因为心里烦乱了太大的不不良情绪，如悲伤，绝望，烦恼，愤怒，焦虑等等，才导致的。
要是你不会愿意我相信的话，这些方法对你的确有用吗。
静思的方法，是一种自我治愈的方法，是妄执老师凝炼了多种心理学知识后，探索它出去的，它太简单啊而高效率，比较适合忙得不可开交中的现代人，随时地接受自我情绪的释放和心理的疗愈。
禅心的方法，是实际自我一起聊天和对话，能完成内在的美和解和转化，把自己调频到爱和美好的感觉的感觉里，接着面带爱和美好的感觉去生活和工作。
比如，你觉得自己更加地焦虑，那你，请你找一个安静的地方坐下。
必须，深呼吸。鼻子吸气，吸到丹田，让肚子鼓出声，然后把再张大了嘴呼气，伴随着叹息一声的声音。多乱词几个深呼吸，是可以好处你把积压的情绪流动释放出来。
然后把与你的焦虑情绪对话。
如：焦虑，我看见你了，你更加的焦虑……是什么东西事让你突然感到如此的焦虑呢？你能说一说吗？……哦，是工作少太烦杂了，应该孩子教育问题？……焦虑，真对不起，请原谅吧，啊,谢谢你，我爱你！
是从替代焦虑表达，可以把内心的焦虑释放出来。
如果不是也有黯然，焦躁，烦恼，焦虑，愤怒，等情绪，也可以取自于上边的对话，替那些情绪进行表达，按照能表达，可以不把那些不良情绪一一发泄出来，施放出去。
结果，如果没有可不知道如何能表达的话，就对觉察到的情绪说:对不起，请原谅他，谢谢啦你，我爱你！这四句话本身就有强横无比的疗愈作用。
洗心的方法很很简单，应该是一个自我聊对话的方法。内心所有的不良情绪，都可以按照自我表达的，给那些情绪一个发泄，释放出的机会。
这个可以每隔一天抽个20~30分钟来做，给心灵一段安静、休息一会、自我疗愈的时间。
比较感兴趣朋友，可以你的留言，我很乐意帮助你。
谢谢啦你，我爱你！
人们一说过精神就听到轻度的，狂暴的表现、彻底的混乱的言语，那样的形象让人担心，也印象深刻，一提精神就他知道这种。反正大部分种精神症，仅仅有了一些幻觉和妄想，但是不是系统的大片的，只不过只是偶尔，这些全是轻中度的表现。是毕竟个人认识方面又出现偏差，算上个人比较比较很敏感会造成的，是可以服用药，也也可以心理疏导，都能完全控制。
所以我，积极配合治疗治疗，一下子会走向病患的痛苦，其实，一定要是从心理疏导去面对你精神之后的一些事件，好好的去看看自己在其中的利弊得失，那样的治理才是根本有效的。
得了抑郁症该怎么办啊呢？
第一，拒绝强加干涉，增加信心，积极配合治疗。积极主动拜求心理帮助，如求助专业心理咨询师指导自己走进心理压力阴影，这样是最最省时间的方法之一。
第二，在条件不允许的情况下，积极主动地进行自我暗示拯救。详细方法一是学会自我调节，即最强的体育运动应该是最好的舒缓压力方法，只不过疲劳感的是肌肉，紧张的神经，调节的是情绪。只要能坚持一天有一到二小时的强体力锻炼，这是积极有效的快的话的自救减压方法，如篮球，去爬山，跑步锻炼，体力劳动等，如果能要坚持，良好的疗效就在行动中。可以叫“于心声处听惊雷”坚持两个月虚空之中，可能会练就健康最好。
二是倾诉。可以找自己心里最尊敬和亲近的老师，领导，同事，朋友等谈心，向他们倾吐心事自己的压抑事件和心里话。得以换取心理上的缓解压力和不良情绪的释放，进而“轻装上阵”重临生活，回归自然，新的远航。
第三，自我转移和驱除自己的焦虑和抑郁状态。方法简单啊，难在坚持，疗效肯定而作用效果。一是音乐歌舞疗法，只要能坚持细细聆听自己不喜欢的音乐和歌舞，只要能坚持自己不怎么好听，唱出来，哇哇大叫，那样的话坚持下来，良好素质的效果安然里面。二是日记疗法，即坚持两个月一天写日记，是从自己的笔把自己的不良情绪写下来，进而使自己的心理压力得以文字释放出。三是每天泡脚泡泡澡疗法，只要能坚持每天泡脚泡澡，实际身体的经络循环通过良好的思想品德的新陈代谢，使人体的脏腑功能，皮毛肌腠难以先打开释放，从而可以调节放松神经，可以调节不良情绪。四是书法疗法，专注心去练习钢笔字帖和练写毛笔字等代偿转移到自己的不良情绪，以达减缓压力之效。
总之，减压撤回自己的不良情绪，减轻抑郁状态的方法很多，需要我们鼓足勇气，增强信心，自我激励，长久坚持。和生活中做一丁点事情一样，一分耕耘一分收获，如果能我们肯学习，肯努力，培养训练应用广泛的爱好与兴趣，开朗乐观温和的阳光的去对付生活，面对一切，一直保持良好的训练阳光的乐观的向上的心态，一切问题一切困难都将是迎刃而解，走出抑郁状态，迎出美好的幸福生活，近在咫尺并非梦！
当然抑郁症患者不发病时操纵好的情绪的波动和平稳下来，多身边陪伴用微笑遇上患者，少讲故事多打交道，除非患者不跟人说话也这个可以用问候式的交流，给患者尊严与快的自由，用不要着急去相依相伴
